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産後ダイエット〜KENNKOU〜きれいなお姉さん |
産後ダイエットを行うには、正しい知識を覚えて効率的に行う事が大切どす。 食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正等多様にあります。 今はネットで検索すれば様々な情報を得る事ができます。 本も沢山出ています。 そないな中から成功した事例等信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを行ってみるのもええと思うて。 また母乳育児は産後ダイエットにはむちゃ効果があるといわれています。 子宮が収縮する事で早う元の状態に戻る作用があるのだそうどす。 どすが中には母乳育児を続けとるのにちびっとも体重が減らず変化がないというママも少なくないようどす。 母乳育児は確かにダイエット効果はあるものどす。 でもそやしといって、ただ単に母乳育児をすれば誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようどす。 母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に取り込んだ栄養を使います。 それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのどす。 ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたお腹が空いてきます。 ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしとるとなんぼ母乳育児かて痩せるはずがおまへんな。 低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーン等を時間をかけて食べる等してみましょう。 気付いた頃にはちびっと体の線がスッキリしてきとるはずどす。 必要な栄養を摂る事と栄養を摂りすぎる事は別という事を頭に置いておきましょう。 産後ダイエットと納豆の関係？！ 産後ダイエットには様々な方法があります。 適度な運動やストレッチも大切どすが、食事法を気をつける事も大切どす。 色々な食品を使ったダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものに納豆ダイエットがあります。 納豆は体にもええので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品どす。 特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも大豆食品を食べて下さいな。 話題になっとった納豆ダイエットどすが、方法はこうどす。 朝と晩、１パックずつの納豆を食べます。 ほんでそれを２パック食べ、そのまんまかきまぜ１５分位そのまんまの状態で置いておきます。 納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には朝晩の納豆が効果的だそうどす。 イソフラボンはＤＨＥＡを増やす為にむちゃ大切な成分なのどす。 体にも母乳にも赤ちゃんにもええ納豆や大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品どす。 また食生活と並行して適度な運動もちびっとずつ始めましょう。 産後の回復しきっておらん時期やので激しい運動は禁物どすが、無理なくでけるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメどす。 体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。 産後ダイエットは継続する事が重要どす。 キレイになった自分を思い浮かべもって頑張りましょう。 産後ダイエットできれいをキープ お母はんになってもいつまでもキレイでいたいと思うのは女性であれば当然の心理どす。 テレビに出とる女優はんやタレントはん、歌手といったみなはんは、出産しても見事に産後ダイエットを成功させてキレイをキープしています。 一般人そやしって出産してもキレイでいたい気持ちは同じどす。 独身の頃の体型に戻る為にも産後ダイエットに挑戦してみましょう。 妊娠中は多少太るのはどうしようもない事どす。 お腹の中で大切な命を育てるのどす。その命を守る為に脂肪がつきやすくなってしまうのは嫌とはいえへんどすよな。 元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは妊娠中は少々太るのも仕方がおまへん。 どすが仕方がない事といっても、必要以上に太る必要もおまへん。 お腹が空くからといって、食欲にまかせて好き放題に食べとったらみるみる太ってしまい、ちょいくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。 それあほりか妊娠中毒症を引起す可能性もあります。 栄養を摂るのもほどほどにしておきましょう。 出産後６ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最も適しとるといわれています。 この痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻す事が可能なのどす。 せっかくのチャンスを活かしましょう。 体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に産後ダイエットに取組み始めましょう。 産後ダイエットとおなか 出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこでしょうか。 たぶん大多数の人が「お腹周り」と答えると思うて。 お腹の赤ちゃんが大きくなって、もうすぐ生まれるという頃にはお腹周りもかなって大きくなってます。 ほんで出産後、パンパンの状態やったお腹はちょい皮がたるんだような感じで、まだちょいポッコリ出とったりするかもしれません。 若いママで初めての出産後はなおのこと気になるでしょうな。 産後ダイエットでちびっとでも元に戻したいものどす。 お腹周りのお肉に効果的な産後ダイエットはどんな事をすればええのでしょうか。 お腹周りについてしもたお肉を引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。 今流行っとるようやので、ヨガもいかもしれませんな。 体操とか運動とかいうと大げさに聞こえる方であれば、適度に外に出て散歩をするのもええのではおまへんでしょうか。 とにかくなんもせず、家でゴロ寝をしもっておせんべいをポリポリ食べもってワイドショーを観ていてもお腹のお肉は消えてくれません。 消えへんどころかますます育っていくだけどす。 元の体型に戻りたいと切実に思うのであれば、出産後１ヶ月経ったくらいの時期から軽めの体操等を始めてみましょう。 