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美肌〜美容整形外科〜きれいなお姉さん |
お肌のくすみやしみ、そあほすを隠してくれるファンデーション。 上手にファンデーションを使って美肌を作れば、お出かけも楽しくなってますよな。 どすが、ファンデーションって、お肌に負担がかかる、というイメージが強いものどすな。お肌に負担をかけたくないから、できれば1日中お化粧したくない、という人も多いのではおまへんでしょうか。 そないな人にぴったりなのが、美容液ファンデーションどす。 最近では使っとる人もぎょうさんなってきましたな。美容液ファンデーションは、ファンデーションの中に美容液を配合して、メイクをしもってスキンケアがでけるというものどす。 美肌になるための1つの方法として、美容液ファンデーションを考えてみましょう。 化粧崩れもしにくく潤いも続くので、お肌がカサつきがちな乾燥肌の人におすすめどす。お化粧をとった後のお肌もすべすべどすよ。 美容液の成分は、各メーカーによって様々どす。ヒアルロン酸やビタミンC誘導体を配合したもの、美容液と同時に日焼け止めの効果のある成分を配合しとるものもあります。また、リキッドタイプとパウダリータイプとあるので、自分の好みにあった美容液ファンデーションを選んでみてくださいな。 ファンデーションをつけたら化粧崩れをせんように汗や皮脂をこまめに拭き取りましょう。タオルやあぶら取り紙は常に常備しておきましょうな。 最近では、携帯でけるシート状のクレンジング剤もぎょうさん売られています。 化粧崩れが心配な人は、こうした商品を使って、きちんとクレンジングした後にもういっぺんファンデーションを塗ると綺麗に仕上がります。 いっぺん試してみてくださいな。 日焼け止めで紫外線対策をしよう(2) 紫外線の対策方法を考えた時、欠かせへんものに日焼け止めクリームがありますよな。 美肌のためには、自分に合ったものを、時と場所に応じて使い分けるようにしましょう。 日焼け止めのパッケージには、SPF値とPA値が表示されていますな。 SPF値は、ゆっくり肌に浸透してコラーゲンを破壊していく紫外線B波を、どの程度カットでけるかを表しています。 例えばSPF10と表示されとるものは、なんも塗れへん状態では10分で日焼けするトコを、10倍の100分かけて日焼けする、という意味があります。 現在では、SPFの最高値は50に設定されています。 PA値は肌を黒くする紫外線A波をどの程度カットでけるかを表しています。 PAは+、++、+++の3段階で示していて、+では日焼けを起こすまでの時間を2〜4倍に、++は4〜8倍に、+++は8倍以上に伸ばすことを意味しています。 SPF、PA値ともに、高くなるほど紫外線防止効果が高いわけどすが、高いクリームほど紫外線吸収剤や散乱剤をぎょうさん含んでいるので、お肌に負担がかかってしまいます。 ゴルフやスポーツなど、外で活動する時は、SPF値が30程度、PA値は++程度のものがおすすめどす。 日常生活や、1時間程度の外出なら、SPF20以下でPA+程度でも十分どす。 紫外線防止効果を高めたいなら、SPFやPA値の高いクリームを選ぶよりも、こまめに塗りなおす方が効果的どすよ。 最近ではファンデーションなどの化粧品にも紫外線防止効果のあるものがぎょうさんありますな。SPF値の異なるものを重ねる場合、防止効果はSPF値の足し算になるわけではおまへん。高い方の値より、ちびっとだけ効果が高まる程度だそうどすよ。 また、値の高い方を先に塗った方が効果的どす。 お肌に負担が少なく、効果的に紫外線を防止でける方法を考えてつけるようにしましょう。 日焼け止めで紫外線対策をしよう(1) お肌の天敵である紫外線。 紫外線は3月頃から徐所に増え始めます。 冬の乾燥時期に耐えとったお肌を紫外線から守ってやり、美肌作りに努めましょう。 紫外線は天気の悪い日や、お家の中にいても、少なからずお肌に悪影響を及ぼします。 紫外線対策には、出来る限り予防することが大切どす。 日常生活において欠かせへん予防方法として、日焼け止めがありますな。 日焼け止めを塗った後に、ファンデーションでカバーしておけばさらに安心どす。 出かけへん日は、化粧は面倒そやしせん・・・という人も多いかと思うてが、洗濯物を干したり、お花に水をあげたりと、日常のちょいした時間でも、紫外線にさらされる事は多いどすよな。面倒でもしっかり対策しておきましょう。 日焼け止めを塗る時は、ムラにならへんようにすることがポイントどす。 日焼け止めを塗る前の、基礎化粧を使う段階から注意して、お肌をしっかり整えておきましょう。 しっかり塗っても、日焼け止めは、乾燥や汗などでどうしても白浮きして崩れやすいどすよな。 日焼け止めは、こまめに塗りなおすのが大切どす。 クレンジングで顔を洗って、もういっぺん基礎化粧から塗りなおすのが一番どすが、忙しい毎日の中では、なかなかでけへんどすよな。 乾燥してお肌に皮脂が浮いてしまっとる時は、塗り直す前にしっかり皮脂を取り除いておきましょう。 皮脂をそのまんまにしておくと、酸化して黒くなって、お肌がくすんでしまいます。 お肌が乾燥しとる時は、そのまんまにせず、化粧水やミストでお肌に水分補給をしてやりましょう。そのまんまにしとると、ますます崩れていってしまいます。 汗をかくと、お化粧や日焼け止めがとれて、素肌がさらされてしまいますな。 しっかり汗を拭いた後、こまめに日焼け止めを塗って、化粧直しをしましょうな。 毎日のそうした積み重ねが、紫外線対策として大切なのどす。 紫外線吸収剤と紫外線散乱剤 春になって温かくなってくると、外に出かけてみたくなってますが、女性にとって、気になるのはやはり紫外線どすよな。 美肌のためには、しっかりと紫外線対策をしておく必要があります。 対策方法として、外に出る時は帽子や日傘などを使うこと、また、出かけなくても、日焼け止めクリームを塗ることは欠かせへんどすな。 日焼け止めクリームにも色々な表示があり、何を選んだらええのか、分かれへん人も多いのではおまへんでしょうか。 日焼け止めクリームに使われとる成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤というものがあります。 紫外線吸収剤は、文字通り紫外線を吸収し、熱エネルギーに変えてしまう働きがある成分どす。主なものには、紫外線A波を吸収するメキゾリル、紫外線B波を吸収するオキシベンソンなどがあります。 これらは化合物やので、人によっては肌に塗るとぴりぴりした感じがする場合があります。お肌が弱い人は、避けた方がええかもしれませんな。 また、使用頻度が多いと、本来お肌が持っとる基礎力を損なってしまう場合があります。 お肌が健康な人でも、長時間の使用はお肌の負担になるので使い方に注意しましょうな。 紫外線散乱剤は、紫外線をはねかえす働きのある成分どす。 酸化チタンやカオリン、タルク、酸化亜鉛などがあります。これらは肌に優しく、刺激の少ない成分どす。SPF、PAが低い日焼け止めにぎょうさん使われとるもので、ちょいした散歩や日常生活の中では、ウチの成分が配合されとるものを使いましょう。 「ノンケミカル」と表示されていますよ。 紫外線について知っておこう 寒い冬が過ぎ、温かくなってくるのは嬉しいどすが、紫外線も気になってきますよな。 3月から9月にかけては、紫外線の量がむちゃ多い時期どす。紫外線はシミや乾燥、シワやたるみなど、様々なお肌のトラブルの原因になってます。 美肌のためには、紫外線対策の方法をしっかり考えておく必要がありますが、まずは紫外線について知っておきましょう。 紫外線にはA波とB波があります。 