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腰痛〜美容整形外科〜きれいなお姉さん |
腰痛について、腰の構造から見てみると、腰痛の原因である腰や背骨などの骨の歪みは腰の痛みだけではなく体全体の色々な症状を引き起こすと考えられるようどす。背骨についても、普段立つ姿勢をとるときは脊椎のS字カーブという骨の自然なカーブによって正しいバランスを取っとるのどすが、骨の並びが正しいときには体もバランスをとることで一定の姿勢をとることがでけるのどすが、骨の状態がゆがんだものになると健康的に姿勢をとることができず、椎間板や筋肉であるとかじん帯などに負担をかけてしまうことになってます。骨格がゆがんだまんまだと、かかる負担は増大して行き時間がたつにつれて色々な障害が起こってくるのどす。骨格がゆがんでしまうということは、頭から足までの全身に影響してくるということどすので、痛いトコだけに注目していても良くわかれへんということになってしまいます。 また、腰痛について筋肉と骨格の関係から見てゆくと、余りにも一生懸命に腹筋や背筋を鍛えていても返って体を痛める結果にもなる場合があります。筋肉は骨格で支えられとるものどすから、骨に歪みが出とる場合は筋肉が緊張を行って支えることになってます。ゆがんだ筋肉を支える際には筋肉は引っ張ることで緊張したり、縮むことで緊張したりします。これ等ゆがんだ骨格を支えとる緊張した筋肉は、習慣になっとることが多いどすのでくせのついたまんま筋力トレーニングなどを行うと、首や腰などを痛めてしまう結果にもなるのどす。 腰痛運動 腰痛体操を行うときの注意点としては、体に無理をかけへんことなどがあります。体操を行うときには無理な反動をつけてはいけませんし必要以上に体を伸ばしたりもせんほうがええでしょう。また、痛みが酷いときなどは体操は止めて寝とるなど安静にしとるのが一番どす。腰痛体操は毎日続けて行くのが望ましいのどすが、その際にはたくはん行う必要はなく、ちびっとずつ行うのがええでしょう。腰痛体操については医師に相談などをしてから行うのが安全だといえます。 腰痛体操のうち、ヘソのぞき体操というものがあるのどすが、この体操では腹筋を鍛えてゆくことで腰痛に対処してゆきます。ヘソのぞき体操のやり方は、まず仰向けに横になって膝を立てます。両手は腹部においてください。ゆっくりと息を吐きもって起き上がってゆくのどすが、その際にヘソを見るようにしてください。頭が20センチぐらい上がったトコで5秒ほど停止します。5秒が無理な場合は2秒ほどから始めるのもええでしょう。停止した後、ゆっくりと頭を下ろしてください。 この他の体操としては臀部と背中の筋肉を鍛えるというものがあります。方法としてははじめはヘソのぞき体操みたいに仰向けに寝た上で膝を立て、手を両脇に開いて床にくっつけるようにします。ゆっくり息を吐きもって背中の部分と同時にお尻を上げてゆきます。10センチほど上がったトコで5秒ほどそのまんまとまります。ヘソのぞき体操のときもこの体操のときも、鍛える場所の筋肉を意識して行うのが望ましいといえます。この他にも片足上げ運動、膝かかえ運動、腰ひねり伸ばし運動などもあり、いずれも腰や背中、お尻の筋肉を意識したものになっとるようどす。 腰痛の緩和 腰痛の中には急性の腰痛と慢性の腰痛があります。急性の腰痛への対処の方法というと、冷たい湿布を貼るということがありますし、慢性の腰痛に対しては温湿布がええとされます。その人の持つ腰痛の症状や原因の違いによって冷湿布がええか温湿布がええのかは異なってくるようどす。いきなって動いて腰をいためたり、どこぞに強く腰の部分をぶつけたという場合などの急性の腰痛に対しては通常では冷やす方向で湿布などが行われるのどすが、冷湿布がない場合はアイスノンを使用してもええどすし、氷をいれたビニール袋などを患部にあててもええでしょう。 腰痛が慢性のものになってしもたときは温める方向で湿布を行うのどすが、温めてもかえって痛みが強くなったりするようであれば温湿布を止めて、病院などに相談するとええでしょう。慢性の腰痛などに対しては温湿布を使用するのどすが、温湿布が身近にない場合には日常に使用しとる品物などを使って湿布の変わりにすることがでけるようどす。温湿布の代用品のひとつとしては、タオルを温めて患部に当とった上にドライヤーをかける方法があります。タオルの効果で熱が湿ったものになってますので効果も上がります。その他の方法としては、蒸しタオルを患部に当てる方法があります。蒸しタオルは電子レンジなどを使うことで作ることがでけるのどすが、この場合も熱が湿っていますので慢性の腰痛には効果的であるとされます。蒸しタオルを使用する際にはさめるのを遅くするためにタオルの上からラップなどをかけておくとええでしょう。 生理と腰痛 生理の際に腰痛が伴うことがあるのどすが、その具体的な例としては月経前緊張症というものがあります。月経前緊張症としては生理が来る何日か前から起こるものとされ、症状としては人によって様々なのどすが、腰痛のほか吐き気であるとか倦怠感、腹部に膨満感が感じられることもあるようどす。この月経前緊張症は、生理が始まるとなくなるとされますが、この原因としてはまずホルモンの問題があります。生理のときの腹部等の痛みについては、黄体ホルモンと呼ばれるものが関わっとるとされます。黄体ホルモンの働きによって子宮から分泌されるプロンスタグランジンと呼ばれる物質は、子宮を縮ませる働きを持ちます。このプロンスタグランジンの量が多いと腰痛や下腹部などに痛みを感じることとなってます。 このほか月経前緊張症が良く起こる女性には、精神的に細やかな人が多いとされています。色々な恐怖や不安、イライラする状態などの心理の状態によっては、これら腰や下腹部の痛みに影響がある場合があるようどす。この対策としては精神の安定を試みて、ストレスをためへん工夫も必要どす。また、自律神経の乱れもホルモンの分泌に関わってくるようどす。ストレスがたまることによって自律神経が正しい働きを失ってしまうと、こんどはホルモンの働きに影響を与えます。心の動きと自律神経は深く関わっとるため、心を安定させるなど日常でストレスと向き合う工夫などをして自律神経を正常に働かせるとええでしょう。