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アンチエイジング〜KENNKOU〜きれいなお姉さん |
今、「アンチエイジング」って言葉が氾濫していますよな。皆はんよく耳にすると思うて。そないならいったい「アンチエイジング」っていったいどういう意味だか分かりますか？ 「アンチエイジング」とは日本語で言うと「抗老化」「抗加齢」の事を指します。アンチエイジングと言うと若返りって言う感じもしますが、「老化する時間を止める」事ではなくて「ちょいだけ時間を戻して、時間の進み方を遅くする」という事どす。 実際の時計だと、針をさかしま戻りさせたり秒針を遅らせたりするということが出来ますが、それと同様のことを人間の肌に対して行おうという事なのどす。 現在では、アンチエイジングの方法としてサプリメントやホルモン補充療法など、身体の内面から若返りを図る為の方法（これが老化防止策どす）が脚光を浴びてきとるようどす。 アンチエイジングとは、見た目の若返りだけでなく「生きがい」や「ライフスタイル」の問題まで視野を広げています。アンチエイジングは最近出来た新しい分野どすので専門家などが色々な情報を提供して実践してきています。 アンチエイジングに関わる方法としては、医薬品を使用するもの、毎日のライフスタイルから提案するものなど様々なものがあります。 色々な分野から提供された情報を自分流に上手に取り入れ、ライフスタイルにも影響させもって素敵なアンチエイジング法を試しとっただきたいと思うて。これによって見た目からも若返りが出来てくると思うて。 アンチエイジングを若いときからしてもええ？ 若いうちから美容に関心を持っとる方は多いと思うて。昔は２５歳が肌の曲がり角なんていわれていましたが、今では１０代後半からなんて言う人もいるようどす。そやけども、アンチエイジングをこの若いうちから興味持った場合、お金もいでしょうしえらいどすよな。それに、何やあかんージを食らってしもた肌ならともかく、１０代どすとまだトラブルもいでしょうから、せっかく高価なアンチエイジング用の化粧品を使っても効果が現れへん場合が多いと思うて。 こういう場合どすが、アンチエイジング用の化粧品に頼らず、普通のお手入れを入念に行えばええのではおまへんかと思うて。 まずは、洗顔をしっかりしましょう。洗顔料をよく泡立てその泡で顔を包み込むような感じで洗います。このとき洗い過ぎないように気をつけましょう。すすぎはぬるま湯で泡が残れへんようにしっかりすすぎます。 顔を拭くときは、ゴシゴシこすらず、タオルを押さえつけるようにして拭きましょう。 洗顔の後は化粧水をたっぷりつけましょう。乳液もつけて保湿も怠れへんようにしてくださいな。朝のケアの時はＵＶ化粧品をつけて出かけるのも忘れへんようにしてくださいな。 また、規則的な生活を心がけるようにすることも大切どす。睡眠も充分にとりましょう。 まだ若いうちはアンチエイジング用品のような高価な化粧品などに頼らず、規則正しい生活、きちんとした洗顔、ＵＶケアなどで乗り切ってみるようにしてくださいな。 アンチエイジングって若いうちからやってもええん？ 若いうちに、日焼けをものむちゃしとったり、その後のケアをしていなかったりでまだ２０代前半なのに肌がボロボロという人がいますよな。そういう人って同年代の人と比べてもシワが目立ったり、シミの予備軍が多かったりすると思うて。 肌年齢が実年齢より相当高いと予想されます。 こういう場合はアンチエイジング用の化粧品を使って将来の肌に対する肌体力をつけるためにケアをするというのもええとは思うて。 そやけども、若いうちはアンチエイジング用の化粧品を使わなくても新陳代謝もええと思うので美白化粧品など自分の年齢にあった化粧品を使って肌をケアするというのもええと思うて。また日焼けなどで肌を傷つけとる場合は、乾燥も進んでいると思われます。美白だけでなく保湿も充分に行う必要があります。 アンチエイジングを使用せいで保湿、美白化粧品でケアする場合でもビタミンＣを積極的に摂取することもお勧めどす。食品からでもええどすし、化粧品でもええどす。またお金をかけへんためには美容専門の皮膚科などでビタミンＣを処方してもらうのも安上がりでお勧めどす。 若いときからアンチエイジング化粧品を使ってしまうと、肌体力がつくというメリットはあるかと思うてが肌を若いうちから甘やかすことに繋がってくると思うて。甘やかしてしまうと自分で再生する力が弱くなってしまい、その化粧品がなくなったらすぐに老化が始まってしまう可能性があります。なるべくなら使わない方法でケアすることをお勧めします。 アンチエイジングによる美白 アンチエイジングを肌に論点を置いて見てみると、美肌、美白というのが注目されます。化粧品のＣＭなどでもよくでとるように、美白に関する化粧品がたくはん発売されています。 人間の肌というのは、年齢を重ねていくと、シミやクスミがでてきてしまい老けた印象の顔になってしまいます。若い人の肌というのはそういう感じがなく白く輝いていますよな。 皮膚に紫外線を浴びせると酸素の働きが活発になるために、メラニン色素が刺激されシミの原因となってしまいます。 肌のアンチエイジングとして考えてみたときにスキンケアというものはむちゃ大切なものどす。その美白のためのスキンケアにむちゃ効果がある成分はビタミンＣどす。ビタミンＣは万能な成分で、アンチエイジングに効果がある作用としてコラーゲンを増やす作用、美白効果などがあります。 昔は、ビタミンＣは壊れやすく肌に浸透しにくい成分どしたが、現在はビタミンＣ誘導体という壊れにくい成分が出来ています。 このビタミンＣ誘導体をスキンケアに取り入れるにはメラニン色素が作られる段階以前でブロックをし、黒から淡色に還元する作用が期待できます。 また、美白のためのスキンケアにはハイドロキノンという成分があります。こらビタミンＣ以上の効果が期待でけるもので、メラニン色素が作られる基になるチロシナーゼという酵素の働きを抑制してしまうのどす。 この酵素はむちゃデリケートで熱や光に弱いため、密封して冷蔵庫などに保管しておく必要があります。 この成分を使用するときは専門医からの支持を仰ぐことをお勧めします。 アンチエイジングに効果がある食べ物 アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があります。