日を浴びると、日焼けしてしまいますが、こら紫外線B波によるものどす。 表皮と真皮の間にあるメラノサイトにメラニンを作らせて肌を黒くするのどす。 B波は、日傘や帽子でわりかし防ぐことがでけるので、日焼けを防ぐには、ちょいした心がけで対策でけるというわけどす。 もし日焼けしてしもた場合は、まずは冷やし、保水して対処しましょう。 美肌の敵ともいえるのが、A波どす。 A波はお肌にとって大切なコラーゲンを破壊してしまいます。 コラーゲンが破壊されてしまうと、お肌は保水力を失い、新陳代謝が乱れ、見た目にもカサカサして透明感がなくなってしまいます。 そのまんまの状態が続くと、お肌はハリを失ってくすみが生じ、老化への道をたどってしまうというわけなのどす。 恐ろしい紫外線A波どすが、A波は曇っとる時や、UVカットガラスも突き抜けてしまうので注意が必要どすよ。 お家の中や、車の中にいるから大丈夫、と安心してはいけません。 見た目には変化はなくても、お肌の下には、シミの元になるメラニンが蓄積されてしまうのどす。 紫外線が強くなってくる季節はたとえお出かけせん日でも、日焼け止めクリームを塗るなどして、常日頃から紫外線対策をしておく必要があります。 美肌のための花粉症対策(2) 花粉症の季節は、目や鼻だけでなく、お肌にとっても辛い季節どすよな。 ポカポカして気持ちのええ季節どすが、お肌が荒れとるとお出かけも億劫になってしまいます。美肌のためには、花粉対策としてのスキンケア方法で、お肌を守ってやる必要がありますな。 まずはお肌に花粉をよせつけへんことが大切どす。 ファンデーションは、油分の少ないものを使うようにしましょう。 油分が多いファンデーションを使っとると、お肌に花粉を付けやすくなってしまいます。自分が使っとるファンデーションはどのようなものか、いっぺん確認してみてくださいな。 外から帰ってきたら、うがいをし、衣服についた花粉を玄関で払い落とすようにしましょう。また、メイクはでけるだけ早う落とすことをおすすめします。 外から帰ってくると、花粉がお肌にたくはんついとる状態になっています。 メイクを落として、お肌の花粉を落としてやりましょう。 洗顔料は、お肌に優しいものを使いましょうな。 花粉でお肌が荒れて、痒みがある時って、さっぱりする洗顔料を使いたくなってしまいますよな。どすが、お肌のバリア機能を回復させるためには、保護膜の働きをする皮脂まで洗い流さないようにすることが大切どす。ぬるま湯で、優しくなでるように洗顔するようにしましょう。 お風呂に入る時は、髪の毛を洗った後には必ず洗顔するようにしましょうな。 髪の毛についとる花粉が、お顔について残ってしまいます。 花粉症になると、耳鼻科を受診して、お薬を服用しとる人も多いと思うてが、花粉症の薬の中には、肌荒れを起こしやすくする薬もあります。 お肌の皮脂量を増やしてニキビや吹き出物をぎょうさんしてしまう薬もあるので、気になる場合はお医者はんに相談するようにしましょうな。 美肌のための花粉症対策(1) 春になってくると気温が上がってきて、植物も愛らしう咲き始め、何だか明るい気分になってきますよな。 どすが、春は花粉症の人にとっては、辛い季節どす。 花粉症は、鼻や目に辛い症状が出て不快どすが、お肌にも悪い影響を及ぼす場合があります。 一般的な花粉症の症状を感じていなくても、春は何となくお肌の調子が悪い・・という人も多いのではおまへんでしょうか。 寒く乾燥しとる冬に耐えて弱りぎみのお肌に、花粉と、強くなってくる紫外線のために、お肌は様々なトラブルを受けやすくなってます。 乾燥して赤く炎症を起こしたり、ひどい場合は痒みを伴ったりと、お肌にとって辛い季節なのどす。 美肌のためには、花粉症対策をしておく必要があります。 お肌の対策方法としては、どみたいにしたらええでしょう。 花粉症で肌荒れする場合、ほとんどはお顔や首元どす。 体は衣服で守られとるため、花粉に直接当たることはおまへんな。 お顔や首は、直接花粉に触れることになるのどすが、通常、健康な肌だと花粉をバリアする機能があります。どすが花粉症で目をこする回数が多かったり、鼻水を拭き取ることが多かったりすると、摩擦でお肌が傷ついてしまいますな。そうなるとバリア機能が低下してしまい、花粉が侵入して炎症を起こしてしまうのどす。 辛い季節どすが、お肌を刺激せんように心がけることが大切どす。 また、スキンケアでお肌を花粉から守ってやることも大切どす。 乾燥などによりお肌が荒れとると、花粉の刺激を受けやすくなってます。 セラミドやリピジュアなどの、お肌の潤いを守る働きがある成分をぎょうさん含む化粧水を使い、クリームやジェルでしっかり保湿してやりましょう。 美肌のためのお肌のお手入れ(秋と冬) 1年を通して同じスキンケア方法をしておりませんか? 日本の季候は様々で、寒く、乾燥しとる季節もあれば、暑く、湿気が多い季節もあります。 美肌のためには季節に応じたスキンケア方法が大切どすよ。 敏感肌になってやすい春は、洗顔をしっかりして、乾燥肌の対策をしておかなければなってませんし、暑い夏は、紫外線と日焼け対策が大切どすな。 夏の強い日差しであかんージを受けた後の秋には、どのようなケアが必要やのでしょう。 秋は、気温が低下して気持ちが良く、過ごしやすい季節どすよな。 お肌にも優しい季節で、血液の循環が良くなって、皮脂腺や汗腺の働きが活発になってます。四季の中では最もお肌へのあかんージが少ない季節どすが、過ごしやすい季節はほんのちびっとどす。気温が低下していくに従って、空気が乾燥してくるので、保湿効果のある化粧品に変える準備をしていきましょう。乾燥しやすい目元や口元などに、部分的に保湿効果の高い化粧品を使うようにしてもええどすな。 冬本番になってくると、冷たい風や乾燥が気になってますよな。 気温が低下して血液の循環が悪くなって、基礎代謝も低下してしまいます。 皮脂腺と汗腺の働きも悪く、また、エアコンなどの暖房器具により、さらに乾燥してしまいますので、肌トラブルを引き起こしやすい季節どす。 冬はやはり、保湿に重点をおいたスキンケアが大切どす。 ローションパックやシートパックをして、お肌の乾燥を積極的に防ぎましょう。 目元や口元など、お肌が弱くシワになってやすい部分は、特に注意しましょうな。 お部屋の空気を乾燥させへんことも必要どす。 空気の乾燥はお肌に良くないだけでなく、風邪ウィルスの増殖を促します。 加湿器を使ったり、濡れタオルを室内に干しておいたりするなどして、対策しておくことをおすすめします。 美肌のためのお肌のお手入れ(春と夏) 美肌のためには毎日のお手入れが大切どすが、お手入れ方法は1年中同じではおまへん。季節によって、お手入れ方法を変えていきましょう。 春は、陽気な気候になって、気分が楽しくなる季節どすな。 寒くて乾燥しとる冬から気温が上がるにつれて、皮脂の働きが活発になって、皮脂量が増えていきます。 また、気温の上昇により血液の循環も良くなって、皮脂だけではなく、汗の量も増えます。肌が脂性気味に移ってくるのどすが、春の花粉や突風により、乾燥気味にもなってます。お肌のバランスが崩れにくく、敏感肌になってやすい季節やので、春はスキンケアに注意が必要な季節どす。 皮脂分泌が活発になるので、洗顔は丁寧に行いましょう。 乾燥しとる場合は、化粧水を多めにし、乳液やクリームでのスキンケアも念入りに行いましょうな。 また、紫外線がぎょうさんなる季節どす。 UV効果のある化粧品を使用するようにしましょう。 夏になると、気になるのは紫外線と日焼けどすよな。 湿度が高いので、肌が乾燥する心配は少ないどすが、皮脂や汗の過剰な分泌によりお肌がべたつきやすくなってます。 また、汗で細菌が繁殖しやすくなって、吹き出物や肌荒れの原因になってやすいので丁寧な洗顔が大切どす。 