お腹周りのお肉にも効果的どすし、運動不足でなまった体にとっても効果的どす。 初めからキツい運動を頑張らなくても、軽めのものから始めて徐々に負荷のかかるものにしていけばムリも感じません。 とにかく軽いものでも毎日長く続ける事が産後ダイエットにも健康にも重要なのどす。 ジャガー横田の産後ダイエット 骨盤のゆがみや体のゆがみを整える事で驚異的なダイエット効果を得られるというMicacoはんの「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズが話題どす。 １日１０分ででき、しかもややこしい事は行わないエクササイズなのに効果はテキメンというトコがあっという間にクチコミで広がり、噂が噂を呼んで大ヒットのエクササイズとなっています。 関連本の売行きもスゴいみたいどすね 記憶に新しいトコでは、女優の竹内結子はんが産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」を取入れています。 その結果ウエストが８センチも細くなって産前よりもキレイになったというトコがブームの火付け役となって、Micacoはんは今やカリスマ的な存在になっています。 また４５歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田はんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人どす。 ジャガー横田はんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス１６キロというお見事としかええようのないもの。 ミラクル産後ダイエットで妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田はんはリングへの復帰も準備万端どす。 産後太りでお腹がポッコリ出とったとは思えへんほどの締まったボディで、今度ご主人と夫婦揃ってＣＭで共演するとか。 なんぼＣＭ撮影とはいっても、締まったボディを取り戻した奥様に５０回もコブラツイストをかけられたご主人がお気の毒どす。。＾＾； インスパイリングエクササイズで産後ダイエット Micacoはんの提唱する脅威のエクササイズ、「インスパイリング・エクササイズ」がダイエット関係の話題ではどこでも一番関心を集めとるようどす。 「インスパイリング・エクササイズ」が話題になって人気を集めとる理由は、単なる芸能人が産後ダイエットとして実践しとるエクササイズそやしというようなミーハーなものではおまへん。 １日１０分というわずかな時間で実践でける簡単なエクササイズで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されとるのどす。 「インスパイリング・エクササイズ」は本も創刊されとるようどすが、これには解説ＤＶＤが付いとるそうどす。 動画を観もってならさらに簡単に実践できそうどすな。 出産後の育児に追われるママでも、１０分なら産後ダイエットに挑戦できそうどす。 産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうやので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。 さらにこの「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして行う事がでけるそうどす。 体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかける事なく実践でけるんどすな。 産後のまだ完全に元の状態に戻りきっておらん体には、ジョギング等のような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しとるといえるでしょう。 ジャガー横田も実践！ミラクルエクササイズ 以前テレビで女子プロレスラーのジャガー横田はんの産後ダイエットの挑戦記の番組を観た事があります。 妊娠前のジャガー横田はんのベスト体重は５９キロやったそうどすが、出産後の体重は６４.３キロ。 ウエストは７２.５センチから８０センチにまで育ってしもたそうどす。 一番気になるというお腹を見ると、やっぱりポコッと出ていました。 出産して３ヶ月でリングへの復帰が決まっとるというジャガー横田はん。 リングに再び上がる為に産後ダイエットに挑戦するという企画どした。 ジャガー横田はんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリング・エクササイズ」でおなじみになったMicacoはん。 「インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子はんが実証済どす。 Micacoはんは自分自身も２人の子を持ち、自らのボディラインも復活させとるそうどす。 女優から一般の妊婦はんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。 ボディチェックの結果、ジャガー横田はんの骨盤は産前よりも開いとる事が判明。 骨盤が開くと内臓が下がって下腹がポッコリ出てしまうそうどす。 妊娠の経験がなくても姿勢が悪いとなる可能性もあるとか。 骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を示すという事どす。 しかも短期間で緩んだ骨盤を引締める事がでけるともMicacoはんは断言していました。 ここで紹介されとった「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。 ＜インスパイリング その1＞ 「腰からお尻をスッキリきれいに！」 1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる 2. 両手で両足首をつかむ 3. 片方のヒザを内ねぎに倒して 床をたたくように10回バウンド 4. 10回目に息を吐きもってヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回） ポイント 肩甲骨が床から離れへんように！ ＜インスパイリング その2＞ 「女性の憧れ、理想の小尻に！」 1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる 2. 両手で両足首をつかむ 3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド 4. 10回目に息をはきもって、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！ 5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5?6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回） ポイント 肩甲骨が床から離れへんように！ ＜インスパイリング その3＞ 「代謝力アップで太れへん身体に！」 1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます 2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます 3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド 4. 20回目に息を吐きもってお尻をさらに上げて10秒間キープ！（1回） ＜インスパイリング その4＞ 「骨盤の歪みを改善」 1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける 2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる 3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる 4. 10回目に息を吐きもってさらにお尻を上げて10秒間キープ 5. 倒しとった足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる 6. 1日に左右1回行う ＜インスパイリング その5＞ 「下半身のラインを美しく」 1. 仰向けに寝て、膝を立とった状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる 2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド 3. 10回目が終ったらそのまんまキープする 4. 足を伸ばしたまんま膝の高さまで下ろして10秒間キープ 5. カカトで床を叩くように10回バウンド 6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする 7. 1日に左右1回行う このエクササイズにウエストニッパーでの引締めをプラス。 甘いものは週１回ちびっとならＯＫという約３週間のプログラムどした。 その結果は．．？ 体重は体重６４.３キロから５８.６キロに！ お腹ポッコリやったウエストもしっかり９.５センチもサイズダウンしてました！ 「インスパイリング・エクササイズ」恐るべし．．＾＾； 産後ダイエットと母乳 産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利どす。 母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早う体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きます。 たとえば妊娠、出産で１３キロも太ってしもた人がいたそうどすが、その人は母乳育児を実践して３ヶ月で１５キロ落ちたそうどす。 元に戻ってさらにもう２キロ痩せてますどすやろ＾＾； 母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっとるのでしょうか。 赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。 このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用がある為に子宮の回復が早うなって元の体に戻るのも早うなるのどす。 母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。 栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなって、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのどす。 メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。 「でも母乳の出が悪いんどす．．」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。 ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素どす。 積極的に毎日の食事に取り入れましょう。 またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。 具体的にいえば大豆食品等どす。 ゴマなどもええようどす。 そういったものをバランスよく食事に取入れて、ちびっとでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。 産後ダイエットに効果的な運動 産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。 この骨盤とその周りの筋肉についてのお話どす。 陸上で素晴らしい活躍をしとる末続慎吾選手。 日本人が苦手としてきた陸上競技で数々の輝かしい記録を打ち立てています。 バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手。 彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業どした。 ほんで大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。 彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがります。 こういったスポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えとる筋肉があります。 そら「腸腰筋」という筋肉どす。 腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。 体幹の動きを司るむちゃ重要な筋肉なのどす。 この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持する為に重要な働きをする筋肉といわれています。 その具体的な例として、福祉施設で歩行がでけへんお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていました。 どすがそないなら歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうどす。 トコが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたトコ、つまずく事なく歩けるようになったという事どす。 こら産後ダイエットにも通じるトコがあります。 この腸腰筋は骨盤も支えとるのどす。 妊娠、出産の際に緩んでしもた腸腰筋を鍛え引締める事は産後ダイエットにむちゃ効果的なのどす。 