そのためには毎日取っとる食事から見直してみる必要があります。 そないなら、アンチエイジングに効果がある食べ物とはいったいどういうものがあるのどすか？ 【玉ねぎを使った料理】 玉ねぎには血液サラサラ効果があるといわれています。 玉ねぎの細胞には老化を防いで動脈硬化を防いでくれる効果があります。 火を通さないたまねぎには血液サラサラ効果があります。 また、ポリフェノールが含まれていますので脂肪除去にも効果を発揮します。 玉ねぎを摂取する方法どすが、火を通すと効果が半減してしまいますのででけるだけ新鮮な玉ねぎを生で摂取するようにしましょう。 生で食べる方法には、水にさらしたたまねぎをドレッシングなどで頂くと美味しく食べる事ができます。 【黒酢を使った料理】 黒酢というのは、普通のお酢とは違ってつんとする刺激臭がおまへん。なんでかと言うと熟成期間が半年〜３年ほどあるためどす。 黒酢というのはお米・大豆を原料としていて、長い時間をかけて発酵・熟成させます。黒酢はアミノ酸やミネラルをぎょうさん含んでいます。熟成させる期間が長ければ長いほど効果が倍増されていきます。 黒酢には血糖値を下げる効果、血圧を安定させる効果、中性脂肪を減少させる効果、肝機能の回復に効果があるといわれています。 摂取方法どすが、大半は直接飲用する場合が多いどす。飲用する時には、空腹時は胃に刺激を与えてしまいますので避けるようにしましょう。またちびっとずつ摂取するようにしましょう。 また、直接飲むのには抵抗があるかたは、サプリメントなども販売されていますのでそちらで手軽に摂取することをお勧めします。 アンチエイジングに効果がある食べ物２ アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があります。そのためには毎日取っとる食事から見直してみる必要があります。 そないなら、アンチエイジングに効果がある食べ物とはいったいどういうものがあるのどすか？ 【納豆】 納豆には健康に欠かせへん栄養素がぎょうさん含まれとる食べ物どす。納豆は手軽に食べる事もでけるし、色々な種類があります。 納豆には骨粗しょう症の予防に効果があり、乳酸菌を増加させる効果があり、ピロリ菌などの抗菌作用があります。 また、アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分が含まれています。 食べ方どすが、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具などと多彩に使うことができます。 【魚】 アンチエイジングを支える食事として和食がええとされています。和食と言うと煮物とか色々ありますが、その中でも魚料理は外せません。 魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止など色々な効果がります。また血液サラサラ効果もあります。 魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われています。 また、新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めします。なんでかと言うと魚に含まれとるドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからどす。 アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切どす。イコール健康にも繋がってくると思うて。 アンチエイジングとシミ 女性にとってシミが顔にできてしまうというのは大問題どすよな。 この「シミ」というのはいったいどういうものなのどすか？ 紫外線によってシミの元となるメラニン色素が増大してしまい、皮膚の中に残ってしまう状態の事を指します。このメラニン色素を刺激するとシミになってしまうというのはわかるのどすが、ストレスや食生活、カフェインのとりすぎなどでもシミが出来てしまうというのどす。 いっぺん出来たシミが消えるというのはなかなかややこしいことどす。アンチエイジングではシミを薄くしたり、出来ないような肌作りをしたりすることを目標としています。 シミを改善するためには！ シミの改善方法をここでちびっとご紹介したいと思うて。 まずは日焼け止めを塗るようにしましょう。こら紫外線を浴びないためどす。朝に一回塗っただけでは足りまへんので、こまめに塗りなおすことが必要だと思うて。 女性の化粧品の中にも美白成分が含まれとる化粧品というのがあるのでそれを使うようにすればええと思うて。 また、ビタミンＣを摂取することがシミに有効だということやので日常生活の中からでもサプリメントなどでも構へんので摂取するように心がけましょう。 シミのスキンケアどすが、洗顔が大切どす。洗顔時にはよく泡立てさせ、優しく刺激せんように洗うことが大切どす。また化粧水などは美白成分が含まれとる化粧水を使うことをお勧めします。その時には乾燥をせんようにたっぷり化粧水を使うようにしましょう。 酸素によるアンチエイジング 【活性酸素とアンチエイジング】 アンチエイジングを考えるときには、色々なものにお金をかけるよりまずは身体の健康の事を考え、改善していかなければなってません。 活性酸素とは、呼吸によって身体の中に入った酸素が一部分だけ他の物質と反応し、変化したものを指します。この活性酸素には２種類あってウィルスなどと戦う善玉活性酸素と、身体に害を及ぼす悪玉活性酸素どす。 一般的に言われとるのは悪玉活性酸素の方どす。こら紫外線によるものやったりストレスによるものやったりしとるようどす。 現代のストレス社会に生きる人にとってはこの活性酸素が過剰になるために、体の中の細胞をどんどん壊していってしまうのどす。 この酸化を止めるのが抗酸化と言われていて、これがアンチエイジング効果として注目を集めとるものとなってます。 【水素水とアンチエイジング】 上記の活性酸素を除去していくものとして、水素水というのが最近注目されています。 水素水というのは、活性酸素を抗酸化するために中和してくれるものどす。中和するのに水素の力を必要とします。簡単に言うと、体にできてしもたサビを落としてくれる力を持つものどす。 この水素水は市販されていますが多数種類があって何を買うたらええか迷ってしまうほどどす。