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ヨガ〜KENNKOU〜きれいなお姉さん |
ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。 健康に関してのヨガではアーサナ(姿勢)、プラーナーヤーマ(呼吸法)などの方法に重きを置かれるのに対し、瞑想などに重きを置くヨガもあるようどす。 ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合を実現させるための実践方法のことを意味するようどす。 語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようどす。 日本で流行しとる健康法としてのヨガは、昭和時代に流行しました。 オウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になっとるという過去もありますが、最近になって健康ヨガのブームはふたたび訪れ、ダイエット法などで人気になって、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになってました。 この流行はインドからのものではなくアメリカはニューヨークなどでの流行が日本に伝わったもののようどす。 伝統的なヨガには種類があるようどすが、現代人に人気のヨガというものはハタ・ヨーガと呼ばれるものにフィットネス等の技術を加えて改良したもののようどす。 長澤まさみとヨガ 長澤まさみはんは静岡県出身の女優・アイドルどす。 1987年生まれで東宝芸能所属、父親はジュビロ磐田の元監督の長澤和明どす。 2000年度の東宝シンデレラに選ばれ12歳にして芸能界の仲間入りをし、同年公開された「クロスファイア」で映画のデビューを果たしました。 2004年には大ヒット作である「世界の中心で愛を叫ぶ」のヒロイン役を演じて日本アカデミー賞優秀助演女優賞等を最年少で受賞しました。 2006年には大河ドラマの「功名が辻」にも出演し、同年の秋には「セーラー服と機関銃」のリメイク版の連続ドラマに出演しています。 話題になったCMとしては、エプソンの「カラリオ」のCMで、長澤まさみはんがヨガのポーズに挑戦しています。 撮影の前にはヨガのインストラクターから指導を受けて色々なポーズを取ってみたようどす。 長澤まさみはんは体がもともと柔らかく、ややこしいとされる「はとのポーズ」も楽に行っとる様子がCMに出とったようで、最後の出演者全員で行うヨガの指導は長澤まさみはんが行ったようどす。 名古屋のヨガ 名古屋では、NAYOGAという団体があり、LOHAS(健康で持続可能なライフスタイル)をテーマにしてヨガの普及活動や巡回講習などを行っています。 ヨガの教室の紹介も行っとるようで名古屋内でも色々な区にヨガ教室はあり、内容もハタヨガから話題のホットヨガ、パワーヨガ、バレエヨガや岩盤ヨガまでの特殊なものもあるようどす。 ハタヨガとは体を使って行うヨガのことをええ、ポーズをとるヨガのことでもあります。 ハタヨガといってもアシュタンガヨガ、ホットヨガ、アイアンガーヨガなどのヨガの総称でもあります。 ヨガの店にはハタヨガやヨットヨガの店が多いのどすが、ホットヨガもでけるし岩盤浴も合わせて行える店などがあり、会員制になっとるトコが多いようどす。 料金には一回につき2000円台から週にいっぺんで5000円のトコなどもあり、回数券などで割引にする教室もぎょうさん、おおよその教室では体験レッスンを設けとるようどすがその料金もさまざまなようどす。 教室の中にはヨガマットなどを有料で貸し出すサービスのある店もあるようどす。 大阪のヨガ 大阪にもヨガやピラティスの教室はたくはんあるようどす。 大阪にあるヨガの教室のひとつとしては、「ケイコとマナブ」関西版にも紹介されたヨガの教室があります。 初心者や中級者でも気軽に始められる内容になっていて、ヨガの呼吸法から基本、瞑想法やリラクゼーションなどが一つになって学ぶことがでけるようどす。 少人数性となっており体験レッスン料はかかるのどすが、受講料は月謝となっており曜日によって値段は変わります。 ヨガの内容としては幅広くヨガを行いたい人のためにええプログラム内容となっています。 時間数によっては完全予約制となっており希望に応じてその人にあったプログラムの指導やメンタル面での調整も行うようどす。 その他親子ヨガやグループでのレッスンなども受け付けとるようどすし、学校やサークルなどのために出張レッスンなども行っとるようどす。 その他大阪のヨガ教室には教室独自の名前がついたものもあるようどす。 アロマセラピーを使用したヨガでは、自然素材の香りに包まれもって呼吸法を行い身体のバランスを整えてゆきます。 その他激しい運動を行うヨガも当然もって存在しますので興味のあるひとは各教室に問い合わせてみてください。 水着とヨガウェアの素材 ヨガのウェアにも見た感じは水着のような素材が使われていますが、この二つはどうちゃうのどすか?大きくちゃうのはつかう場所どすし、また似とる面としては水着もヨガウェアも海やプールで使うのが水着ならば、大量の汗をかいてウェアがぬれてしまうような環境にあるのがヨガなのどす。 ヨガウェアと水着の決定的な違いについては特に新しい商品にあるかもしれません。 水着の素材の新しいものとしては、砂場などで土や砂がつきにくくなっとるもの、サンオイルなどで汚れにくくなっとるものなどがあるようどす。 