紫外線と日焼け対策として、日焼け止めクリームだけではなく、乳液やファンデーションなども、UV効果があるものを使うようにしましょう。 夏は虫さされも気になる季節どすよな。虫さされの跡から、シミの原因にもなる場合があります。痒みが治まれへん場合は、早めに痒み止めを使用して対策するか、皮膚科を受診しましょう。 ビタミンCを摂る方法 美肌に効果的で、シミを予防する栄養成分といえば、ビタミンCどすよな。 サプリメントなどでビタミンCを補充するのもええどすが、できれば自然の食材にこだわりたいどすよな。 ビタミンCをぎょうさん含む食材には、どのようなものがあるでしょう。 1個でビタミンCを69mgも含むキウイフルーツがおすすめどすよ。その他に、レモン、グレープフルーツ、みかん、いちごなどの果物、また、ブロッコリーやピーマン、かぶ、大根、じゃがいも、さつまいもなどの野菜にもぎょうさん含まれていますよ。 ビタミンCは、ビタミンEと合わせて摂取すると効果的どす。 ビタミンEには新陳代謝を高めて、女性ホルモンを活発化する働きがあります。 ビタミンEをぎょうさん含む食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。 ビタミンCをぎょうさん含むブロッコリーやじゃがいものサラダに、ツナやナッツ類をのせてサラダを作ってみるとええどすな。 また、代謝を促すアスタキサンチンという成分も、シミに効果的どすよ。 アスタキサンチンは、鮭やイクラ、エビなどにぎょうさん含まれています。 焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えてみましょう。 また、イクラ丼を作る時に、米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう。 むちゃさわやかな味に仕上がりますよ。 ビタミンCとE、アスタキサンチンを同時にとれる方法を考えて、色々な料理を作ってみるのも楽しいどすよな。 楽しく美味しく食べて、体の中から綺麗になってましょう! お肌のトラブル「シミ」 お肌のトラブルには様々なことがありますが、シミに悩まされとる人も多いどすよな。 ホルモンバランスが崩れてできてしまう場合や、ストレスなどによるもの、出産した後など、シミがでける原因には色々なことが考えられますが、一番多い原因は、やはり紫外線によるものどす。 シミはメラニン色素によってできてしまうのどすが、もともとメラニン色素は、紫外線からあたし達の体を守るために働いとるものどす。 紫外線が皮膚にあたると、メラニン合成酵素が活発化して、煙幕をはるようにメラニン色素が放出されて光を遮ろうとします。それが黒ずみとなって、シミとなって残ってしまうのどす。 できてしもたシミって、なかなか消えへんどすよな。 元に戻すには、どのような方法があるのでしょう。 シミに効果的なものといえば、ビタミンCどす。 ビタミンCには、メラニンの生成を抑制し、シミやそあほすを予防するほか、皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きがあります。 美肌のためには、是非ともとっておきたい栄養成分どすよな。 ビタミンCは1度に大量に摂取するのではなく、こまめにちびっとずつ摂取することがポイントどす。 ビタミンCは水溶性で、摂取しても体の中に残りにくいのどす。 効果を持続するのはややこしいので、1日に3回は分けてとるようにしましょう。 また、ストレスを感じると排出されやすいので、ストレスを感じやすい人は、ストレス発散を心がけて、ビタミンCを積極的にとるようにしましょう。 コラーゲンを摂る方法 美肌を目指すなら、お肌に必要な成分であるコラーゲンを補充してやることが大切どす。 コラーゲンを摂取する方法はサプリメントが手軽どすが、普段の食事から摂取することができたらええどすよな。 コラーゲンをぎょうさん含む食材を考えてみましょう。 普段の食事に取り入れやすい、身近な食材に鶏肉がありますよ。 鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、沢山のコラーゲンが含まれています。 また、沖縄で良く食べられとる豚足にも、コラーゲンがぎょうさん含まれていますよ。 その他には、煮魚をした時にでける煮こごり、高級食材であるフカヒレ、うなぎ、なまこなどにもぎょうさん含まれています。 どすが美肌のためには、これらの食材に偏ることなく、これらの食材を中心にバランスのええ食事を心がけましょうな。 1日にたくはん食べることは避け、毎日ちびっとずつ食べるようにしましょう。 また、コラーゲンを摂取する時に、同時にビタミンCも摂取するようにすると効果的どすよ。 コラーゲンは、食べてからそのまんま体内に吸収されるのではなく、いっぺん消化されてアミノ酸に分解され、再び合成されて体内に取り込まれます。 この再合成には、ビタミンCの手助けが必要となるのどす。 コラーゲンだけをぎょうさん摂るのではなく、果物や野菜も食べてビタミンCもぎょうさん摂るようにしましょう。 また、紫外線をぎょうさん浴びたり、喫煙したりするとコラーゲンにあかんージを与えてしまいます。さらに喫煙は体内のビタミンCも減少させてしまうので、美肌のためには禁煙した方がええでしょう。 お肌にええコラーゲン 美肌になるためにはコラーゲンがええ、というのは、良く耳にしますよな。 どすが「コラーゲン」って、いったい何なのか、知っていますか? コラーゲンは、あたし達の体の中に含まれとるたんぱく質で、体内のたんぱく質量の中の約約20〜30%がコラーゲンになってます。 コラーゲンの半数ねぎが皮膚に、20%程度が骨や軟骨などになってます。 コラーゲンは細胞の新陳代謝を良くする働きをしとるので、コラーゲンの働きを高めることは、皮膚の活性化につながります。 皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の3つの構造から成っていて、あたし達が目にしとるのは表皮の部分どすが、一番重要な部分はその下の部分の真皮どす。 真皮の70%はコラーゲンで保たれており、コラーゲンの働きが悪くなると変形を起こして、水分を保っとる場所が狭くなっていきます。 そうなるとお肌の水分が減って保湿効果が落ち、乾燥肌になって、様々な肌トラブルを引き起こす原因となってます。 美肌を保つためには、コラーゲンはむちゃ重要な成分というわけどすが、年を重ねるぐちにバランスが崩れて、新しいコラーゲンが作られにくくなってます。 40才になると、20才の人の半分の量にまで減少するといわれています。 ほんで古くさいコラーゲンがぎょうさん体内に残ってしまいますが、古くさいコラーゲンでは柔軟性がなく、保水力も落ちていて、十分な機能を果たしてくれません。 これがお肌の老化の1つの原因になってます。 コラーゲンの機能の低下は、皮膚だけでなく、血管や骨、目にも影響を及ぼします。 血管の弾力が失われて高血圧や動脈硬化を引き起こしたり、骨の組織がもろくなって、骨粗しょう症になったり、白内障の原因になったりしてしまいます。 お肌だけでなく、健康を維持するための方法として、コラーゲンを補充することはむちゃ効果的だといえますな。 乾燥肌にええ成分 冬は、乾燥肌に悩まされとる人は多いのではおまへんでしょうか。 乾燥肌を改善するには、食事や入浴法を見直すなど、色々な方法がありますが、毎日のお肌のお手入れもむちゃ大切どす。 化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使った方がええどすが、具体的にはどのような成分がええのでしょう。 