家庭でも簡易型水素発生器などを使用して簡単に水素水を作り出すことが可能どす。 毎日の生活の中にちょいだけ水素水を取り入れてみてはいかがどすか？これで身体の中からもアンチエイジングになると思うてよ。 食べ物によるアンチエイジング アンチエイジングに効果がある食べ物にはいったいどういうものがあるのどすか？ちびっとご紹介してみたいと思うて。 【ブルーベリー】 ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンという赤紫色の色素が含まれています。こら抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります。また、目の疲れを取るにはブルーベリーがええといわれとるように、目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。 【にんじん】 にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。どすので、ビタミンＣが含まれとる食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなってます。どすので、この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ると思うて。 【トマト】 リコピンという成分がトマトには含まれています。目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのどすが、これに有効な成分だといわれています。視覚機能を維持するためにむちゃ重要な役割を担っています。 【山芋】 目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています。こら皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。 【桜海老】 桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。カルシウムというのはご存知のとおり歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。また、白内障なども予防してくれる効果があります。 ヨガでアンチエイジングをしよう！ ヨガというと、アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人も多いと思うて。そやけどもアンチエイジングねぎから見たヨガというのは、運動は運動どすが自分のペースでゆっくり無理なく続ける事がでける運動と言うた認識となってます。 ヨガというのはインドが発祥の地どすが、目的はさまざまあって体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できます。 ヨガは特別な準備と言うのは必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものどす。そやけども間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりして意味がなくなってます。ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけへん知識をお教えしたいと思うて。 ヨガには２つの注意事項があります。 １つは、ヨガは体のゆがみを治すということどす。人と言うのは必ず体に歪みがあります。ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事がでけるものどすが、歪みと言うのは人によって違いますよな。自分の歪みをよく知った上でヨガをせんと、さかしまに悪化させてしまう場合もありますので注意が必要となってます。 もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして関節炎などになってしまう場合がむちゃ多いということどす。 自分の限界や状態をよく知った上で、無理をせんという事が大切どす。 やりすぎはケガの原因ともなってしまいます。無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い、アンチエイジングになるようにしていきましょう。 ○○しもっての運動でアンチエイジングをしよう！ 年齢を重ねてくると皆はん段々と体型が変わってきたりするものどすよな。「太ってきた、そやしスポーツジムに通う！」「太ってきた、そやしエステに通う！」というような極端な発想をする人はたくはんいます。それも間違ってはおりませんがお金が続かないなどなかなか続けにくいどすよな。どすから、ここでは日常生活の中でちょいした運動を取り入れたらどうやろう？と思い「もって運動」というのをやろうと思うて。こら家事をしもって運動をする、○○をしもって運動をするという何やをしもって運動をするという運動どす。ちびっとご紹介してみましょう。 ここでご紹介するのは家庭の主婦でもでけるもので、家事をしもって運動をしようというものどす。家事をしもって知らず知らずのうちに運動をしてしまっとるとしたらどうでしょう？家事も運動もでけるなんて一石二鳥どすよな。 この方法なら時間が無いＯＬはん、主婦の方、1人暮らしの方など万人の人が手軽にでけると思うて。 例えばどすが以下のようなもって運動の方法があります。 「料理をしもって足踏みをしよう」 「掃除をしもって膝をゆらしてみよう」 「部屋を歩きもって、膝を高くあげて歩いてみよう」 「部屋を歩きもって、かかとで歩こう」 など、ちょいした工夫でみな運動につなげることができます。 参考になるサイトをご紹介します。 【家事もってダイエット】 ・http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html アンチエイジングをするための方法 【料理】 アンチエイジングの方法にはいろいろなものがあると思うてが、脳をアンチエイジングするという方法があります。こら手先を動かしたり、計算をしたり、どなたかとコミュニケーションをとるといった事が重要だとされています。 