このほか卵巣などの異常によって腰痛になる場合もありますので不安がある場合は婦人科の受診を考えるのもええでしょう。 腰痛予防方法 腰痛予防方法のひとつとして呼吸法を取り入れることがあります。腹式呼吸は腰痛予防に効果のある呼吸法で、横隔膜を使って呼吸を行う方法どす。アメリカやヨーロッパでは腹式呼吸といってもなじみがないようどすが、太極拳やヨガなど、その他気功など東洋の国々では腹式呼吸は心と体の調子を正しくするとされて古くから行われてきたもののようどす。腹式呼吸は健康法のひとつでもあり、気軽に腰痛予防にもなる呼吸法なのどす。 腹式呼吸を行う際に役立つことというと、腹腔内圧を上げてゆくことによって腹筋などを鍛えることにもなって、腰痛などの予防にも役立ちます。腹腔内圧というのは、腹に力を入れたときに圧力がかかった状態のことをええ、この圧力がかかると体を支える力となってくれます。腹腔内圧が高くなると体にかかる負担も軽くなるとええます。この他には胃や腸の動きがよくなるため便秘や冷え性の改善などにもええとされますし、リラックスできますのでストレス解消にもええでしょう。この他には腹式呼吸を行うことによって自律神経系統の働きを正しくさせる働きもあるようどす。 腹式呼吸の行い方としては、息を吸うときに鼻から吸うことでおなかを膨らませて、息を吐くときには口から吐くようにしてその際におなかをへこませて行きます。具体的には、目をつぶった状態でへその下にある丹田と呼ばれる部分に手を置きます。息を完全に吐いてしもたら、丹田を押さえもってゆっくりと息をすいます。息を吸ったら、息を口からはくのどすがおなかをへこませる様にして息を吐ききります。腹式呼吸法は座りもって行うものとして、1日10分を目安に行ってみましょう。 ストレスと腰痛 ＭＲＩをつかったりＸ線を使用しても検査には異常が見られず、原因がわかれへん腰痛に苦しんでいる人もいるとおもいます。内蔵などにも異常はなく骨格の異変もない場合に、原因はわかれへんが不快な感じや痛みなどがある場合のことを総称して「不定愁訴」と呼ぶようどす。不定愁訴の原因としては体にたまったストレスへの反応という場合が多いようどす。ストレスがたまることで起こる腰痛の原因としては、普段の仕事や人間関係などでストレスがたまることも多いと思うてが、このイライラなどのストレスによって自律神経系の働きがおかしくなって、腰痛が慢性的に起こるといわれます。ストレスは自律神経に影響を与えやすいといわれるのどすが、自律神経が乱れることによって血の巡りが悪くなったり筋肉がこわばったりして腰痛が起こってくるとええます。 ストレスが原因で起こる症状としては腰痛のほかにも肩こりや便秘症、不眠の類などもよくあることだとされています。この自律神経は交感神経と副交感神経との働き具合によって成り立つのどすが、これ等の神経系を正しい動きに保つためには、いくつかの方法があります。まずは適切な運動を試みることどす。仕事の合間に体操などを取り入れることで血液の循環などがよくなって、緊張状態も和らぐようどす。その他の方法としては生活のリズムを整えて体を本来の働きに戻してあげるという方法どす。そのほか自分にひとつ集中でけるような楽しい趣味を行うことも効果があるといわれます。体に無理をかけへん程度に夢中になれるような物事に集中することによって普段の生活でたまっとったストレスも解消でけることでしょう。 腰痛に効く「つぼ」 「つぼ」には、腰痛に効果のあるものもあるようどす。人間の体にはつぼの数が360はあるといわれています。腰痛のうち筋肉の疲れが原因であると考えられるものについては指圧によってつぼを刺激することでも腰痛の改善は可能どす。指圧を行うときは寝る前などに行うのがええとされとるようどす。その人によってつぼの場所は異なる場合がありますので見つかれへんときは場所を広げて探すという手もあります。 体の後ろのねぎにあるつぼで腰痛にええものというと、まず“大腸ゆ”というつぼがあります。場所としては腰のウエストに当たる部分を背骨から外ねぎに左右指2本分の間隔をあけたトコにあります。大腸ゆの主な効果としては腰痛であるとか坐骨神経痛、大腸や小腸における病気などにも効くようどす。つぼの押し方としては、親指を押す場所にもって行き体に向かって垂直にして押すのどすが、押したあとはゆっくりと押す力を緩めてゆきます。この他の腰痛に効果のあるつぼというと、“腎ゆ”と呼ばれるつぼがあります。腎ゆは大腸ゆの指の幅で言うと3本分に相当するだけ上のほうに位置します。腎ゆの指圧の効果としては腰痛のほかにも腎臓の疾患や生殖器の病気、膀胱などにも効くようどす。 この他のつぼとしては腎ゆの指2本に値する分だけ外ねぎに位置する場所に“志室”とよばれるつぼがあります。志室は腰痛に効果があるほかに、坐骨神経痛であるとか胃腸炎などや体全体の疲労にも効くといわれています。志室のつぼの指圧の仕方というと、親指を使用して内ねぎに向けるようにして押してゆきます。このつぼを手軽に押す方法としては、米粒をこれ等のつぼにセロテープなどで貼り付けるという方法もあるようどす。 体の中から腰痛改善 腰痛を改善してゆく方法のうちのひとつに食事から効果のある成分を摂って行く方法もあります。腰痛を改善してゆく効果のある成分としてはまずビタミンＢ１などがあり、ビタミンＢ１の効果としては食べ物をとることでごはんなどの糖分を取るときに神経や筋肉などに使用されるエネルギーなどを作り出してくれます。ビタミンＢ１はおもに豆腐や豚肉であるとか玄米などにもぎょうさん含まれとるようなのどすが、疲労回復にも役立つ成分であるようどす。 腰痛に効果のある成分としてはこの他にビタミンＥがあります。ビタミンＥは、血の流れをよくする効果があり、手足の血行もよくします。疲労物質である乳酸などを追い出してしまうことなどや、血の流れによって栄養分などを神経系統に運ぶ働きもあります。ビタミンＥが含まれとる物質としてはマーガリンや豆腐、ナッツ類、かぼちゃなどにぎょうさん含まれとるようどす。この他にはビタミンＢ１２であるとかビタミンＤなどがあり、ビタミンＢ１２は神経系の働きを維持する役割を持ち、腰痛症などの痛みを和らげます。これ等のしびれや腰痛などは末梢神経が傷ついとるためでもあるのどすが、ビタミンＢ１２のひとつであるメコバラミンは末梢神経の傷を治してゆく働きがあるようどす。