まず、代表的な保湿成分は、「ヒアルロン酸」どす。 最近良く耳にする成分だと思うてが、ヒアルロン酸は、1グラムで水6リットルの保水力があるといわれています。 ヒアルロン酸は、皮膚の中だけでなく、関節や血管、眼にも含まれていて老化防止には大切な成分どすが、年を重ねるぐちに減少いってしまいます。成人のヒアルロン酸は、赤ちゃんの20分の1程度といわれていますよ。 毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやれば、保湿力をアップさせて、お肌に張りと弾力を与えます。 肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分「セラミド」も、最近注目されとる保湿成分どす。 角質層は、角質細胞が重なってできていますが、その間にある脂質成分がセラミドどす。セラミドはお肌の水分を逃がさないように働いており、セラミドがなくなるとお肌はひどい乾燥状態になってしまいます。このような状態では、保湿力の高い化粧品を使っても、その効果は長持ちせず、すぐに乾燥してしまいます。 お肌のセラミドを補充して、より効果的なスキンケアをしましょう。 セラミドにはいくつかの種類がありますが、美肌になるために最適なものはビオセラミドどす。ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないと効果がおまへん。十分に含まれとる製品を選ぶようにしましょう。 乾燥肌にええ食材 乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがありますが、食べ物にも気をつけてみましょう。 乾燥肌の人にとって、ビタミンはむちゃ大切な栄養成分で、中でも、ビタミンA、B、Eは、なくてはならへん栄養成分どす。 ビタミンAは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。 ビタミンAをぎょうさん含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。 ビタミンBは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。 ビタミンBをぎょうさん含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。 中でも大豆は、ビタミンEと良質なたんぱく質をぎょうさん含むのでおすすめの食材どすよ。 ビタミンBは水溶性ビタミンで加熱に弱いので、生のまんま食べられる納豆がおすすめどす。 納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。まさに美肌のためには最適な食材であるといえますな。 ビタミンEは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。 ビタミンEをぎょうさん含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。 美味しくて食べやすい食材どすが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。 こうしたビタミンをぎょうさん含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事も良くおまへん。 1つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることを基本にして考えてみましょう。 インスタント食品や、タバコは要注意どすよ。 特にタバコは、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊してしまうので、美肌を目指すのなら、禁煙することをおすすめします。 乾燥肌の改善方法(入浴・洗顔) お肌の乾燥って、ほんまにいやどすよな。 シミやしわの原因にもなってますし、ひどい場合はかゆみも出てきます。 乾燥肌の改善方法を勉強して、乾燥しやすい冬でもつるつるした美肌を手に入れましょう。 保湿効果のあるスキンケア商品を使うことも大切どすが、それ以外にも気をつけておくことはいくつかあります。 寒い冬は温かいお風呂に入ることが一番どすが、お風呂の入り方にも注意しましょう。 寒いからといって、熱いお風呂は禁物どす。 お肌に必要な皮脂まで落ちてしまいますので、必ず38〜40度のぬるま湯で、体の芯まで温めるために半身浴がおすすめどす。 また、保湿成分のある入浴剤もええどすよ。湯上り後のお肌の潤いが違ってくるので、お気に入りの入浴剤を見つけてみてくださいな。 体を洗う時は、なるべく刺激の少ないボディーソープを使いましょう。 ナイロン製など、かたいタオルでごしごしこすって洗うことはやめましょう。 汚れが落ちとるって感じがしますが、お肌が刺激されて乾燥の原因になってしまいます。 コットンタオルを使ったり、手で洗ったりするだけでも汚れは十分落とすことができますよ。 洗顔する時も同様どす。 肌への刺激を少なくするために、洗顔料は手で泡立ててから、優しくなでるように洗いましょう。 洗い流す時のシャワーは、熱いお湯はさけてくださいな。 ぬるめのお湯が、お肌に一番優しいどすよ。 入浴後は、すばやくタオルで水分をふきとりましょう。 ここでも、ごしごしこすることは避け、押さえるようにふきましょうな。 入浴後にそのまんまお肌を放置しておくと、どんどん乾燥していきます。 乾燥しやすい部分に、すばやくローションなどを与えて、乾燥を防ぎましょうな。 乾燥肌のスキンケア 冬になるとお肌がカサカサして、ひどい時には痒みも伴ってしまう・・・そないな乾燥肌に悩まされとる人は多いのではおまへんでしょうか。 あたし達の肌の表面には、「角質層」というお肌の水分を逃がさないようにする働きをもつ部分があります。 角質層には、「皮脂」「天然保湿因子」「細胞間脂質」という3つの潤い成分が備わっとるのどすが、この成分は年齢と共に少なくなってきてしまいます。 さらに紫外線などにより、お肌が乾燥してしまうと、この成分がうまく働かなくなって、乾燥した状態が続いてしまうのどす。 乾燥肌を放っておくと、しわや吹き出物など、肌トラブルの原因にもなって、女性にとっては是非とも改善したいものの1つどすよな。 乾燥肌は、体の皮脂量と水分が不足しとる状態ということやので、水分補給をしっかりして、保湿を中心としたスキンケアが重要になってます。 洗顔の後は、すぐに化粧水をつけ、早めのケアを心がけましょう。 化粧水や乳液、美容液は、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿効果が含まれとるものを使ってくださいな。 化粧水は手でつけるようにしましょう。コットンを使うと少なからずお肌を擦ることになるので、お肌を傷つけてしまいます。デリケートな乾燥肌の場合は、保湿成分をお肌に浸透させるように、手のひらで押さえるように優しくパッティングしていきましょう。 その後、乳液、美容液をつけ、最後にクリームを塗って保湿成分が逃げないようにしっかりフタをします。 化粧水の量は多いかな、と思うくらいがええどすが、油分の多いクリームは、つけ過ぎるとにきびの原因にもなってしまいます。 美肌を目指すのなら、油分の補給は乾燥しとるポイントだけ、入念にした方がええどすな。 乾燥肌は、正しいお手入れ方法を行っていれば、必ず改善できます。 諦めいで、地道に続けていき、つるつるした美肌を手に入れましょうな。 