この方法を全部取り入れたものが「料理」どす。 手先を使うことということでは、包丁を使ったり、炒めたり、混ぜたりなどがあります。 計算をするということでは材料や調味料などの分量を量ったり、次に何をせへんけなかったりという行動的な計算をするということなどがあります。 コミュニケーションをとるということでは家族と会話をしもって作ったり、どなたかと一緒に料理をしたりすることで楽しく会話をする。コミュニケーションがはかれるということにつながります。 今まで何気なしにやっとった料理が、アンチエイジングのための方法やったと思ったらよりいっそう料理が楽しくでけるのではおまへんかと思うて。 【毎日に刺激を】 脳をアンチエイジングするためには、毎日同じような日常生活を送っとるようでは変化がなく脳を活性化することはできません。さかしまに脳を衰えさせる原因になってしまう可能性があります。 ちょいでもええので脳を刺激するために、変化がある生活を送ってみてはいかがどすか？たとえばお風呂に入って腕から洗っとるトコを足から洗ってみるとか、掃除をいつもは玄関からなのにトイレからやってみるとか、こんな簡単なことで構おりませんのでちびっとずつ変化をつけて生活してみるのはどうどすか？ こういうことをクセにしていき、脳のアンチエイジングを続けていくようにしましょう。 正しい洗顔をしてアンチエイジングしましょう。 アンチエイジングをするための洗顔には外的ストレスがかかる場合があります。こら洗顔方法が間違っとる事が原因どす。洗顔とはほこりや汚れ、余分や皮脂などを洗い流す事をさしますがこらアンチエイジングの為にも重要な役割を担っています。そやけども洗顔方法を間違えてしまうとアンチエイジングにとってさかしま効果になってしまう場合があります。また外的ストレスの原因は他に「ほこり」があり、汗と一緒に肌表面につき、皮脂と混ざってしもた後、毛穴に入ってしまうということどす。毛穴が詰まることによって皮脂が分泌されなくなって結果的に肌トラブルを招いてしまうと言う結果になってしまいます。 そないなら、正しい洗顔の方法とはどういうものがあるのどすか？ １．クレンジングでメイクをキレイに洗います。 ２．洗顔石鹸をよく泡立てます。 ３．あわ立とった泡で顔を洗います。 （こら手を顔に直接つけるのではなく手のひらについとる泡だけを顔に触れるようにして洗うということどす。） こうすることで、余分な皮脂を洗い流さんと済みます。 ４．ぬるま湯で石鹸が残れへんようにしっかり洗い流します。 ５．顔を包むようにしてタオルで拭き取ります。（決してゴシゴシこすれへんようにしてください。） 以上が正しい洗顔の方法どす。これを毎日しっかりすることで１年後のお肌が変わってくると思うて。劇的に変われへんからとすぐ止めんと、コツコツと毎日実践して、若々しいお肌のために頑張りましょう。 体に対するアンチエイジング 性別を問わず、いつまでも健康で美しい体でいたいと願うのは当然のことだと思うて。特に女性の美に関する願望はすごいもので、顔や首、手など露出しとる部分をケアすることに関しては計り知れへんものがあります。 この露出しとる部分と言うのは最も年齢が現れやすい場所どすので、この部分のケアは特に怠れへんようにしたいものどす。 首のしわは、年齢を特に現しやすいトコどす。首の皮膚というのは、皮脂腺というものが他の場所より少なく、水分が奪われやすいため、皮膚が薄く、乾きやすいどす。どすので老化による影響と言うのが格段に目だってしまいます。 また、胸の老化は女性にとってものむちゃ悲しいトコどすよな。胸は女性の象徴どす。ハリと曲線を保つために大事にケアしていかなければいけません。 ウェストに関することどすが、年齢を重ねる事・出産によるもので体型が崩れる方が多いと思うて。そのためにウェストに自信が持てる女性と言うのは少なくなってくると思うて。 出産後に欠かさずエクササイズをするとか、姿勢をよくするようにするとか、日々の努力が必要となってきます。最近ではヨガなど内面からも健康になるために取り入れとる方も多いと思うて。 運動などで体を動かしたりして、内面からも外面からも美しくしていくことがアンチエイジングには欠かせへんと思うて。アンチエイジングだけでなく健康面にもかなっての影響が出ると思うてので体のことをよく考えた上で取り入れられるものを無理なく取り入れて行きましょう。 アンチエイジングとは！ 最近「アンチエイジング」という言葉をよく耳にしますよな。最近よく使われる言葉どすが「アンチエイジング」という言葉の意味をちゃんと理解しとる人ってどれくらええるのでしょう？ 「アンチエイジング」の意味は「アンチ：抗体や反抗」という意味で･･･ではおまへん、反対の･･･という意味を持っています。「エイジング：加齢」という意味で年齢を重ねていくうちに老化していく過程のことをさします。 上記の言葉を取ると、アンチエイジングとは加齢に抵抗するという意味を持っとることになってます。若返り、老化防止もこれに繋がります。 アンチエイジングの意味としては肌に関してよく効きますよな。本来のアンチエイジングの意味は加齢による身体の症状を予防するという意味を持っとるようどす。そのための免疫力の回復など遺伝子レベルでアンチエイジング研究が現在進められとるようどす。 アンチエイジングの分野としては主に「健康」と「美容」に分かれています。「健康」では日常生活の改善によるアンチエイジングの方法を考えています。また「美容」ではサプリメント、マッサージ、医療など多数の方法があります。 アンチエイジングを若返りの意味として使う場合は、人が年をとる理由や、エステやサプリメントのことなど色々な分野の基礎からしっかり知ることが大切ではおまへんかと思うて。さまざまな知識、情報を得て自分に合ったアンチエイジングの方法でケアしていくことが大切だと思うて。 日常生活の中からアンチエイジングを心がけよう アンチエイジングというと、お金がかかるんやないかとか運動とかマッサージとか面倒な事をしなきゃいけへんんやないかとか考える方はいっぱええると思うて。 そやけども、日常生活の中でもアンチエイジングのためにでけることはたくはんあります。ここでちびっとどすが日常生活の中ででけるアンチエイジングの方法をご紹介したいと思うて。 アンチエイジングの考え方どすが、「健康」という言葉をキーワードに、老化防止に繋がる血液の老化を防ぐ方法を考えてみたいと思うて。 