神経の修復を目的としてメコバラミンを食事だけで摂取するのはエライようどす。ビタミンＤの働きとしては、骨などの発達にええ作用があるようどす。 この他腰痛などに効果のある成分としてはカルシウムやコンドロイチンなどがあるのどすが、カルシウムは歯や骨などの発達にええとされます。カルシウムを摂る際には食事を取りもっても運動などを行うと効果が良く出るようどす。コンドロイチンの効果としては、軟骨などが摩擦で減るのを防いでくれる効果があるようどす。 腰痛症の症状と原因、対処方法について 腰痛のひとつにぎっくり腰とよばれる症状があります。ぎっくり腰は筋膜性腰痛症（腰痛症）とええ、特徴としては腰に痛みがあるもののレントゲンなどには異常は見つけられなく、内臓にも特に疾患などのないものがぎょうさんみられるようなのどすが、腰痛症の主な原因としては立ったまんま重いものを持ち上げようとしたり急激に立とうとするときなどに痛みが走ることなどが始まりのようどす。また、前傾姿勢をとったり長く座るなどすることが原因になることもあり、温度が低いトコなどで作業をしとると痛みも感じられることが多いようどす。筋膜性腰痛症はいきなってやってきて痛みが激しいものであるため、ドイツでは「魔女の一撃」などといわれることもあるようどす。 ぎっくり腰とよばれる筋膜性腰痛症の原因の具体的なものとしては、筋肉や関節、神経などへいかいな負荷がかかったことであるとか疲れ、緊張などにあるようどす。これ等の負荷は、体を必要以上にひねったであるとか重いものなどをよくない姿勢で持ち上げようとしたときなどに大きくかかるものなのどすが、無理な姿勢や同じような姿勢を長時間とることでも腰痛症にはなってやすいどすし、女性などでは生理のときなどに背骨や骨盤などのじん帯のゆるみが原因となって腰痛症になることもあるようどす。 ぎっくり腰の対処方法としては、まずは無理な姿勢をとることを止めてでけるだけ炊くな姿勢をとるようにします。病院へ行けへん状態のときは氷が入った袋や保冷剤などを患部に当てるのどすが、その際には10分間隔でつけたりはずしたりしてください。痛みが強いようであればこの方法も中止せななってませんが、病院へ行ける状態になったら早めに受診してください。 腰痛-椎間板ヘルニア 椎間板ヘルニアの主な症状といえば、まずは腰の部分からつま先にかけての筋力が低下することや痛みや痺れなどどすし、もうひとつは痛みが酷いことでせきやくしゃみをしてもいかいな腰痛が感じられることどす。椎間板ヘルニアは、神経の根を押して行き症状として坐骨神経痛などを引き起こします。椎間板ヘルニアが酷くなったときなどは腰痛のためオシッコができなくなることもあります。 椎間板ヘルニアの腰痛の程度としては、痛みが腰と両脚におよびますので腰の部分を曲げておらんと立っていられへんぐらいであるようどす。頭を前にした状態でいすに座ることになるため辛く感じますし、布団に横になっておらんとあかんなぐらい辛いということもあるようどす。 椎間板ヘルニアの主な原因としては、その人が年を取ることによる場合もありますし、または背骨の部分に余計な力がかかるということも原因として挙げられます。椎間板の真ん中にある骸核と呼ばれる部分が柔らかさを失って繊維が破れてしまい、骸核が繊維輪を飛び出してしまって神経などを圧してしまう結果になってます。椎間板の働きとしては脊柱のクッション材の役割をしとることもあるのどすが、椎間板は20歳を過ぎたあと年を取るぐちに衰えますので、働き盛りの年代においての看護、セールス、事務職など軽作業を行う人などに良くみられるようどす。原因として椎間板が飛び出しとるだけの場合は特に問題にはならへんのどすが、飛び出した椎間板が神経を刺激することによって痛みなどが発生することになってます。 妊娠からくる腰痛 妊娠すると腹部が大きくなるために体の重心も前のほうに動きます。妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらすなりをすることになって、このなりで普段の行動を取ることになってます。このため背中などや腰に負担がかかってくるのどすがこの際に腰痛になることが多いようどす。その他にも妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されるのどすがその影響などで骨盤周辺のじん帯などが緩んでしまうために出っ張ったおなかを支える力がどうしても弱くなってがちどす。妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかっとるのどすが赤ちゃんの体重なども支えとるのどすから、妊娠には腰痛はつき物の状態であるといえるでしょう。 なかには妊娠しとる人の半分の人が腰痛に悩むという情報もあるようどす。出産のときに腰痛のためにどうかなるということはないのどすが、赤ちゃんを産んだあとに直ることが普通だとええますので、腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり楽な方法を考えるなどして痛むときは適度に休むのがええでしょう。妊婦はん向けの腰痛の解消方法としては、姿勢を正しくすることなどがあります。妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちだといえるのどすが、普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はあります。家の中で家事などを行うときは中腰になることも多いと思うてので背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけてください。 作業を立って行うときは片方の足を台に乗せることなどもできますし、重いものなどを持ち上げる際には腰をいったん下ろしてから持ち上げるのがよく、立ったまんま物を持ち上げては腰によくおまへん。歩くときの方法としては姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツどす。靴はヒールの入っておらんものにするとええでしょう。 腰痛の対策 腰痛などは立ち仕事を行う人にぎょうさん起こるのどすが、その人の抱える生活習慣や年齢など様々な要因が複雑に絡み合って起こるものであるため、治療や対処の方法に関してもその人それぞれといえるのどすが、対策のひとつとしては痛みが酷いときなどには安静にして寝とったりなどするのが好ましいのは当然のことでもあります。