正しいパックの方法(シート・ローション) 美肌になるための方法の1つに、お家で簡単にでける「パック」がありますな。 パックには様々なタイプがありますが、はがすタイプはお肌を痛めやすく、洗い流すタイプは洗い流すのが面倒など、それぞれ欠点があります。 一番手軽で効果的なパックの方法は、張ってはがすだけのシートタイプや、コットンに化粧水を含ませたものでパックする、ローションパックではおまへんでしょうか。 市販されとるシートパックは、袋の中に1つずつ入っとるものが一般的だと思うてが、開封する時にはちびっと袋を揉んで、美容液を全体に行き渡らせてから使うようにしましょう。 自分が使っとる化粧水をコットンに含ませるコットンパックを行う場合は、ボトルのキャップを使いましょう。キャップにコットンを入れてしまい、そこに化粧水を注ぎます。圧縮して入っとったコットンは、化粧水を含むと膨らんできます。 小さくてはがしやすいコットンは、パックにしても扱いやすいどすよな。 シートやコットンをお肌に張ったら、約3分放置します。 手で触ってみて、水分が少なくなってきたらしまいどす。お肌から取ってみて、まだ化粧水が残っとるようであれば、首や腕などもパッティングしてしまいましょう。 シートパックやローションパックは、保湿効果の高いパックどす また、肌のくすみも取れて、むくみ取りにも効果がありますよ。 1週間に1〜2回程度行うと効果的どす。 また、疲れとる時や、太陽の下にいる時間が多かった日など、お肌に負担がかかっとるかな、と感じた時に行うのもおすすめどす。 パックすると、お肌も気持ちもリフレッシュできますよな。 面倒でも、美肌のために、是非習慣化するようにしてくださいな。 正しいパックの方法(はがすタイプ・洗い流すタイプ) 美肌になるためには、お家でのスキンケアが重要どすな。 化粧水や美容液を使った毎日のスキンケアにプラスして、定期的にパックもしてお肌をリフレッシュさせてあげましょう。 お家ででけるパックには、いくつかの方法があります。 大きく分けると、はがすタイプ、洗い流すタイプ、美容液・ローションタイプでしょうか。 はがすタイプは、気になる目じりや口元の小じわを伸ばす効果があります。 初めはしっとりしていますが、乾いてくるとじわじわと皮膚が引っ張られて、顔がピーンと張ってきます。完全に乾くまではパックの厚さにもよりますが、20分程度どす。 手で触って確認してから、パックを上から下に向かってはがしていきます。 パックが残っとるようやったら、無理にとろうとはせず、コットンに化粧水を含ませたもので拭き取るようにして取りましょう。 はがすタイプのパックは、「しわが伸びとるなあ〜」と実感でけるパックどすが、やはり肌への刺激がおっきいものどす。 パックをはがす時にも痛みを感じる場合があります。 お肌が敏感な人は、避けた方がええでしょう。 また、定期的に行う場合も、週に1度くらいにしておきましょう。 洗い流すタイプは、肌に透明感を出し、保湿効果があります。 洗顔してお肌を清潔にしてから塗っていきましょう。 お肌の気になる部分、目元や口元などから順に塗っていきます。 指定された時間がきたら、ぬるま湯で優しく洗い流します。 くれぐれも、塗ったまんま寝てしもた、なんてことのないように気をつけてくださいな。パックがカチカチになってしまって、取るのにとっても苦労してしまいます。 洗い流すタイプは正しく使えば、お肌に優しいパックどす。 週に1〜2回程度行うと効果的どすよ。 ファンデーションの選び方 美肌は女性の憧れどすよな。 美肌のためにはスキンケアでお肌の健康を保つことも大切どすが、お化粧の基礎である、ファンデーションも美肌のポイントとなってますな。 お肌の気になる箇所をファンデーションで上手にカバーすれば、お出かけも楽しくなってます。上手なファンデーションの方法を知っておきましょう。 まずは、ファンデーション選びがポイントどす。 ファンデーションは大きく分けると「リキッドファンデーション」と「パウダリーファンデーション」の2種類あります。 最近人気があるのはリキッドファンデーションどすな。 液状やので量が調整しやすく、なめらかで化粧崩れがしにくい特徴があります。 パウダリーファンデーションは、つけ心地が軽く、コンパクトに入っとるので持ち運びしやすく手軽に使える、といった特徴があります。 一般的に、リキッドタイプは乾燥肌の人に、パウダリータイプは脂性肌の人に向いとると言われていますが、それほどこだわる必要はないと思うて。 自分の好みで、使いやすいものを選びましょう。 ファンデーションの色選びもややこしいどすよな。 首と顔の色にいかいな違いが生じないように、耳の下からあごにかけてのフェイスラインに伸ばして色を確認してみましょう。 一般に、色白の人はピンク、色黒の人はオークル、中間色の人はナチュラルがええと言われています。 どすが、オークルやナチュラルを使っとる人は時間の経過とともに皮脂とファンデーションが混ざり合ってくすんだ感じになってきてしまいます。 お肌が明るい方が、元気で若々しい印象を受けますよな。 化粧直しにはピンクを使ってみるなどして1色だけにこだわれへんようにしましょう。 シミやそあほすが気になる人は、ちびっと暗めの色を選ぶと目立ちにくくなってますよ。 どすが暗すぎる色も禁物どす。やはり、お肌の色は明るくすることが大切やので、仕上げには、ピンクやベージュを選んでみましょう。 美肌のための美容液 お家でのお肌のお手入れに、美容液を使っていますか? 美容液というと、価格は高めなのに内容量は少なく、高級なイメージどすよな。 化粧水と乳液、クリームだけでお手入れしていて、美容液は使っておらん、という人も多いのではおまへんでしょうか。 どすが、「美肌」を考えた時、やはり美容液は必需品になってます。 特に乾燥肌の人や、にきびの跡などが気になっとる人は、美容液を使うことをおすすめします。 美容液は、お肌の保湿を目的としています。 美容液にも色々な種類があって、どれを選んだらええのか迷ってしまいそうどすが、油分の入っておらん物の方がデリケートな肌質の人にはおすすめどす。 乾燥が気になる人は、セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分が入ったものがええどすな。自分の肌質に合った美容液を選びましょう。 美容液を正しく使う方法も知っておく必要がありますな。 基本的に、美容液は化粧水の後に使います。 どすが、美容液の種類、目的によって順番が変わる場合があり、角質を取るタイプのものは化粧水の前に使い、クリームタイプのものは、乳液の後に使う場合があります。 その美容液の正しい用法を知った上で使うようにしてくださいな。 美容液をつける時は、手で優しくパッティングしもって皮膚に浸透させるようにつけていきましょう。 化粧水と同じように、顔全体につけるものどすが、感想が気になる部分には特に多めにつけましょう。 美容液を普段使っておらん人は、使ってみると、お肌のしっとり感にびっくりすると思うて。 美容液はもうちびっと年をとってから・・・なんて思っとる人も、若いうちから使っておけば、美肌を保つことができますよ。 是非毎日のお手入れに取り入れてみてくださいな。 効果的な洗顔方法 毎日のお肌のお手入れの中でも大切な洗顔。 洗顔をきちんとして、お肌を清潔な状態にしておかないと、化粧水や美容液の効果が得られません。美肌になるためには、正しい洗顔の方法を知っておく必要があります。 クレンジング後、お風呂で洗顔をする人は多いと思うてが、クレンジング後の肌に1分ほどシャワーを当ててから洗顔をしましょう。 マッサージ代わりにもなってますし、毛穴も開いてしっかり洗顔することができます。 また、よく濡らせてから洗顔料をつけた方がお肌に負担になってません。 