またプールの消毒剤に対して生地が弱れへん素材などが研究されて商品になっとるようどす。 ヨガウェアの主な特徴としては、汗を吸い上げて生地に発散するなどの新しい技術が考えられとるようどす。 吸汗に優れていて保温性があるという点が水着とちゃうトコかもしれません。 また生地に竹などの素材を使うことによって着心地が楽しめるようになっとるものもあるようどす。 竹素材はムレにくく特徴のある風合いで新しいものといえるでしょう。 指のヨガ 指ヨガとは、日本人が考案した健康法で、両手を合わせて手の経路を刺激することで内臓などの働きをよくするものどす。 普通のヨガよりも準備等が少なく自宅でも行いやすいこともありダイエット法としても人気があるようで、雑誌やテレビにて報道されることも多いようどす。 東洋医学では指は全身を流れてゆく経路の重要なポイントとなっとる場所のようどすが、指ヨガのやり方としては両手の指先を合わせて手のツボを刺激して、体全体の気の流れを良くしてまた血行を良くする事によって新陳代謝を高めますので体の働きがよくなる上にダイエット効果もあることになってます。 主な効能としては便秘や肩こり、冷え性や高血圧などにもええようどす。 指ヨガを解説した本も売られとるようどすが、この本は指ヨガの考案者の深堀真由美が書いた本で気軽に行えるため布団の中やお風呂の中でも行う人がいるようで、2週間で2キロ痩せたという人もあり寝つきが良くなったとか、便秘が解消されたなどという実際の声などもあるようどす。 岩盤ヨガ 岩盤ヨガとは岩盤浴とヨガを合わせたものどすが、遠赤外線とマイナスイオンの効果がありデトックスなどで汗をかきもって体の不純物を出すといわれる岩盤浴と、ヨガの呼吸法やポーズなどを組み合わせて、リラックスしもって健康や美容などを目指してゆこうというものどす。 岩盤ヨガというのはホットヨガと混同されることが多いのかもしれませんが、ホットヨガと岩盤ヨガの主な違いとしては、ヨガを行う場所を暖めるのにホットヨガでは機械の過熱式で主に汗を出す原因が「熱」なのに対して、岩盤ヨガでは鉱石から発生する遠赤外線が体を温めるため、汗がさらさらしていて体内老廃物を効果的に出してゆきます。 これ等の岩盤ヨガでは脂肪燃焼効果だけではなく岩盤浴の効果のためにイオンのエネルギーを吸収することができますので、骨粗しょう症などの老化現象にもええとされます。 これ等の岩盤ヨガでは汗を大量にかくため、欠かさず水分補給をすることが望まれます。 水にも色々なものがありますが、ヨーロッパなどで人気の海外のミネラルウォーターや、日本の抗酸化学会が推奨しとる水などがあります。 海外のものは規格が厳しく安全といわれますし、抗酸化効果で美を目指すのもええでしょう。 沖ヨガ 沖ヨガとは、沖正弘という人が現代の生活に合わせて考案したヨガのことどす。 沖正弘は、1921年に生まれ、1985年に没しています。 戦時中に中国で禅と漢方医学を学んだ後モンゴルとチベットにおいてラマ教を修行、その後インドに行きバラモン教を学びヨガを修行しとるようどす。 1958年日本ヨガ協会を設立し、1967年には静岡県に自らヨガの道場を開いていますが内容はヨガと禅と医学とを統合させたものであるということどす。 主な著書には「目が良くなる体操」や「ヨガで健康になる秘密」、「ヨガのすすめ」など多数にわたります。 この他、沖ヨガを道場で学んだ人の中には新たに道場を開いてヨガを教えとる人もいるようどす。 この教室では、教室指導のほかに合宿や断食なども行っており国内はもちろん海外のブラジル、台湾、アメリカなどにも指導を行っとるようどす。 この他沖ヨガを学んだ人が教室でインストラクターを務めとることもあるようどす。 最近では2001年に仲間で沖道としてヨガを学ぶ会などが開かれとったりもします。 ヨガ用品 ヨガの用品としてはヨガマット、ヨガウェア、ヨガブロックやヨガストラップと色々あるようどすが、皆はんはどのようなヨガの用品を持っていますか?ヨガマットはヨガを行う際に下に敷いて使うマットのことで、専用のキャリーバッグなどがついたものもあり色もカラフルで花柄のものなどもあり自分の好きな厚さのものを選ぶことができます。 ヨガウェアとしては、デザインや機能性で選ぶことができ快適なヨガを行うことがでけるようにつくられとるようどす。 ヨガブロックというものは、ヨガを行う際にさまざまなポーズを行いますが、それらのポーズを行いやすくするための道具で、日本人の体格にあわせて作られとるものもあるようどす。 またヨガのストラップというものは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしとるものでどこにいてもヨガのポーズを見て学ぶことがでけるというもののようどす。 これ等ヨガの用品にはさまざまなものがあるのどすが、実際に使用するかどうかというと疑問な点もあるかとおもわれます。 マットなどは床の固さなどが気にならへんなら置くことはなくタオルでも代用できますし、まずは実際にヨガを行ってみることで自分に必要な道具をそろえてゆく方が、無駄がないといえるかもしれません。 ヨガを天神で行う 天神とは、福岡市中央区の天神のことで、天神ではヨガの教室が次々に開設されとると言います。 天神にあるビルにはあるヨガのスタジオが最近オープンされたようどす。 このスタジオでは、若い女性が会社帰りにヨガマットが入ったかばんを持って教室を受講します。 インストラクターも30代の女性が行っとるようで、過去に留学先でヨガに出会い各国でヨガを学んだようどす。 天神でのヨガを学ぶ人たちは増えとる様子で、2005年時点で3,4年前の倍になっとるということどす。 