腰痛の治療法としては病院など専門家に任せるのがええと思われますが、ここでは対処法や腰痛の予防の方法として一般的なものを紹介します。 腰痛の対策としてはまず第一に入浴を行うことがあります。入浴をすると水の浮力によって腰痛自体も和らぎますし負担も軽くなってます。体温が上がることによって血液循環もよくなってますので痛みはさらに軽くなるようどす。入浴の際のお湯の温度としては、38度から40度の温度のものがええとされるのどすが、ぬるいお風呂はリラックスの効果がありますし筋肉を適度にほぐしてくれるようどす。もうひとつの腰痛対策としては余りいかいな負担を腰にかけへんことがあります。同じ姿勢をずっと続けるようなことは止めるようにしたほうがええどすし、家事などのときにも高さを調節して前にかがむ状態を作れへんようにすることもできます。どうしても同じ姿勢をとる仕事などについとるときなどは仕事の合間に軽く体操などをして体を動かし腰痛を軽くするのも手の一つどす。 腰痛には靴もいかいな影響を与えます。かかとの高い靴などは腰に負担をかける原因になってます。普段歩くときには腰への負担が少いであろう靴などを選ぶとええでしょう。その他の腰痛対策としては姿勢を正しくすることがあります。腰痛対策はまず姿勢を正すことで筋肉の負担などを減らしましょう。 痛みを和らげる腰痛体操 腰痛の傷みをやわらげるために、腹筋や背筋などを動かしてゆくことで腰痛を改善してゆく腰痛体操というものがあります。腰痛体操は自宅などで気軽に行うことがでけるものなのどすが、注意する点としては腰などに無理をかけることなく行い、長期の間ちびっとずつ続けてゆくことが望ましいようどす。腰痛のいたみなどが強い場合などは安静にしておいたほうがええのは言うまでもおまへん。 腰痛体操のひとつとしては腰の痛みを軽くする体操などもあります。この方法は朝と夜の2回おこなうのが望ましいのどすが、まずは呼吸法として腹式呼吸を行います。体操の準備ができたら仰向けになって膝を立てます。両方の手を頬にくっつけて息を吸って行くのどすが、息を吸うときは鼻から吸いますし、もうすえへんというトコまできたら息を吐くのどすが息を吐くときには口から吐き出します。この腹式呼吸を４〜5回行った後に、腹筋を鍛えることを行います。腹式呼吸が終わった後、ゆっくりと体を起こしてゆくのどすが、肩の部分がわりかし上がったトコで其の姿勢のまんま5秒間ほど停止します。その後ゆっくり頭を床に戻してゆきます。 腹筋の訓練が終わったら次は背筋の訓練どす。背筋を伸ばすためにでけるだけ両股を開いて両膝を抱えるようにします。最後の動作としては腹筋をほぐしてゆくのどすが、仰向けの姿勢のまんま片方の足をもう片方の足に交差させます。交差させたうえで腰をひねります。この動作を両方のねぎで行います。以上の動作を４〜5回繰り返すのどすが、背筋と腹筋を鍛えることと腰の部分の湾曲を伸ばしてゆくことで痛みが大分和らいだと思うて。この他に適度な運動を行うなどして血流などを良くしてみて下さい。 腰痛改善エクササイズ 腰痛改善のために作られた体操の一つとしてキャットエクササイズというものがあるようどす。腰痛を改善してゆくエクササイズなのどすが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましいでしょう。腰の痛みなどがおっきいときなどは、エクササイズなどはせんと寝るなどして安静にしとる必要がありますし、日中起きとるときなどは体や腰の部分に力がかかれへんように無理のない姿勢をとるようにします。 腰痛がちびっとよくなって、多少の範囲で動かしたりすることが可能になったら、痛みを感じないようにして体操など行い腰の部分などを適切に動かしてゆくことが必要になってます。腰痛があるからといって体などを動かさいでいると、血行にも悪いどすし代謝も悪くなってます。血行や代謝などが悪くなると老廃物なども筋肉にたまりやすいどすしこのことで酸素の供給や栄養の補充がうまくいかなくなったりもしますので、適度な体操は必要どす。 キャットエクササイズは、腰への負担が少ないとされる四つんばいのなりをして行う体操で、ネコのような姿勢をとるというものどす。背中や首にかけての部分を伸ばすのにもええどすし、肩にもええ影響を与えます。キャットエクササイズを行えそうだと思う人はやってみることをお勧めします。キャットエクササイズの基本としては、息を深く吸い込み深呼吸を行います。息を吐きもって四つんばいの姿勢をとり両足と両腕を自分の肩幅の長さに開きます。深呼吸を行うことで血行や新陳代謝を良くして筋肉をやわらかくしてゆきます。深呼吸をもういっぺん行いもってゆっくり腹部を下に落としてゆき頭をあげて腰をそらすようにします。ポーズは5秒間ほど停止して行うのどすが、この姿勢のまんままた深呼吸などを行います。 腰痛の治療法 腰痛の治療法として病院で行われるのは、その人の症状や状態によって異なってくるのどすが、主に腰の痛みに対して消炎鎮痛剤であるとか神経の損傷を回復するためにビタミン剤などが処方されたり、筋弛緩剤などが処方されることもあるようどす。また、骨粗しょう症の場合はその薬がだされますし、精神安定剤が出されるという場合もあるようどす。腰痛の対処法のひとつとしては、理学療法で赤外線を当てるだとかホットパックをおこなったり温熱療法を使ってからだの血の流れを良くして筋肉のコリをとり、痛みを緩和することなども行われるようどす。 また、理学療法の他の治療法としては運動療法として体操などを行わせるトコもあるようどすし、傷みが酷いようであればコルセットなどを着用の上痛みを軽くしたり矯正を行います。神経が圧迫されることが原因となる椎間板ヘルニアや脊柱官狭窄症等で腰が痛むときなどは神経に麻酔を施してステロイドホルモンと呼ばれるものを注入したり、椎間板が飛び出しとる場合や神経を圧迫しとる原因になるものを手術で取り除いたりすることもあるようどす。これ等は神経ブロック療法や手術による治療法のひとつどす。 腰痛の原因になるものがわかっていて傷みなどがおさまれへん場合は、一時的に痛みを伝える神経に麻酔を施してあげる神経ブロック療法という治療法があります。