朝の洗顔時にも、いっぺんぬるま湯で肌を濡らせてからクレンジング剤をつけましょう。 洗顔の基本は、泡で洗うことどす。 よりきめ細かい泡の方が、毛穴の奥まで洗うことができます。 どすが手だけで細かい泡を作るのはややこしいどすよな。 市販の泡立てネットを使ってみましょう。最近ではお手頃な値段で手に入れることがでけるので、是非色々試してみてくださいな。 よく泡立てて、卵1個分くらいの泡ができたら、お肌をマッサージするように優しく洗顔していきます。 小鼻やこめかみなども丁寧に洗ったら、首の辺りまで洗いましょう。 洗う時間は長くても2分程度どす。長くなると肌への負担が大きくなってしまうので、手早うしっかりと行うようにしましょう。 洗い終わったら、ぬるま湯で洗い流します。 洗顔料が残っとると、肌荒れの原因になってしまうので、洗い流しは入念にしてくださいな。 タオルでお顔を拭く時も、ゴシゴシこすることはせず、水分だけをタオルに吸わせる感じで抑えるように拭くようにします。 洗顔は、「丁寧に優しく」を心がけておくことが大切どす。 間違った洗顔方法 美肌になるためには毎日のお手入れが大切どすな。 その中でも大切なことが洗顔で、正しい方法で洗顔することが、美肌への近道であるといえます。 夜は、お風呂に入る前にクレンジングをし、その後洗顔料を使ってしっかり洗顔しとる人は多いと思うてが、朝の洗顔はどうでしょう? 夜にきちんと洗顔しとるし、朝は水洗いだけ、という人は意外に多いのではおまへんでしょうか。 こら、いかいな間違いどす。 夜、寝とる間、お肌は呼吸をしています。 朝起きた時には、お肌には皮脂や老廃物がたっぷり付いた状態になっています。 この汚れ、水洗いだけではなかなか落ちません。 しっかり汚れが落ちておらんまんまでお化粧をし、外に出て紫外線を浴びると、くすみやシミ、シワの原因になってしまいます。 夜だけでなく、朝の洗顔も洗顔料を使ってしっかり汚れを落としましょう。 お化粧ののりも、確かに違ってくると思うてよ。 洗顔する時は、冷たい水を使っておりませんか? これもいかいな間違いどす。 冷たい水で洗顔すると、お肌がきゅっと引き締まった感じがしますが、こら毛細血管が収縮してお肌が突っ張ってしまっとるだけどす。 洗顔に使う水は、冷たくもなく、熱めでもなく、ぬるま湯が一番どす。 温度でいうと、30℃〜34℃程度が適温どすが、乾燥肌の人はちびっと冷たい25℃程度、脂性肌の人は35度程度がええでしょう。 洗顔はお風呂どするので、体を洗うのと同じ温度のお湯を使っとる、という人も多いと思うてが、面倒でも、洗顔する時はちびっと水を多めにして温度を下げたお湯を使いましょうな。 美肌のためのクレンジング方法 美肌を作るための毎日のお手入れの中で、最も大事なことは洗顔ではおまへんでしょうか。 どんなに品質のええ化粧水や美容液があっても、お肌の汚れがきちんととれておらんとその機能は十分に発揮されず、それどころか肌トラブルの原因にもなってしまいます。 お肌の汚れをしっかり落として、なおかつお肌を傷めへん、美肌になるためにはそないな洗顔が必要どす。 お化粧をしとる人は、クレンジングが必要どすな。 軽い化粧そやし・・という人も、必ずクレンジングは行ってください。 日焼け止めを使っとる人も同様どす。 1本でクレンジングと洗顔がでける、という洗顔料もありますが、お肌のためには面倒でも、クレンジングと洗顔料を分けて使うようにしましょう。 その方が、お肌への負担も少なく、お化粧もしっかり落とすことができます。 クレンジング剤には、オイルタイプ、クリームタイプ、ジェルタイプなど、色々なタイプがありますな。 お肌の負担を考えると、クリームタイプや乳液状になったものがおすすめどす。 オイルクレンジングも良さそうどすが、オイルは予想以上にお肌に負担がかかります。 また、拭き取りシートタイプのものは、最も刺激が強いのでなるべく避けるようにしましょう。 お肌に優しいクレンジング方法はどういったものでしょう。 まず、クレンジング剤は多めに使うようにしましょう。 少なすぎると、お肌に摩擦が強くなって、余計な負担となってます。 クレンジングする時は、優しくマッサージするように滑らせていきます。 お顔の皮膚は動かさない程度に、なでるようにマッサージしてくださいな。 順番は、お肌の負担をなるべく少なくするために、皮膚が厚いおでこ、眉間、鼻のTゾーンから始めます。 次に頬やあごに進み、最後に皮膚が弱い部分、目元や口元を丁寧に落としていきます。 洗い流す時は、ぬるま湯を使いましょう。 熱いお湯を使うと、保湿成分までも落ちてしまうので注意してくださいな。 クレンジングにかける時間は、1分程度どす。 クレンジング剤を長くお肌につけとると負担になってくるので、時間のかかりすぎにも注意しましょうな。 コットンの使い方 美肌を保つためには、毎日のお家でのお手入れがむちゃ大切どすよな。 そないなお手入れのアイテムの1つに「コットン」がありますな。 コットンは、絶対に必要というわけではおまへん。 どすが保湿効果を高めたい時は、コットンを使った方が効果的どす。 上手なコットンの使い方の方法を知っておきましょう。 コットンは2枚重ねで使いましょう。 ほとんどの人が1枚で使っとるのではおまへんでしょうか。 2枚重ねにすると、指のクッションになって肌への感触が優しくなってます。 また、表裏使って4面使えることになってます。 化粧水は、顔だけでなく、首や耳、腕などに同時につけておくとええどすよな。 4面使うと、1度にみなの部分につけることができ、経済的というわけどす。 化粧水をつける時は、内ねぎのキャップに直接コットンをつけへんようにしましょう。 内ねぎのキャップには、小さな穴が空いていますよな。 ここには、たいてい化粧水のさかしま流防止機能が付いています。 中の化粧水が汚れてしまうのを防ぐためどすが、コットンを直接つけてしまうと、この機能が損なわれてしまう場合があります。 普段何気なくつけとると思うてが、ちょい気をつけてみましょう。 コットンがすぐに毛羽立って、繊維が肌についてしまう・・といったことはないどすか?コットンの質が悪いのかしら?と考えがちどすが、こらコットンの品質の問題よりも化粧水の量に関係しています。 コットンが毛羽立ってしまうと感じたら、化粧水の量を多めにしてみましょう。 毛羽立つ問題は解消されると思うてよ。 美肌のためにも、多いかな、と感じるくらいにたっぷり使うことをおすすめします。 化粧水はコットン?手? 美肌を手にいれるためには、毎日のお手入れは大切どすよな。 お手入れの基本である化粧水をつける時、皆はんはどのような方法どしていますか? コットンを使う人と、手で直接つける人の2つに分かれるのではおまへんでしょうか。 「手でつけると不衛生」「コットンは肌を刺激してしまう」 「コットンに化粧水が沢山染みこんでしまうから、手の方が経済的」 ・・・などと、どちらも賛否両論で、いったいどちらが肌にとってええん?と思っとる人は多いどすよな。 実際のトコ、どちらでもええ、というのがその答えだと思うて。 やので自分の好みの方法でつければええのどすが、どちらも「良さ」がちゃうので、その時の肌のコンディションや、気分によって変えてもええどすな。 手でつける場合、手の温もりで毛穴を開かせて、化粧水が浸透しやすくなってます。 また、手の温もりで化粧水が温まって、お肌に優しくなってますよな。 たっぷり丁寧につけたい時は、コットンを使うことをおすすめします。 コットンにたっぷり化粧水をしみ込ませて、下から上へ優しくなでるようにつけていきます。 鼻の部分は眉間から下へ、鼻筋へとつけていきましょう。 パッティングする時は、たたきすぎに注意してくださいな。 