これ等のヨガどすが、主に若い女性の答えとしてはダイエットにええということどす。 ダイエットには脂肪燃焼効果が必要とされますが、ヨガの良さとしてはポーズをとりもって呼吸法を行うヨガに加えパワーヨガなどではフィットネスの効果もありますので美容のほかに体を強くする効果や、新陳代謝を高く上げることができ、それが脂肪燃焼などダイエットに効くというのが人気の原因のようどす。 そのほか健康のためや、ストレス解消のためなど理由はさまざまどすが、天神ではいまヨガを学ぼうとする人たちが増えとるようどす。 ヨガを札幌で行うなら 札幌市にもヨガをおせてもらえる教室は多いようどす。 内容もサークル形式で子供を連れたお母はんが習えるトコから男性専用というものまでさまざまなようどす。 札幌のヨガの老舗と呼ばれる教室では、たっぷり2時間太陽礼拝の流れに沿ってヨガのポーズを行ってゆくようどす。 汗をかき着替えもってもイヌのポーズやねじりのポーズ、多少ややこしいポーズなども回数を重ねるうちに体が柔軟になって行いやすくなるようどす。 教室の中にはインストラクター養成講座や、合同断食と称する夏の合宿を行っとるトコもあるようどす。 ヨガの神であるハタヨガ神についての説明では、インド・ヒンドゥ教徒にとってヨガの神様はシヴァ神で、ヴィシュヌ神と並ぶ2大神のうちの一人どす。 ヴェーダの時代にはおしめりや風をつかさどる神としてルドラ神と呼ばれとったようどす。 ルドラ神がつかさどる風やおしめりはウチらを脅かすと同時に生命を生み出すいかいな力の元どすから、破壊と回復の神として奉られとるようどす。 その後人間化したのがシヴァ神どす。 自然現象から生じた創造の世界は、ダンスや武術などとともにヨガを生み出す元になったとされます。 ヨガマット ヨガマットとは、ヨガを行う際に床に敷いて使うマットのことで、汗を吸い取ったり滑り止めや衝撃を緩和したりする役目があります。 一般的にはヨガマットといってもヨガを行うときに使用する敷物のこと全般について言いますので、素材には特に指定されたものはなくタオルなどを敷いてもヨガマットとして成り立つことになってます。 ヨガなどでは、体の安定を保つために場所を平らな床の上などで行うため直接に床に接すると下半身が冷えたりするので血の巡りが悪くなったりすることになってます。 またヨガを行う際にヨガマットが布素材ではかえってすべることもありますので、床と良く密着してその上に洗えるものが好ましいとされます。 具体的には塩化ビニルでできた敷物などが勧められますが、ビニール素材なため抵抗感のある人のために最近では新素材を使用したヨガマットなどが売られとるようどす。 そのひとつとしては、天然のゴム素材を使用していて触った感覚もええということでインストラクターなどがお勧めしとる商品や、塩化ビニルとコットン素材とが使われとるものもあり適度に汗を吸ってくれそうどす。 初心者向けとしては厚みがありグリップ感のあるものを選ぶとええとされます。 ヨガの効果 ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。 また、いま流行のホットヨガなどではリラックスしもっても体を適正体重まで落とすことがでけるという効果も期待されとるようどす。 ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようどす。 自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。 自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。 また、ヨガを行ううえで効果にあほり目が行ってしまうようではよくおまへん。 せっかくの効果も、不平を持っとるうちは気づかないことも多いでしょう。 ヨガは人間というものを大きく捕らえています。 ヨガを行いもって自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみましょう。 いっぺんヨガの効果については忘れてみることで、ヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れとる頃に、効果も現れてくるに違いおまへん。 ヨガの呼吸法 ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、正しくは横隔膜を上下させることで呼吸を行うため「横隔膜式呼吸法」とええます。 横隔膜を動かして肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることで呼吸を行ってゆきます。 この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なのどす。 へその下の丹田というトコを意識しもって、おなかから呼吸をするのが腹式呼吸どす。 具体的な方法としては、まず正しく座り、背筋を伸ばします。 おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれもって鼻から息を吐いてゆきます。 息を吐いたら、手の力を緩めもって息をゆっくり吸ってゆきます。 これを5分ほど繰り返すのどすが、ゆっくり続けることがでける人はもっと長くやってもかまおりません。 この後手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。 