神経ブロック療法では、骨膜外ブロックとして脊髄の外ねぎにある骨膜外膣に麻酔とステロイドホルモンを注射するものどす。また、椎間板ヘルニアなどでは背中のねぎの椎骨を一部切除してヘルニアを手術で取り除く方法などもあります。 腰痛の原因 腰痛や肩こりが起こる原因としては色々あるようなのどすが、一般的に約８０％余りの人たちが腰痛になる可能性があるという情報もあるようどす。腰痛の原因としては、外的な原因としては姿勢を悪く保っとったことなどがありますし、内的な原因としてはその人の筋力が不足しとるということもあるようどす。外的な原因の具体的なものをあげると、同じような姿勢を長時間とっとったりすることや、もともと猫背の傾向があるなどや靴などが足にあっておらんことなどがあげられこれ等はみな姿勢を悪くしてゆく要因となってます。内的な要因の具体的な例としては筋力の弱まりなのどすが、この弱まりは年を取るぐちに進んでゆくものどす。この筋肉が弱まることによって姿勢はくずれてゆき腰痛などの病気の原因となってます。 このほかの腰痛の原因として考えられるのは、更年期障害などどす。具体的に言うと肩こりや腰痛などは、更年期障害が起こるのと関わっとるとされますが、エステロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンは少なくなると、老化によって筋力が弱まるのと合わさり、肩こりや腰痛の原因となることがわかっています。腰痛や肩こりの類はでけるだけ慢性的な状態にせんことが望ましいとされます。普段からの心がけが大切で、日々を見直して行きこれ等の要因を考えもって生活改善を行うことも大事どす。腰痛の主なものとしては椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などの病気は原因が背骨にあるものどすし、内臓の病気が原因で腰痛が起こるものとしては腎臓結石や悪性の腫瘍なども考えられるようどす。 腰痛症とは 腰痛症とはどのような症状なのかというと、腰の辺りの傷みを総称していう言葉で、様々な病気を原因として発症するものどす。病変としては腰の筋や脊柱、神経や筋膜などや下腹部の内臓、骨などでおこることが多いようどす。腰痛症を一般に言うと主な原因が良くわかれへん腰の痛みのことを言うようで、脊椎カリエスや椎間板ヘルニア、骨折などというはっきりした原因がある病気が原因の腰痛を除きます。 腰痛症の症状としては、腰を動かしておらんときには余り傷みを感じないもののようどすが、感じとしてはだるく重い感じなどがあり、腰を伸び縮みさせると傷みを感じることが多いとされます。治療としては専門の病院で直してゆくことが大切で、医師の診断により原因となる病を見つけて行き対処・予防などすることが重要となるのどすが、症状の緩和方法としては腰を安静に保つことや電気療法、湿布などや体操、コルセットを着用したりマッサージを行うという方法などもあるようどす。 腰痛症の原因としては肩こりと並んで同じ姿勢を長時間続けて仕事をしとったりすると筋肉も硬直してきますし重いものなどをよくない体勢にて持とうとしたりすることで無理な力がかかったときなどに発生します。腰痛症や肩こりはいっぺん症状が重いものになってしまうとしっかりと直すのが難しくなるといわれるようどすので、予防としてこれ等の症状が悪くなる前に腰痛が対象のストレッチや入浴などによってちびっとずつ改善してゆくのもええでしょう。ストレッチには効果のあるものもぎょうさんあるようどすので腰痛症の予防のために色々な場所で調べて実行してみてはいかがでしょうか。 腰痛の予防のコツ 腰痛の原因としては、悪い姿勢をとるだとか運動不足による筋力の低下、肥満であるとか疲労、ストレスなども考えられるようどす。現代の人たちは日常で歩くというチャンスが余り無いどすので、腰痛の予防のためにも普段から歩くようにするとええでしょう。歩くときには腰の部分を前に出してゆくようにして歩くことで効果も上がりますしダイエットにも使える方法どす。あるく時には筋肉が使われとるのを意識しもって行うとええでしょう。腰痛の予防には、日常生活において歩く以外にも軽い運動など体を動かすようにして運動不足を防ぐようにしてください。普段からの軽い運動のひとつとしては、現代では余りしなくなったことのひとつどすが拭き掃除などを雑巾で行ってみるのもええでしょう。腰の筋肉は使わいでいるとどんどん弱ってきてしまうもののようどすのでこれ等の運動によってちびっとでも腰痛を防いでゆきましょう。 今では若年層においてもぎっくり腰などが増えてきとるとええますが、腰痛予防などには入浴などが血の流れを良くしますので効果があります。特に半身浴で時間をかけて入浴するのもええでしょう。半身浴の方法としては、40度ぐらいのぬるいお湯におなかの辺りまでつかります。入浴の際には背中を伸ばした状態のほうが負担がかかりません。体から汗が出てくるまで15分ほどお湯に入ったら、最後に肩まで浸かってあがるとええでしょう。浸かるお湯の温度が熱いものだと体は中まで温まりませんので芯から体を温めるには半身浴は効果のある方法どす。 腰痛マッサージの効果 腰を痛くしてしまうと直りきるまでに時間もかかりますし、腰痛がよくなったようでも再発してしまうことが多いようどす。これ等の特徴は腰痛の恐ろしさでもあります。腰痛は何度も再発を繰り返すと慢性の腰痛になってしまいますので注意せななってません。腰痛の対策にはまずは普段から予防してゆくことが大切どす。日常生活において、仕事やうちにいるときなども時間があるときには体操やストレッチ、多少の運動などを行うようにしたり、長時間姿勢をとり続けへんようにすることや、ものを持ち上げるときなどに中腰で行うのは避けるようにします。睡眠をとる際にもベッドや布団の類は余り柔らかすぎないものを使用するのが望ましいどすし、腰などを暖かくして血の流れを良くして置くことも効果があります。 腰痛が症状となるもののうち、重いものを持ったときや急に立ち上がったときなどにいきなって激しい痛みが起こるのがぎっくり腰どす。別名では「魔女の一撃」とも呼ばれることがあり、痛みの強さが特徴どす。このぎっくり腰にならへんためにも日常生活で予防してゆきたいものどす。 腰痛の対処方法としては腰痛マッサージがあります。