乾燥しとる時は、化粧水をしみこませたコットンを目元や口元など、気になる部分に張っておいてもええどすよ。 手軽にでける簡単パックどす。 疲れとる時や、お肌に負担がかかってしもた時など、是非試してみてくださいな。 スキンケアの順番 スキンケア化粧品には、化粧水や乳液など、色々なものがありますよな。 美肌になるためには、こうしたスキンケア化粧品を上手に使った日々のお手入れが大切どす。 「全部お肌につけるものそやし、どんな順番でも一緒かな」なんて思っておりませんか? スキンケアの順番を正しくしておかないと、美肌になるどころか、肌荒れの原因にもなってしまいます。正しいスキンケア方法をしっかりチェックしておきましょう。 初めに行うことは、洗顔どすな。 化粧をしとる時は、クレンジングを使用して丁寧にしっかり落としましょうな。 汚れが落ちたら、化粧水をつけましょう。 洗顔の後、でけるだけ早う化粧水をつけてくださいな。 化粧水は水分補給としての大切な役割を果たしとるので、たっぷりおしみなくつけるようにしてください。 水分補給が終わったら、保湿効果のある美容液をつけます。 化粧水で補給した水分をお肌から逃がさないように、忘れんとつけましょう。 乾燥が気になる場合は、乳液をここでつけます。 どすが、乳液は絶対に必要というわけではおまへん。 若い人や、オイリー肌の人は、乳液の油分でさかしまにお肌のトラブルになる場合があるので気をつけてくださいな。 乾燥肌の人も、乳液は乾燥しやすい場所に、ポイントで使用する方がええでしょう。 最後はクリームどす。 乳液と同じように、油分の補給になってます。 乾燥肌の人や、中高年以上の人は乾燥しとる部分を中心にしっかりとつけておきましょうな。 美肌になるための化粧水のつけ方 美肌を手にいれるためには、毎日のお肌のお手入れが大切どすな。 洗顔後、最初にお肌につけるものは化粧水どす。 化粧水は、お肌をみずみずしくさせるためにも、むちゃ重要どす。 効果的な化粧水のつけ方の方法を考えてみましょう。 まず、洗顔後はすぐに化粧水をつけることを心がけましょう。 入浴後はリラックスしたい、小さな子供がいて自分の事はなかなかでけへん・・・という人も多いかと思うてが、やはり化粧水だけでも、すぐにつけておくことをお勧めします。 洗顔後、化粧水の肌への浸透率はどんどん少なくなっていきますので、でけるだけ早めにつけるようにしましょう。特に冬場など、乾燥しやすい時期は気をつけてくださいな。 化粧水をつける量もポイントどすよ。 もったおらんから、などと量を少なくすると、お肌に十分に行き渡らんと、化粧水の効果が発揮できません。多いかな、と感じるくらい、たっぷりつけるようにしましょう。 目安としては、化粧水をつけた後、手がお肌に吸い付く程度どす。べたべたしとると つけすぎどすので、程ええ量にしておきましょうな。 化粧水のいかいな役割は水分補給どすが、中には毛穴を引き締める効果をうたっとる化粧水もありますな。 たいていの化粧水には、少なからず毛穴を引き締める「収れん作用」の成分が含まれています。 この作用を効果的にするには、化粧水をつける時に軽くパッティングすることが大切どす。 パッティングをすると、お肌を冷やす「クーリング効果」があり、ほてりが抑えられて毛穴も閉まります。 ただ、パッティングのしすぎもお肌には良くないので、でけるだけ優しく、お肌を押さえるような感じでパッティングするようにしましょう。 お顔のパッティングも終わったら、首や手、頭皮にもつけておきましょう。 細かな部分までへのお手入れが、若々しさを保つ秘訣どすよ。 質のええ睡眠方法 美肌のためには、睡眠が大切、といわれていますが、ただ眠っていればええ、というわけではおまへん。睡眠の質が大切なのどすが、質のええ睡眠方法とは、どのようなものやのでしょう。 寝とる間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されます。 眠りにつく時間が日によってちゃうと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのどす。 成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時〜2時の間だと言われています。 夜更かしも楽しいどすが、お肌のことを考えて、この時間帯には眠っとるようにしましょう。 平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝あかんは禁物どす。 体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょうな。 寝つけがええからとお酒を飲んでから眠る人も多いかと思うてが、飲みすぎは禁物どす。確かに適量のアルコールはリラックス効果がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。 また、アルコールで血行が良くなってすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。アルコールは、適量にしておきましょう。 枕カバーを清潔にしておくことも大切どす。 あたし達は、寝とる間にコップ1杯程度の汗をかいています。 寝る時に上を向いていても、寝とる間に何回も寝返りをうっとるので、枕カバーにお顔を何回もこすりつけとるということどす。 枕カバーは清潔に、最低でも1週間に1回は洗濯するようにしましょう。 美肌と睡眠 美肌になってたい!とは、どんな女性でも思うことどすよな。 美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って、高価な化粧品を買うて・・・と思い浮かべる人も多いと思うてが、まずは、日常生活を見直すことから始めてみましょう。 誰しも経験あることかと思うてが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますな。 美肌と睡眠は、大きく関係しています。 睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。 ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことどす。 あたし達の肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。 睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っとったりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうのどす。 睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいます。 あたし達の健康を守っとる成長ホルモンの分泌は、睡眠しとる時に行われとるのどす。また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスでけへんと、体に流れとるリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなって、肩こりや腰痛の原因にもなってます。 最近では、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきとると言われていますな。 睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。 子供の成長、病気のない体作りの為にも、睡眠はむちゃ大切どす。 長く寝ればええ、というわけではおまへんが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は1日7時間程度はとれるとええどすな。 美肌を保つためには、規則正しい生活が一番なのどす。