血液とは腎臓の機能によって循環していますがこの腎臓の機能を高める事によって血液の循環がよくなってアンチエイジングに繋がります。どすから、腎臓を温めるようにすることが大切どす。身体をなるべく冷やさないように冷たい飲み物より温かい飲み物、など食生活の面から見直してみましょう。 また、血液の循環をよくする方法としてはアロマオイルなどによるオイルマッサージも効果があります。マッサージによって身体が暖められ、血液循環もよくなるといわれています。また自律神経を整えることによって血行もよくなってます。そのためには爪を揉むなどバランスを整える簡単な方法から試してみてくださいな。 こみたいに、日常生活のちょいした見直しをすることによって、簡単に出来るアンチエイジング方法を効率よく取り入れる事が可能となってます。無理せずでける範囲でちびっとずつ実行していってアンチエイジングの身体を手に入れませんか？ アンチエイジングのための美肌 アンチエイジングのために、美肌になろうと努力しとる女性はたくはんいると思うて。そないなら美肌にとっての大敵が何や分かりますか？美肌の大敵紫外線の存在を忘れてはいけません。 肌にとっての一番の大敵は紫外線どす。この紫外線はシミやシワの原因となってます。また最悪は皮膚ガンや白内障の原因となる場合もあります。 紫外線と言うのは夏だけにあるものと勘違いしとる人が多いどすが一年中あるものどす。どすので美肌の為には毎日ケアが必要となってます。 アンチエイジングのための美肌というのは外見的なものではなく、内面的なケアも必要どす。そのためには健康状態を最善にしていかなければなってません。心身の向上を目指していくのが美肌にとっての一番のアンチエイジングとなると思うて。 女性が最近アンチエイジングという言葉に反応しとるのは、老化防止に対しての意識が高いのと、老いに対しての恐怖からではおまへんどすか？ 美肌を保つためのサプリメントなど、ぎょうさんのものが販売されていますがどういったものを摂取するのがええのどすか？美肌効果がある成分としてはヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムＱ１０などがええとされています。また美容整形などもアンチエイジングの方法の一つとして考えられています。 そやけども、サプリメントに頼りすぎたり外見を磨きすぎたりしてもあかんどす。内面的にも充実させるように、精神的に安定し、充実した毎日を送れるようにすることが必要だと思うて。 アンチエイジングに重要なまくら！ 睡眠というのは、アンチエイジングの方法として最も重要なものどす。睡眠と言うのは人間の生命維持に関わる事柄とされています。 現代人の今の生活スタイルと言うのは、ストレスがぎょうさんかかっとる場合がぎょうさん、時間も足りまへんという方が多いどす。そこからも分かるように睡眠不足になってしまうケースがぎょうさんなっとるというのが現実どす。アンチエイジングには睡眠が重要ということから考えると睡眠不足というのはアンチエイジングにとってはかなってよくないという事になってます。 そないならアンチエイジングのために「睡眠」を取るわけどすが、ええ睡眠をとるためにはええ寝具が必要どす。その一つとして「まくら」を考えてみたいと思うて。 睡眠と言うのは１日８時間くらい取った方がええと言われています。普通に考えれば人生の１／３は眠っとると言う計算になってますよな。それだけ睡眠と言うのは重要なもので、その中でもまくらは大切どす。ええ睡眠をとるための快眠グッズとして最近は色々なまくらが販売されています。 【そばがら】昔からあるまくらどす。 【どんぐりビーズ】アレルギー体質の人におすすめどす。 【低反発】自分の頚椎に合わせて選べます。優しく頚椎にフィットします。 【磁気】体の血行を促す効果があります。 【炭・ひのきチップ】マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られます。 上記みたいにアンチエイジングのための一つの方法として、また睡眠不足解消の方法としてまくらを変えてみてはいかがどすか？ 風水によるアンチエイジング アンチエイジングに欠かせへんものは、健康ということどす。健康と言うのは身体的な健康はもちろんのこと、精神的にも健康であるということがものむちゃ重要だということどす。 ほんで、風水というものに着目してみました。風水とアンチエイジングと言うのは一見結びつかないように感じますがアンチエイジングの方法の一つとして考えてみてはいかがどすか？ 主婦の方でアンチエイジングに興味を持っとる方は多いと思うのどすがなかなか実践する機会というのはないどすよな。主婦の方にとって一日の中で最も長くいる場所と言うのはキッチンだと思うて。キッチンでは食事などを作りますよな。食生活というのはアンチエイジングにとっても大切なものどす。その大切な食事を作り出すキッチンが汚れとったりしては運気を下げてしまいます。換気などもして滞った空気を入れ替える事も大切どす。 風水学的に言うて、キッチンと言うのは家の西北にあることが良し、とされていますさかしまに西南にあるキッチンは凶とされています。こら日があたりすぎるというキッチンは良くないという考えから来ています。 毎日の生活に欠かせへん食事を作り出すキッチンを常に清潔にしておき、健康になるような運気を運び出すようにすることが大切どす。美味しい食事が出てくると笑顔もこぼれるし精神的に余裕もでると思うて。たかが風水されど風水どす。気の持ちようだと思っていっぺん風水をアンチエイジングの方法として取り入れてみてはいかがどすか？ アンチエイジングは精神的ゆとりから 精神的にゆとりがある生活を送るということ！充実した毎日を送るという事がアンチエイジングにとってかなって大切な要素であると思っています。 今の世の中ストレス社会と言われとるほど皆はんストレスを抱えとったり、時間に余裕がなくいつもピリピリしとったりしますよな。その状態を癒してくれるものの中に「アロマセラピー」というのがあります。アロマを焚く事によって色々な症状を緩和させてくれたり精神的にリラックスさせてくれたりする効果があります。 使い方どすが、お風呂に数滴垂らすだけのアロマバスや、温シップ、アロマポッドによるお香代わり、マッサージなどさまざまな使い方があります。 