腰痛マッサージは緊張した筋肉を緩め安定させる効果がありますので、血液の循環もよくなってますし痛みも軽減します。マッサージを行うことで慢性の腰痛など悪い姿勢や同じ姿勢を長時間続ける際に起こる腰痛にも効果があります。ぎっくり腰の場合には、腰痛マッサージはよくないこともありますので病院で処置してもらうのがええでしょう。 病院で受ける腰痛の治療 腰痛が原因で病院にかかるときには、その腰痛の症状であるとか病気によって様々な治療法があるのどすが、通常の場合に病院で受けることがでける治療には以下のものがあります。まずは対処方法として「安静」に保つということが挙げられます。腰痛の急性期では、でけるだけかかる負担を減らしてゆくことが重要どすし、安静にしとることによって治療の効果もあるようどす。腰痛の病院における薬物療法としては、神経の損傷の回復に有効とされるビタミンB１２であるとか、消炎鎮痛剤などのほかに精神安定剤や骨粗しょう症の場合は其の治療薬などが状況によって出されるようどす。 腰痛の際の理学療法としては、温熱療法として暖めることで血の流れを良くして行き筋肉のコリをとって痛みを軽減してゆくのどすが、方法としてはマイクロウェーブであるとか赤外線、ホットパックという温熱療法もあるようどす。この他の理学療法としては骨盤けん引として腰を引っ張ることで楽にしてゆく方法もあります。そのた腰痛体操などの運動療法もあります。 このほかには腰痛の対処方法としてコルセットなどの装具療法、ブロック療法、手術療法などがあります。動物は本来は4本の足で歩いとったものどすから、それらの動物には背骨というものは梁として内臓などの体を支えとったもので、動物の体重はもともとは4本の足に分かれて支えるようになって安定していました。人間は進化の過程で二本足になって背骨は梁の役目から縦の柱の役目になってました。体重は縦方向にかかることになって、特に腰の部分の骨や筋肉に負担がかかるようになってました。この背骨はバランスなどをとるのにも複雑になっとるために歪みなどがちびっと出るだけでも、体の不調となって現れやすいのどす。 腰痛のぎっくり腰と分離症 腰痛のタイプとして原因が腰を後ろねぎにそらすことで痛みを感じる型の腰痛があります。ゴルフなどの運動を行っていて腰を強くひねることであるとか、腰を後ろねぎにいきなって空素であるとかという動作を行うことでなることが多いようどす。このタイプの腰痛には老人のよくなる変形性腰椎症であるとか、若年層ではスポーツをよくする人に良く見られる腰椎分離症であるとかすべり症などもあります。 このうち腰椎分離症に関しては、原因としては腰椎の中の椎骨の部分に一部ヒビが割れることになるのどすが、ヒビが最後には分かれてしまって背骨全体が安定感をなくし痛みが走ります。スポーツの激しい動きにより起こるもののようどすが、年齢の若い人や選手などに起こることが多いようどす。きっかけとしては疲れであるとか捻挫などが始まりとなって脊椎の動きが悪くなって、痛みや痺れがやってくるようどす。腰椎分離症の急性期においてはもちろんスポーツなどを行ってはいけませんし、腰を使うような仕事をしたりだとかは止めたほうがええどすし、でけるだけ安静にしとるのがええでしょう。腰椎が分離したトコや脊椎自体を手術で固定する治療が行われることもあるようどす。 この他腰痛の種類としては急性腰痛症として一般にぎっくり腰とよばれるものがあります。ぎっくり腰は中腰などで重いものを持ち上げる動作を行ったときであるとか、腰を急にねじるなどを行ったときに腰痛となって起こるのどすが、原因のひとつとしては筋肉の繊維が裂けとる場合もありますし腰のじん帯を捻挫した状態になっとることもあります。ぎょうさんの場合は軽いもので痛みなども数日後には取れるようどすが、椎間板ヘルニアや骨折であることもありますのでぎっくり腰というのは一時的な病名であると言えます。 腰痛を治す、予防する 腰痛を改善し予防を行ってゆくためには、日常生活においていくつかのポイントがあります。腰痛になったそもそもの原因や其の腰痛の程度や状況にもよって対処方法は色々あるのどすが、ここでは一般に腰痛症と呼ばれる状態や其の症状が軽くなって落ち着いてきたときの対処方法を紹介します。腰痛が安定してきて再発をせんための予防方法としては、脊椎の自然の形であるS字カーブを正常に維持すること、またふだんから姿勢や動きなどを腰にあまり負担のないようなものにすることも大事どすし、具体的には次のようなことに対して日常から腰を楽に保つような生活を行うようにしてゆくとええでしょう。 日常で腰に負担の少ない生活方法としては、まずは姿勢を正しく保つことがあげられます。座るときだけではなく立っとるときにもええ姿勢を保つようにして自然なS字型カーブを維持するようにしてください。もうひとつの方法としては普段の生活において膝や股の関節を上手に使ってゆくことがあげられます。腰を余り曲げないよう、また中腰になるのを避けるために膝や股の関節を使って物事を行ってゆくようにします。この際には股の関節などが柔らかいほうが腰に重さがかかれへんのでええようどす。 このほか日常生活において腰痛を予防して腰に負担をかけへん方法としては、ものを持ち上げるときに腕だけを使わないようにすることがあげられます。持ち上げるものに体自体を近づけるようにしてしゃがみこみ、腰を落としておなかの筋肉や背筋を意識しもってひざと股の関節を使って持ち上げます。腕だけで持ち上げると腰を曲げることにもなってますのでよくおまへん。 なんで腰痛になるのか? どうして腰痛が起こるのかという原因については、其のうちのひとつとしてS字カーブと呼ばれるものがゆがんでしまうことによって起こるとされています。脊椎は通常の場合だとS字型をとってかるくカーブしとるもののようなのどすが、S字型にカーブしとることによって体を支えたり運動機能を維持しとるようどす。腰痛になる脊椎のゆがみ方としては、まずは反りすぎ腰として凹背とも言うのどすが前湾カーブと呼ばれる腰の部分が反りすぎることによって障害が出てきます。また、まっすぐ腰といって平背などとええ、前湾カーブがこんどは平らな状態になることで起こります。これ等みたいに背骨が通常通りのS字型のカーブを取らんと形がゆがんでしまうことで運動をしたり一定の姿勢などをとる際に障害が生じることになってます。 