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■美容・コスメ・香水グッズ ・美容・コスメ・香水★ 美顔器、補正下着、カラーコンタクト、ドライヤー、リップグロス、口紅、マニキュア、石鹸 ■ダイエット ・耳つぼダイエット 経絡、つぼ、料金、反射区、消費カロリーと摂取カロリー。遠赤外線・マイナスイオン。 ・痩身 リバウンド、セルライト除去、酵素風呂やセラミックサンドバス、岩盤浴、ゲルマ温浴、フェイシャル、メソセラピー。 ・足痩せ 靴下、モデル体型、自転車の乗り方、入浴法、トラブル、ウォーキング、むくみ、痩せる 太もも痩せ、脚痩せ。 ・二の腕 有酸素運動、無酸素運動、半身浴、サイクリング、炭酸ガス、ウエスト スクワット。 ・ダイエット器具 ダイエットグッズ、健康器具、ボクシング、サウナスーツ、なわとび、エアロバイク、ルームランナー。 ・下半身ダイエット&下半身痩せ 水泳、自律神経、ダンベル体操 ブルマ、上半身、デブ、腹筋、お尻、ふくらはぎ。 ・ダイエットレシピ 料理、献立、調理、和食、食材、節約、主婦、メニュー、グルメ、ランチ、サラダ。 ■健康食品 ・チアシード 食物繊維、便秘解消、雑学情報、人気商品。 ・健康食品 癌(ガン・がん)、良性腫瘍と悪性腫瘍、抗がん剤、放射線治療、詐欺。 ・プロテイン バストアップ、プロポリス、たんぱく質、筋肉、内臓、大豆。 ・栄養管理 高脂血症、高尿酸血症、循環器疾患、大腸癌、高血圧症、肺扁平上皮癌、慢性気管支炎、肺気腫、アルコール性肝障害、歯周病、骨粗髪症。 ・アミノ酸 脳、内臓、血管、白血球、赤血球、骨、筋肉、神経、皮膚、毛髪、爪、ほんで、遺伝子DNA、ホルモン、ローヤルゼリー、アルギニン。 ・マクロビオティック 長寿の理論や技術。料理教室、スイーツ、クッキー、ケーキ。 ・ゆず茶 柚子茶、日記、疲労回復・抗癌効果・毛細血管の保護・消化の促進、韓国人。 ・野菜の有益情報 緑黄色野菜、有機野菜、オーガニック野菜、宅配、無農薬野菜、野菜ジュース、野菜ソムリエ、冷凍野菜、果物、ベジタリアン、産直・産地直送。 ・糖尿病対策の食物 身長、体重、年齢、性別や仕事内容から医師が指示。 旅行、合併症、動脈硬化。 ■髪の健康 ・髪 茶髪、髪質、カット、まとめ髪、自毛植毛。 ・女性用かつら おしゃれ、ウィッグ 薄毛、頭皮、頭髪、増毛。 ・発毛 ステロイド剤、プロペシア、ミノキシジル、リアップ、円形脱毛症。 ・育毛 紫外線、はげ、ハゲ、禿げ、DHA、EPA、血液サラサラ。 ・ロレアルケラスターゼ 有名&人気ヘアエステティックブランド。 ■出産 ・産後ダイエット 母乳、育児、納豆、X脚改善、小尻、帝王切開、中国式。 ・つわり 流産、妊娠、出産、育児、妊婦、妊娠初期、悪阻、食欲不振、子宮筋腫、妊娠検査薬、基礎体温、胸焼け、げっぷ。 ・出産 赤ちゃん、マタニティー、子育て、ベビー、結婚、ベビーカー、新生児、お産、不妊、あかちゃん、産婦人科、安産、無痛分娩。 ・出産準備 検診費用や産院への交通費は、確定申告の医療費控除。陣痛、難産、産休、平均年齢、水中、兆候。 ・排卵と子供産み分け 男女の産み分け、性別、婦人体温計、排卵日、基礎体温、妊娠初期症状。 ・出産祝い 贈り物、プレゼント、ギフト、お祝い、内祝い、引出物、内祝、べビー服、お返し、相場、ランキング、お宮参り。 ■育児・子育て ・育児相談 転倒や転落事故、嘔吐。誤飲や窒息、下痢、急性中耳炎、発熱、授乳、離乳食、保育園、熱中症、鼻水や鼻づまり。 ・育児ノイローゼ 夜泣き、離乳食、マタニティーブルー、トイレ、予防接種。 ・子育ての悩み相談 育児疲れ・不安・イライラ。おやつ、おしゃぶり、インフルエンザ。 ・子供保険 教育費の「学資保険」と結婚資金の「婚資保険」。医療保険、終身保険、海外旅行保険。解約返戻金、ファイナンシャル・プランナー、奨学金制度・教育ローン。 ・子育て スキンシップ、車酔い、夫婦喧嘩、挨拶・あいさつ、共働き、無視。 ・受験@塾と予備校と学習塾 小学生、中学生、高校生、大学生、英検、家庭教師、授業、講師、生徒、夏期合宿、進学、試験、模試、合格。 ・子供服ブランド オークションやリサイクルショップ、出産後、産院から退院し、お披露目・お宮参り・100日祝い、普段着、入園式・卒園式、入学式・卒業式、発表会、フォーマル服。 ・入学祝い 絵本、辞典、辞書、参考書、カバン、文房具、靴、洋服、傘、財布、定期入れ、時計、近所づきあい、友人、上司、部下。 ・習い事 バイオリン・相撲・華道・将棋・茶道・そろばん・書道・習字・卓球・ゴルフ・テニス・ミニバスケットボール、サッカー、野球、フィギュアスケート、少林寺拳法、柔道、剣道、日本舞踊・新体操教室、空手、ジャズダンス、バレエ。 ・携帯電話 個人情報の流出・不当請求被害、アダルトサイト・出会い系サイト、有害サイト、アクセス。電磁波、プリペイド式、モバイル、PHS。 ・教育ローン 返済、アルバイト、学費免除、留学、融資限度額、学費、入学金、金利優遇キャンペーン、キャッシング。 ・幼児英語 乳児、幼稚園、英会話、キッズ、電話勧誘、資料請求や無料体験。 ・予備校 浪人生、公務員、医学部、入試、進路、受験生、勉強、暗記、東大、学習、スクール、テスト。 ・学習机 デスク、インテリア、椅子、家具、カントリー机、チェアー。 ・ランドセル 防犯ブザー、障害児用オーダーメイド、思い出をミニランドセル、キャラクター。 ■歯の健康 ・インプラント 入れ歯やブリッジ、代替治療法、歴史、トラブル、痛み、腫れ、出血。 ・矯正歯科 歯列矯正、歯並び、歯医者、ホワイトニング、出っ歯、受け口、審美、入れ歯、虫歯、 親知らず、歯茎、顎。 ■その他の医学情報 ・高額療養費@高額医療費 交通事故、労災保険、差額ベッド代、確定申告や年末調整・医療費控除・時効。 ・AED 心臓病で突然死、救急車、人命救助、講習、ペースメーカー、救命救急、設置。 ・子供の病気 小児喘息、おたふく風邪・かぜ・カゼ・発作肺炎・はしか・結膜炎・難聴・水ぼうそう・とびひ・手足口病・おたふく風邪・川崎病・タミフル。 ・パンデミック 世界的な流行病を指す医学用語、黒死病・ペスト、鳥インフルエンザ、コレラ、アジア風邪、スペイン風邪、SARS、O-157。 ■化粧品 ・アルビオン 老化、美白などの悩み解決のコスメ。 ・化粧品の通販 ファンデーション、スキンケア、ピーリング、美肌、クレンジング、洗顔、エステ、しわ、基礎化粧品の通信販売。 ■目の健康 ・レーシック 視力回復のレーシック手術は眼科治療の医療技術。成功、失敗、メリット、デメリット。 ・乱視 近視、コンタクトレンズ、矯正、老眼、メガネ。 ・遠視 内斜視、弱視、眼鏡(めがね)、遠視小児。 ■介護 ・福祉の仕事 介護福祉士・社会福祉士・義肢装具士・ボランティア活動・作業療法士(OT) 理学療法士(PT)、保育士手話通訳士、看護士・看護婦(ナース)。 ・介護 高齢者や障害者の日常生活の世話、介助。認知症、准介護福祉士、在宅、介護保険料。 ・介護施設 グループホーム、通所デイサービス、老人保健施設、リハビリテーション、ホームヘルパー、医療、ケアハウス、車椅子、車いす。 ・介護保険 社会保険、要介護・要支援認定の申請、生活保護、訪問介護 、痴呆症、年金。 ・老人ホーム 有料・無料、終身介護、見学と体験入居、集団生活。 ・高齢者住宅 賃貸住宅、バリアフリー、住宅、改修、リフォーム、マンション、アパート、一戸建て、家賃、管理費。 |