でも、アロマを使ったことが無い人はどんな匂いに何の効果があるとかよくわかりませんよな。ほんでここではストレス解消に役立つ精油をご紹介してみたいと思うて。 ○イランイラン：リラックス効果があります。幸福感を得る事が可能どす。またホルモンバランスも整えてくれる効果があります。 ○ローズマリー：精神的に感じとる疲れ、気力などを回復させてくれます。またむくみ解消にも効果があります。 ○ラベンダー：リラックス効果があります。心身のバランスを整えます。また不眠症を解消させてくれる効果もありますので質のええ睡眠を得る事が可能どす。 というように、その時々の症状に合わせて自分に合う精油を選び使用するようにしてみましょう。精神的にゆとりが出ることでアンチエイジング効果もばっちり出ますよ。 姿勢を正しくしてアンチエイジングしよう 姿勢がええ人をみると、年齢を重ねとる人でも若々しく素敵な印象を受ける人が多いどすよな。ダンスやバレイなどをやっとる人と言うのは姿勢もええし、立ち振る舞いもむちゃはんなりに見えます。 普段街中を歩いていてガラスに自分の姿がうつったとき、「老けたな」と思った経験などおまへんか？背中が丸まっとったりしては余計老けて見えたりしますよな。アンチエイジングを目指すためにはええ姿勢というのを忘れてはいけへんと思うて。 ええ姿勢を作ってアンチエイジングをしていきましょう。 姿勢が悪くなると、体のバランスも悪くなるし、血管やリンパ管なども圧迫されたりしてきます。そうなると血流もわるくなってむくみも出てくるようになってます。 老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れが順当でなければいけません。流れが順当だと栄養が体内中にいきわたり、老廃物などを排泄することができます。 体が歪んでくると内臓の働きにも影響が出てきます。食生活やサプリなどに気をつけるのはもちろん、体の歪みを取る事からアンチエイジングを始めてみませんか？ まず、足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る場合には必ず定期的に足を入れ替えるなど反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょう。 そやけども、体の歪みって自分ではなかなか分かれへんものどすよな。いっぺん専門家の方に見てもらい姿勢を正していった方がええと思うて。 また、意識する事も大切どす。いつでもええ姿勢でいるように心がけ習慣づけるようにしましょう。 アンチエイジングの為にはええ睡眠をとりましょう！ 「睡眠」というのは毎日実行する事どすよな。睡眠はものむちゃ大切な事どす。ぐっすり眠った後、目覚めもすっきりするとその日一日はものむちゃええ一日になるような気になってますよな。実に気持ちがええと思うて。このころからも睡眠というのはアンチエイジングには欠かせへん事の一つだと思うて。ええ睡眠をとってアンチエイジング！ ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれます。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。 睡眠と言うのはほんまに大切な事で、アンチエイジングにとってもむちゃ重要な事どす。 あんたはええ睡眠をとっていますか？ ええ睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には以下のものがあります。 ・大豆 ・乳製品 ・ゴマ ・小魚 ・海藻類 ・春菊 ・青梗菜 など こらイライラしたりしとる気持ちを抑えるための鎮静作用があります。またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。不眠などで困っとる方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。 次に、ええ睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。 ・ホットミルク（豆乳でも可） ・タマネギの酢漬けドリンク などの効果があるとされています。 また、コーヒーなどのカフェインはええ眠りを妨げるものとされています。このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３〜４時間はかかると言われています。どすから夕方以降はなるべく摂取せんようにしましょう。 にんにくを使ってアンチエイジングをしよう！ ニンニクがアンチエイジングには最適だって知っていますか？ にんにくのパワーと言うのは昔から知られとるものどすが、最近ではにんにくに含まれとるアホエンという成分が新たに注目を集めています。そのアホエンには坑酸化作用があり、この作用がアンチエイジングに効くということなのどす。 アホエンの効能には、「記憶力のアップ→脳年齢が若返ります」「血液サラサラ効果→動脈硬化が予防できます」「ガン予防→活性酸素が抑制できます」「美肌効果」と言うような効果が期待できます。 そないなら、アホエンを摂取するためにはどうしたらええのどすか？アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できんとオイルによってでしか抽出できません。どすので、そのアホエンオイルというのを作る必要があります。 【アホエンオイルの作り方】 ○材料 オリーブオイル：１００ｃｃ にんにく ：２片 ○作り方 １．にんにくをみじん切りにします。 ２．耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れます。 ３．その器を湯煎にかけます。 ４．中のオイルの温度が大体８０℃位になるまで火をかけ、止めます。 （１００℃以上にならへんように注意してください。成分が壊れてしまいます。） ５．冷えるまで待ちます。 ６．冷えたら、保存容器などに移します。 １日小さじ１位の摂取量で充分どす。そのまんま摂取してもええし、ドレッシングにしてもええどす。 お好みでいただいてください。 大体１ヶ月ほど保存できます。 運動をしてアンチエイジングをしよう！ 毎日ちょいずつでもええので運動をするように心がけてみませんか？