これ等の腰痛やS字型カーブの歪みに対する原因としては、普段とっとる姿勢が悪いことや生活上で行う動作のくせなどがあるようどす。普段とは異なる状況など、たとえば妊娠であるとか普通の人よりも標準体重よりかなって重い人であるとか、体がもともと硬いであるとか運動不足などによって腹筋が弱くなるなどしてからだの重さを支える際にS字カーブが色々な方向でゆがんでしまうものとなるのでしょう。この他の腰痛の原因としては普段の生活が座ることが多いものであまり歩くことが無いということがあげられます。人間は二本の足で歩くようになってからより腰に力がかかることになるわけなのどすが、現代の生活では中腰になることだとか、座ることも多いどすし自動車など運転する機会もかなってあるといえます。このような姿勢は脊椎が正しく曲がっとる状態には障害もありますしええものではおまへんようどす。 腰痛のレーザー治療 腰痛の治療法にはレーザーを使用するものがあるようどす。腰痛が症状として出る病気のうち椎間板ヘルニアという病気があるのどすが、椎間板ヘルニアはレーザーを使用した治療も可能どす。レーザー治療は手術のひとつなのどすが、経皮的髄核減圧術と呼ばれる方法で日本で行われたのは1992年からであるようどす。この方法の具体的なものとしては、体から数ミリ程度の長さの針を刺すことによって椎間板の髄核まで及ばせて、そこにレーザーを当ててやります。レーザーを当てられた後には、椎間板の内部は減圧状態になって神経を圧迫するのをかるくするもののようどす。 レーザー治療の対象としては、どのような腰痛や椎間板ヘルニアにおいても治療可能であるというわけではおまへんようどす。レーザー治療を希望する人は、自分がかかっとる医師とヘルニアの状態を相談の上で検討してみてください。椎間板ヘルニアのレーザー治療に及ぼす時間というと、約１０分ほどであるとされます。この治療においては保険の適用になる治療ではおまへんので、大体の範囲でいうと20〜40万円ほどを考えておくとええでしょう。 レーザー治療のほかの手術方法としては、ラブ法と呼ばれるものもあり、ラブ法の具体的なものとしては背中ねぎを数センチ切り開き、腰椎を削り取るもので、腰椎を削ることによって髄核が脊椎神経を押しとるのを取り除くことができます。ラブ法の手術にかかる時間としては30分から1時間ほど見るとええでしょう。手術のあとは状態にもよるのどすが１〜３週間の入院のあと退院でけるのが普通のようどす。 腰痛におけるカイロプラクティック院の選び方 腰痛などでお困りの人などにとってカイロプラクテイック院を安全に見つける方法もあります。腰痛という症状や頭痛、肩こりなどからだの症状というものは時にはいのちの危険が及ぶような病気に関わるものである可能性もありますので、病院やカイロプラクティック院における検査であるとか診察は正しいものでなくてはいけません。カイロプラクティック院だけではなく、ほかの医療施設に際しても言えることなのどすが、形どおりに病名をつけたりマニュアル的な治療法では意味が余り無いことになってます。その人の症状や病気に沿って、体に合った治療をすることがでける治療者が望ましいどすし、腰痛についてなど知識や経験などにおいても信頼でける先生や施設を選ぶとええでしょう。カイロプラクテイックにおいては、カイロプラクティック団体JACとして日本におけるカイロプラクテイックの学位を持つものどすが、安心でけるカイロプラクティック院の見つけ方などを紹介しています。 ええカイロプラクティック院の見つけ方のひとつとしては、電話などで確かめてみる方法があります。治療院の先生の持つ学位はどの学校のものであるかを聞いてみるのもええでしょう。どの病気も治せると謳う治療者は危険だと見たほうがええでしょう。施設の中に入ったら貼られとるものが認定書や修了書ではなく、カイロプラクティックの学位が飾られとるか、治療費は明示されとるか、などもチェックのポイントといえます。初診の際には検査などをきちんと行ってくれるか、病気に対する説明などをしてくれるか、生活全般に関するアドバイスをしてくれるかどうかなどもええ治療院のポイントのひとつとなるでしょう。 腰痛治療 腰痛の治療法には、カイロプラクティック治療という方法があります。カイロプラクティック治療の主な内容としては、施術することによって神経系統の動きをええものにすると同時に人間が本来持つ自然の治癒力を高めてゆく治療法どす。神経内では其の働きが悪くなると関節や体性内臓反射であるとか筋肉の働きも悪くなってますし、その結果体の全体がゆがむことになってます。ゆがみが続くようであると、体の関節の形が変わったり椎間板ヘルニアなどを発症することにもなってますしこれ等の病変によっては神経などが押されてしもたり働きが落ちることによって腰痛であるとか痺れを感じることになってます。ひどいものになってくると、関節などの歪み自体が内臓への負担になるであるとか、ホルモンの働きなどにも悪い影響を与えますし、自律神経にも関わってくることになってます。 カイロプラクティック治療では、これ等の歪みから生じる様々な症状をはやいうちに予防してゆくことを目標にしとるものどす。カイロプラクティックでは、治療の過程において神経系統に働きかけるのどすが、効果としてはまずは全般的な痛みというものの軽減の効果があります。効果の対象としては腰痛をはじめとして頭部から下肢までの体全体においてもそうどすし、生殖器であるとか内臓、神経系については冷え性などにも効果があるようどす。その他スポーツなどにおいても動きがよくなるなどの総合的なええ点が見受けられるようどす。 カイロプラクティックにおいてはカイロで治療を行うことが可能な場合と、病院などの診察が必要な場合とがあります。特に血管であるとか関節炎や腫瘍、感染症や外傷であるとか心の問題などにおいても病院の精密検査を受けたほうがええ場合が多いようどす。 腰痛ベルトを使った腰痛体操 腰痛を和らげて行く腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。腰痛ベルトをして行う腰痛体操としては、腰痛であればみなに効果があるわけではなく、どのような場合に効果があるかという事は医師などに相談の上で実行されることをおすすめします。また、腰の痛みなどが強く感じられるときなどや腰を痛めてから間もないとき、体操を行ったら痛みが増したなどの場合には体操は行わいで医療機関などに相談してください。 