ヨガの際に行う腹式呼吸法のええ点としては、体に酸素が行き渡ることによってエネルギーが体をめぐりやすくなって、新陳代謝も高まります。 ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。 腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があります。 ヨガの教室 これからヨガを始めようとしとる初心者のために、東京や大阪、横浜などの全国各地にヨガの教室があるようどす。 若い女性の参加もぎょうさん、ダイエットに対してはただ減量するというよりはその人の適正体重に落とすということのようどす。 ヨガの教室では文化センターのようなトコでならうヨガもあれば、個人の指導者にゆっくり習うヨガもあるようどす。 これ等の情報はインターネットの検索エンジンなどで色々探してみるのもええでしょう。 会費などは相場にも色々あるようどすが、一レッスン3000円くらいのトコが多いかもしれません。 またチケットの購入で割安になるサービスなどがあるようどす。 ヨガの教室には健康ヨガを重視するものや精神世界などを重視するものがあるようどすので、健康面でヨガを利用するという人は市民会館や文化センター、スポーツクラブやジムなどのヨガをならうとええでしょうし、精神面でヨガに興味のある人は雑誌などを調べてみるのもええかもしれません。 ヨガ教室と銘打っとるものの中には宗教団体やったりすることもあるようどすのでヨガの教室は自分の目的に合わせて十分に注意して選びましょう。 ヨガのポーズ一覧 ヨガのレッスンの予習や復習にも、身近にヨガのポーズ一覧表があると便利どす。 スタジオでじっくりヨガのポーズを教わる機会のない人にも、ヨガのポーズ一覧表などをインターネットの無料公開やDVDなどで手に入れておくと気軽に自宅でヨガを実践することができます。 ヨガのポーズには目的があります。 体の下部にたまっとるエネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを見出すことどす。 ヨガの種類によってポーズはさまざまどすが、ある一覧表では、ヨガのポーズはねじる系統、前かがみの系統、後ろかがみの系統があり、その他にさかしま立ち、くつろぎなどに分けられとるものがあります。 ねじる系統では開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズ等があり、主に腰や内臓を刺激するようどす。 また、前屈の系統では首や足、神経系等に効果があるようどす。 後屈では便秘や疲労回復にええとされ、くつろぎのポーズではヨガを行う際の疲労回復を期待しています。 ホットヨガや道具を使うアイアンガーヨガなど多種類にわたりますが、日本ではハタヨガを教えとる教室がぎょうさん、練習することがハタヨガの意味どすので色々なヨガのポーズを総称してハタヨガと呼び、実践することが多いようどす。 ヨガのポーズ ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようどす。 それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようどす。 腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようどす。 腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えもっておなかを膨らまして横隔膜を下げます。 おなかをへこませて横隔膜を上げもって息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようどす。 おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがあります。 方法としてはまず床に仰向けに寝ます。 膝を折り曲げて抱きかかえます。 息を吐きもって頭を膝にくっつけ、30?40秒ほどそのまんまの姿勢でいます。 このポーズは便秘の解消に効くとされます。 これ等のポーズを色々行いもって60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になってます。 ヨガのピラティス ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムどす。 戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようどす。 ピラティスは体のゆがみを直しもって、インナーマッスルと呼ばれる体の内ねぎの筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。 ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を取っとるようどす。 また、ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしていますし道具を使用することもあります。 ピラティスはヨガとはまた違った印象どすが、ヨガの要素も入っとるためピラティスを行うことでも体を意識することになって心は静かになる効果があるようどす。 ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調のええときに行うようにすると効果も良く出ることでしょう。 