この心がけ一つで１年後のあんたの身体が違ってくると思うてよ。今、この瞬間からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか？ほんのちょいでもええんどす。毎日続けられる何やを見つけてみましょう。 運動をすると、痩せるんやないかと期待して数字が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのどす。バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょいでもええので運動を続ける事が大切になってきます。毎日何やを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！ そないならいったアンチエイジングに対する運動には何がええのどすか？やっぱりウォーキングがええと思うて。背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思うてよ。 こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはむちゃ重要な事なのどす。 ウォーキングがえらいだと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きもって腰を下げます。息を吸いもってもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。 ３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるとええと思うて。 お風呂でアンチエイジングを実行しよう！ お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、健康のため、お肌のためにものむちゃ効果があるものどす。自分自身がいつまでも美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ということがものむちゃ重要どす。そのためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょう。 【お風呂の中でリンパマッサージをする】 リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思うて。リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しくなぜるようにマッサージする事どす。決して強い刺激を与えへんようにしましょう。身体の表面ねぎを走っとるリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。それによってむくみ解消に効果がでます。 ○リンパマッサージの方法 身体を洗いもって行うのが効果的どす。身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにします。 リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でましょう。たったこれだけでええのどす！ リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになってます。アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つどす。 また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。思っとる以上に効果が出てくると思うてよ。まずは気長に半年くらいは試してみてくださいな。 アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切どす。 アンチエイジングで毛穴を無くそう！ 毛穴と言うのは、老けて見られる典型的なものであたしたちアンチエイジングを目指す人にとっては大敵と言うてもええと思うて。まるでシミみたいに目立つ毛穴･･･。かなってショックどすよな。 毛穴が目立ってしまう原因には、毛穴の中に残っとる汚れをそのまんまにしておいたことが原因どす。毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴というのは小さくなっていくのどす。既に毛穴が目立ってきてしまっとるかたは、毎日確実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切どす。 毛穴の対策で最も大切な事は洗顔をきちんとすることどす。きちんと洗顔をすることによって顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってくるはずどす。きめが細かいと肌というのは若々しく見えてくるものどすよな。こら見逃せへんはずどす！神経質になってすぎんと丁寧に、できればダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。 ダブル洗顔と言うのはお化粧をしていてもしていなくても行ってください。クレンジングはシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプの物が理想どす。その方が肌への負担が少なくて済みます。洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょう。 最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。この洗顔方法を毎日繰返してください。これだけで２〜３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくると思うてよ。 顔を鍛えてアンチエイジングしよう！ アンチエイジングって実行是非したいどすどすやろ！ 身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきますよな。それと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。頬のたるみが取れるだけでもかなって若返った印象になってますよな。 