腰痛ベルトを使用する際には、ベルトを巻く場所としては腰骨から測ってこぶしひとつに値する分だけ離れた場所に巻いてください。腰そやしといってウエストに巻きつけてもええ効果は得られへんようどす。巻く強さとしては仙腸関節の上にベルトを巻くのどすが、ベルトの間に親ゆびが入るぐらいにきつく巻いてください。腰痛ベルトを巻き終わったら腰痛体操を行うのどすが、まずは両足を肩幅の広さに開いて立ちます。フラフープを行うようにして一回転について2秒ほどかけて回転させます。左右両方のねぎでまわすのどすが、片方50回ほどを目安としてまわしてください。 腰痛ベルトを使った体操のポイントとしては、足をしっかり地面につけたうえで膝は曲げないようにしてください。腰は水平になるように意識してゆっくり行うとええでしょう。腰痛ベルトは市販のものもあり、幅などがわりかしあるものが売られとるようなのどすが、タイヤのチューブなどを使用してもええようどす。腰痛ベルトを使用した体操は骨盤を揺らすことで骨のズレを直してゆくという考えの下に考えられたものどすので、特別に薦められる方法というわけではおまへん。 腰椎すべり症とさまざまな腰痛 腰椎すべり症は脊椎すべり症ともええ、症状としては腰痛症と似たような状況ではあるのどすが痛みは余り激しいものでは無いようどす。腰椎すべり症では腰の痛みのほかに下肢における痺れや痛みなどもおこることがあるようどす。腰椎すべり症の原因としては、椎体がその下の椎体にたいして滑り込んでしまうことを言うのどすが、脊椎が分離することによるものや椎間板が使い古されることによってもおこるもののようどす。 これ等の腰椎すべり症にはいくつかの種類があるのどすが、其のうちのひとつとしては「腰椎分離すべり症」として、前にかがんだ姿勢において感じる症状なのどすが、腰が突っ張った感じがすることやあまり安定せん感じがするもののようどす。この他には「腰椎変性すべり症」として原因としては立ち仕事などを長い期間続けることによって起きるもののようで、腰痛のほかにお尻にも痛みを感じます。その他痺れが出ることもあるようどす。この他には「先天性腰椎すべり症」、「外傷性腰椎すべり症」、「病的脊椎すべり症」などがあります。 腰椎すべり症のほかの腰痛としては椎間関節性腰痛症として、症状は腰痛があり朝起きるときは痛みが酷いものの日中からだが動くにしたがって痛みが楽になってくるもので、原因としては腰椎にある関節に起こる炎症などがあるようどす。この病気が生じる年代としては中年世代以降の人たちにぎょうさん見られるようどす。この他には坐骨神経痛、シュモール結節、骨粗しょう症による腰痛など様々な腰痛の原因があるようどす。 腰痛を予防しよう 腰痛の予防のためには、ウォーキングなどが適しとるとされるのどすが、ウォーキングは色々な運動と比べて激しさも少ないどすし腰にかかる負担なども余りおまへん。其の上に腹部や背中の筋力をアップさせることもできますし、こし回りを鍛えることにもなってます。お金がかかる運動ではおまへんし、好きなときにでけるので行いやすい運動であるといえます。ウォーキングのええトコはこの他にも、心臓や肺の働きが強まるということに加えて血管なども強くなってますし、骨も強くなってます。頭の働きもよくなってますしストレスにもええ効果を与えるようどす。 ウォーキングを行う際には汗ばむぐらいのスピードをだして、姿勢を正しくして行うとええでしょう。また、長期間続けてゆくことも大切になってきます。ウォーキングは腰痛のリハビリにもなってますし、腰痛予防にもなるものどす。ウォーキングの歩き方としては、足を一歩出すときにかかとから着地し、地上から足を離すときに親指で床をけることと、後の足のかかとは最後に離れること等があります。まっすぐに歩くようにして、呼吸としては吐く息を意識してください。この際には腰痛が酷く痛むときにはウォーキングなどは行わないほうが無難でしょう。また、痛みがあるときに長時間歩き過ぎないようにしてください。 ウォーキングをする際の姿勢については、体をまっすぐにして歩いとるかどうか、斜めにして歩いておらんかなどや、背中などが丸まっておらんか、姿勢を意識しすぎて胸がそっておらんか、歩き方においても足を引きずって歩いておらんかなどもチェックの対象どす。腰痛予防のためにはまっすぐ歩くのが基本どすから、歩き方で内股やガニ股は直すようにしてください。 産後の腰痛 出産後にも腰痛が起こることがあるのどすが、注意せなならへんのは「恥骨結合の分離」についてどす。妊娠中にはホルモンの影響を受けて骨盤が緩むことになるのどすが、其の骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けるといういかいな負荷がかかることによって、骨盤の中でも恥骨結合部分に異変が起こることがあります。この恥骨結合の部位に異変が起こることを恥骨結合の分離などというのどすが、診断としては病院にて超音波検査を行うことによって判明します。 この他の出産後の腰痛が起こる原因としては「仙腸関節」に関するものがあります。出産の時には骨盤の後ろのほうにある関節の左右の部分である仙腸関節などにも力が加わることになってます。仙腸関節は通常の状態だとじん帯でささえられとるのどすが、妊娠と出産の過程によってこの仙腸関節はゆるくなってきます。この緩みが原因となって腰痛が出ることもあるようどす。この関節の緩みに対してはベルトなどが専用に開発されとるようどす。 このほか出産によって筋肉が緩んでしまうだとか、出産後に赤ちゃんを抱くことによって姿勢のゆがみなどが生じることもあるようどす。赤ちゃんは3キロほどあるものどすから、腰や腕にも相応の負荷がかかることになってます。また、出産後産褥期として6週間から8週間ほどを見なくてはならへんのどすが、お母はんの筋力や体力などが落ちとるときに赤ちゃんを抱っこすることで負荷がかかり腰痛の原因となることがあります。出産時には骨盤などに負荷などが大きくかかるものどすので、腰痛の予防のためには普段から筋肉を鍛えたり、無理な運動や姿勢をとることはせんなどの工夫が必要となってきます。
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