ヨガのインストラクター ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ教室などで行われるヨガインストラクターの養成講座などを受けることで、ヨガの団体や会社などが発行する認定資格というものをとる場合が多いようどす。 資格をとっても無駄という事になるわけではおまへんようどすが、基本的には実力の世界のようどすので、はじめはそのスタジオやスポーツセンターなどの規則にのっとって仕事を行うことになるようどすが、なれてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるようどす。 ホットヨガの養成講座などもあり、値段は英会話教室と同じぐらいはするようどす。 期間は3ヶ月ほどで、養成講座の終了後には自宅での独立なども可能なようどす。 ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想などもおせることがでける人がいますが、それらの人は日本で修行をしもっても本場のインドでのヨガの習得をしとるようどす。 流行にそったパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたものではなく、伝統的なヨガをおしえとるインストラクターもいるようどす。 ヨガのDVD ヨガを行う際にDVDを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともでけるようどす。 ヨガの種類も各種あり、お値段としては、1000円以内のものからあり、3?4000円台のものが主な商品のようどす。 内容としては初心者向けに作られた商品もあり、初心者・中級者・上級者とレベルに応じて内容も変わってきますしヨガのポーズをひとつずつ説明してありますので自宅にいもってゆっくりヨガを行うことができます。 購入方法としては直接書店に注文する方法もありますし、オンラインのショップなどでも気軽にほしいDVDを購入することがでけるようどす。 ヨガの内容にもさまざまにあるようで、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のものやダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のものなどがあるようどす。 “きれいになるナチュラルヨガ”というDVDでは、心地ええ音楽に合わせてビデオを見もってモデルに合わせて動くことでヨガを行うようどすが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてなど自宅で解りやすくヨガを行えるようどす。 ヨガでダイエット ヨガはインドの宗教での修行法どすが、ウチらが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っています。 アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようどす。 これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようどす。 体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。 両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。 ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中するとええようどす。 これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。 ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法どすので空腹時に行うのがええようどす。 ヨガウェア ヨガのウェアには機能性もどすが、デザインにも工夫が凝らされとるものが多いようどす。 ヨガ用のウェアという商品の部類で探してみると、ヨガウェアにはトップスとボトムスがあり、トップスには汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや女性用の胸を覆うようになっとるブラなどがあります。 ボトムスとしては丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツなどがあるようどす。 その他に汗などでぬれたものを持ち歩くのに適したバッグなどがあり、ノートパソコンや水の入ったボトルなどを入れることもでき軽くて耐久性があるようどす。 いずれも伸縮素材を使用しとるようで、音楽機器などを入れることのでけるポケットなどがついとるデザインもあり、ヨガで瞑想する際にもええでしょうし好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できそうどす。 男女別にサイズやデザインも揃っとるようどす。 ほかにもリバーシブルで使えるものや、外を歩くのにもええデザイン、他のスポーツにも使用でける機能性などがある商品などもありますので、購入を考えるのも楽しいかもしれません。 マタニティヨガの教室 マタニティーヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガどす。 マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも増えてきとるとええますが、その他にも日本マタニティヨガ協会という団体もあり、マタニティヨガ教室の運営などの上にマタニティヨガ普及に努めています。 