また、顔の筋トレは鏡を見もって行う事をお勧めします。理由は顔の左右のバランスを整えることがでけるからどす。こういう努力の積み重ねがアンチエイジングとしてかなって効果が出てくるものだと思うて。 忘れてはいけへんのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待でけへんということどす。 さて、顔を鍛える方法どすがややこしいものは避けましょう。とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。 下記に簡単なトレーニング方法をご紹介します。 【顔筋を鍛える方法】 １．目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。（全体が外ねぎに向かって引っ張られるような感じをイメージしてください） ２．この状態を８秒間キープします。 ３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。 ４．この状態を５秒間キープします。 ５．１〜４を１セットとして５セット行いましょう。 【頬のたるみ対策方法】 １．口を閉じます。 ２．左右になるべく早う動かします。 （でけるだけ早う、頬が引っ張られるような感じで動かします。） ３．大体１００往復ほど行います。 上記２つの方法どちらも、テレビを見もってでもでけると思うので、毎日実行するようにしてみてくださいな。 心がけ一つでアンチエイジングをしよう！ アンチエイジングと言うと、運動をしたり専用の化粧品を使ったりエステに行ったりというイメージがあると思うてが、言葉からも実行する事がでけるって知っていました？ 毎日知らず知らずのうちに使っとる言葉や、心で思っとることがあたしたち自身を作っとるのどす。 ほんで、言葉の癖に焦点を置いて考えて見ましょう。 「あたしはもう年そやし･･･」とか、「今の若い人は･･･」とかこういう言葉を使うことはあかんどす！自分が年を取っとるんだって言い聞かせとるようどすよな。それだと外見的にも年を取ってしまいます。 今なってたい年齢っていうのは何歳どすか？もし２５歳になってたいのなら、心の中で「あたしは２５歳！」と心に念じてみてください。このこと一つとってもすごいことで、自分で自分を洗脳してしまうという訳どす。こう思うことによって外見も言葉遣いも自然とその年齢になってきてしまうのどす。言葉や心の力ってものむちゃおっきいものなんどすよな。これが心がけ一つでアンチエイジングしとるという事になってます。 「病も気から」とかいう言葉もあるように、心がけ一つで病気にもなるということどすよな。リハビリをしとる人がお医者はんに「散歩するときは、ジャージではなくちょいでええからおしゃれしてください」と言われたそうどす。おしゃれすると気持ちも明るくなってますよな。どすから「若さも気から」と思って言葉一つ注意して使うようにしてみましょう。前向きな姿勢でアンチエイジングに取り込んでいってくださいな。 アンチエイジングの基本的なこと アンチエイジングにとっての基本的なこと、そら栄養素を身体の隅々にまでいきわたらせる事だと思うて。どんなにキレイに着飾ったとしても身体そのものが不健康だとしたら若さはいっこも感じられへんと思うて。 そないなら身体のどの部分が老化し、気になるトコなのどすか？ 肌にシワがでてきがな。たるみが感じられがな。白髪が出てきがな。 歯が弱くなってきがな。 老化現象というのは実に様々あるものだと思うし、その一つ一つを解消していくためにアンチエイジング用の化粧品やったりサプリメントやったりを使っとったら手間もかかる上にお金もかなってかかってくると思うて。 では、老化を予防するためのアンチエイジングをするためにはどういうことをすればええのどすか？ 一番ええのは、血液の老化を予防する事が一番だと言われています。血液が老化しえしまうと、循環が悪くなるために肩や腰などのコリも悪化し、痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。また肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになってます。 そないなら、血液の老化を防ぐための血液循環をよくするためには以下の方法を実行する必要があります。 １．腎臓を温めます。（身体を冷やさないようにする。） ２．温かい飲み物、食べ物を摂取するようにする。 ３．食べ物からカルシウムを摂取するようにする。（サプリメントに頼れへん） ４．オイルマッサージなどをする。 ５．爪をマッサージして自律神経のバランスなどを整える。 アンチエイジングとは！ アンチエイジングってどういう意味かご存知どすか？ 「アンチエイジング」とは、老化に抗するという事を指しています。またこのことを「エイジングケア」と言う呼び方もあります。 最近の３０〜４０代以上の人達って見た目若いと思おりませんか？美容技術が色々進歩してきとる為、それを取り入れとるのか化粧品をエイジングケア用品にしとるとか皆はんきっと色々なやりかたでケアをされとるんだと思うて。 「アンチエイジング」とは見た目のような肉体的、外見的なことだけを指しとるわけではなく、精神的な事も指しています。「健全な肉体には健全な精神が宿る」という言葉みたいに、精神が若ければ肉体的にも若くいられるというようになるかもしれませんな。 また、精神的にアンチエイジングがでけるということは、幸せであるということが重要だと思うて。幸せだとついつい笑顔がでますよな。いつでも笑顔でいることによってアンチエイジングも手に入れられるんやないかと思うて。 また、アンチエイジングとは外見的に若返るという事だけでなく、医学的に考えて病気の発生を起こりにくくすると言う肉体的面から病気を予防するという考えがあるとも考えられています。 若返りと言うと、単純にお金をかけて美容整形をすると早いって思うかもしれませんが、そうではなく自分のやり方で自宅にて行う事、毎日の積み重ねによって見違えるように変わってくるということで、精神的にも自信がつくと思うてし色々な面で変わってくると思うて さぁ、今日から簡単アンチエイジングをはじめて行きましょう！
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