マタニティヨガ教室では、妊娠15週以上の順調な女性が対象で、講師はマタニティヨガ協会の講師が2カ月おきに入れ替わります。 顧問も決まっていまして、産婦人科のお医者はんが行っとるようどす。 妊婦は自分の状態に応じて責任を持って体の調子が悪いときはすぐにどなたかに伝えるという約束事があります。 服装としては動きやすい服装がええでしょう、その他差支えがなければ裸足で行うようどす。 裸足になると冷え性が気になるなど、問題のあるという人には、5本指などの靴下の着用も許可されています。 持ち物としてはほかに母子手帳と保険証などを持ってゆくように伝えられます。 費用は初回の教材費が2千円、その後一回につき3千円どす。 4回のチケットは一万円となっていますので当日準備するお金を予定しておいてください。 予約は必要ないようで、いつからでも始めることができます。 マタニティのヨガ マタニティーヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことどす。 ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようどす。 最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えとるようどすが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にもええようどす。 マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要どす。 マタニティヨガを始める2時間前には食事を終えとること、動きやすい服装で滑れへん場所を使用することなどが主な約束事どす。 マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、じょろをかくとあんたたいに足を組みます。 足のつま先を両手でもち背筋を伸ばします。 首を回しもって、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。 またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。 両手を胸の前で組み、息を吸いもってゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。 これ等のポーズは5?15回繰り返します。 ホットヨガのラビエ ホットヨガのサロンのラビエは、ホットヨガの教室を行いもってもアロマテラピーのオイルや食物、肌を整える化粧品やその他美容に関するグッズなどを販売しています。 仕事や恋愛、趣味などに忙しい現代女性の美を保つために、ホットヨガだけではなくて総合的に美に必要なものに対して取り組もうと考えられとるようどす。 ホットヨガでは、スタジオを温度38度、湿度を65%に保ちその中でヨガを行うことで筋肉を伸ばしやすくなって体の固い人でもヨガを行いやすくなってます。 また大量に汗をかくため多い人では1リットル以上もの水を飲むことになるようどす。 汗をかくことで老廃物を出すだけではなく心の健康にも役立ちます。 ヨガを行いもって深く呼吸することで体に酸素が行き渡り、脂肪が燃焼されやすくなるのどす。 ラビエの商品のひとつであるアロマオイルについては、安全性を重視して添加物などを一切含まない最高品質のものを直輸入しとるようどす。 それぞれのオイルには成分表示がなされています。 また商品の食物に関しては主に水と塩を中心としたオーガニック製品を販売しており女性の美を内面から支えるための品物が満載しています。 ホットヨガのオー ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたものどす。 ホットヨガを通して体をあたため、深い呼吸を行いからだの外からだけでなく内ねぎからも本来の体の持つ機能を取り戻してゆきます。 オーは、これ等のポイントを実践するに当たってE(エレガンス 優美な時間)、A(アコード 調和の取れた精神と肉体)、U(アーバニティ 洗練された美しさ)というEAU(オー)によって自分の理想を手に入れようという考えによってつけられた名前どす。 オーでは、初心者の人からじっくりホットヨガに取り組みたい人まで色々なコースが用意されています。 オーの店舗は関東から関西、九州に渡りますので詳細なスケジュールの確認は各店舗に問い合わせるとええでしょう。 コースとしては、初心者ならビギナーコースで汗をかくこととリラックスすることに重点をおき、3ヶ月ほどたったトコでベーシックコースに移るとええでしょう。 6ヶ月を過ぎる頃にはアクティブコースに入ってみるのもええかもしれません。 また、体力に自信のある人や脂肪の燃焼を目的にしたい人向けに越しまわりや背中、二の腕などを重点的に刺激してゆくコースもあるようどす。 ホットヨガのlava ホットヨガの教室に「lava」というものがありますが、ホットヨガのlavaでは、テレビのバラエテイ番組でタレントが教室を使用する場面を使うなどして問い合わせなどが殺到するということもあったようどす。 lavaでは、ダイエットに興味のある人はもちろんのこと、健康に興味のある人やストレスなどを解消したい人などが訪れています。 店舗の位置としては東京から神奈川、埼玉、千葉などの首都圏と、静岡、関西、九州などにも広がっています。 ヨガの内容としてはホットヨガ、ホットフラ、高濃度酸素カプセルなどおこなっとるようどすが、中でもホットヨガでは、室温38℃、湿度65%の中で26種類のヨガのポーズをとってゆきます。 ホットヨガはアメリカで人気のヨガで、多い人はいっぺんのレッスンにて2リットルもの汗をかくようどす。 ホットヨガのコースには体験コースと会員制のコースとがありますが、その中でも60分のコースや70分、90分といったコースもあり、内容もレギュラーコースから体を特に引き締めたい人のためのコース、初心者用のコースなどさまざまどす。 予約には電話やメールなどで行えるサービスもあるようどす。 ホットヨガ ホットヨガは自宅でもでける方法のひとつどす。 手軽に行うならジムに行くという方法もあるのどすが、方法としては部屋の室温を38℃?39℃、湿度を60?65%に設定し汗をかくということどすが温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようどす。 ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がありますが、こら平常の体温では筋肉が切れやすくなっとるためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしとるようどす。 また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようどすが、さかしまに湿度があまり低いと肌が乾燥しますし、湿度が高すぎるようどすと汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようどす。 ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようどすが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっとる現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもでけるようどす。 ヌードのヨガ ヨガは色々なポーズをとりますがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装は裸に近いほうがええとされます。 ヨガの教科書などにも先生方は、たいていはパンツ一枚で出とるようどす。 海外ではまるっきしのヌードでヨガを行う人もいるようどす。 アメリカの州のぎょうさんでは卑猥な行動をとれへんならばヌードは合法であるとされ、公衆の面前で裸になってヨガをしとった男が訴えられはしたものの不起訴になったということどす。 ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものがええとされます。 また、両手を広げ床につけたり、さかしま立ちのような姿勢をとったりすることもありますので体を伸ばす際におなかや背中などが見えてしまうこともぎょうさん、できれば体にフィットするタイプの素材を選ぶとええでしょう。 また、下半身についても同じことが言え、足を広げたり開いたりしますので下にはくものも体にフィットするものが適しています。 スポーツのグッズを売る洋品店などではヨガウェアとしてシャツやパンツなど汗をかいたりするのに適した商品が売られとるようどす。 ダイエットでヨガを行うとき いまダイエットでヨガを行うことがはやっとるようどす。 ヨガは呼吸法を行いもってポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法どすが、ポーズをとりもっていつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れとる筋肉を緩めたりするようどす。 その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりもって停止することで血の流れが行き渡ります。 ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことがでけるのどす。 ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。 「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝もってヨガを行います。 ヨガの色々なポーズを行いもって腹式呼吸を行いますが、この呼吸法では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようどす。 「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法どす。 深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れとった食欲の中枢も正しく動くことになってます。 この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしもって吐いてゆきます。 息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します。 息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。
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