産後ダイエットを成功させる秘訣 産後ダイエットは妊娠中に増えてしもた体重やついてしもた脂肪との戦いと思う方が多いようどす。 それって当らずとも遠からじって感じではおまへんでしょうか。 ならば産後ダイエットは何と戦うのか？ 産後ダイエットは「自分との戦い」どす。 産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしてもそうどすが、ダイエットを成功させる為には自分の中の欲求と戦う必要があります。 「あ、このお菓子前にＣＭで観て美味しそうだなと思っとったんだよな。ほんまに美味しいのかな？」 「あ、このお店のメニュー新しくなってる?。ここの新メニューっていつもハズレがないんだよな。」 いくつもの「あ、」をガマンせんといけなくなってます。 それがでけへんと産後ダイエットを成功させ妊娠前の体型に戻る事はでけへんのどす。 これを「ガマン」と思ってしまうとツラくなってストレスがたまります。 ストレスを伴うダイエットはリバウンドが起こりやすいのどす。 意識を前向きに転換させるようにしてみましょう。 お菓子の前で「あ、」が出た時 このお菓子を食べて痩せた自分へのゴールに足踏みするか、それともガマンして一歩近づくか？ 自分に問いかけてみて下さい。 行きつけのレストランの前で「あ、」が出た時 新メニューを美味しく食べてダイエット成功に一歩後退するか、それともガマンして妊娠前のお気に入りのスカートに一歩近づくか？ 自分に問いかけてみて下さい。 そうすれば同じガマンでも前向き志向な分ツラくないと思おりませんか？ それを続ける事で段々とストレスもたまる事なくセーブでけるようになってくるはずどす。 産後ダイエット成功例 芸能人の中には、子供をもってからも整ったプロポーションをキープしとる人がたくはんいます。 むしろ出産後の方がキレイになっとるくらいの人もいますよな。 こういったステキなママ達は、どんな方法で産後ダイエットを成功させたさかいしょうか。 産後ダイエットの成功者に話をきいてみると、産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようどす。 ムリのない運動や栄養状態を考えたバランスのええ食事、骨盤の歪みの矯正等を痩せる為ではなく、健康な体になる為に行っとるのどす。 骨盤矯正の為に行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法どす。 体のゆがみを矯正する事で全身の各機能の循環がよくなって代謝があがります。 代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのどす。 ほんで、産後ダイエットに成功した人のもうひとつの共通点として挙げられるのは、ムリなく続けられるメニューを立てる事でストレスをためる事なく産後ダイエットを実践しとる事どす。 ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がおまへん。 たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法によるダイエットでなければリバウンドするのは目にみえています。 痩せるという事にとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。 産後ダイエットと骨盤体操 産後ダイエットには骨盤矯正が効果があるといわれています。 骨盤矯正をする為にはカイロプラクティックに通うのも方法どすが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。 たとえば竹内結子はんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表どすな。 骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう。 自分の骨盤にゆがみがあるかどうかは簡単にチェックする事ができます。 床に仰向けに横になって、全身の力を全部抜いてみて下さい。 そのまんまの状態で足の開き方を見ます。 左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠！ 早速骨盤体操を始めましょう。 産後ダイエットになんで骨盤体操が有効なのか？ そら妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからどす。 出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。 開いた骨盤が開いたり変形したまんま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのどす。 骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るのどす。 骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にもええ影響を与えます。 結果的に代謝がよくなって痩せやすい体質になって、産後ダイエットに効果があるといわれるのどす。 さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整える為、不妊治療の効果もあります。 産後ダイエットに効果あり！インスパイリング・エクササイズ 産後ダイエットにむちゃ有効なエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが話題になっています。 なんでインスパイリング・エクササイズがそないなに話題になっとるかというと、その効果を身をもって証明しとる人がいるから。 その人とは女優の竹内結子はん。 竹内結子はんは、産後ダイエットとしてインスパイリング・エクササイズを実践し、なんとウエストが８センチも細くなったという事どす。 この前テレビで竹内結子はんを観ましたが、ひょっとしたら出産前よりもキレイになったかも？という感じどした。 インスパイリング・エクササイズは、なんでそないなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか。 出産時には赤ちゃんが産道を通る為、骨盤が大きく開きます。 産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまいます。 そうすると骨盤に脂肪がついたり腰痛に悩まされたりするようになるのどす。 インスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてキレイな体を作るというものどす。 産後ダイエットのみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。 体全体のゆがみを正す為、腰痛やＯ脚、Ｘ脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決します。 あんたもインスパイリング・エクササイズにトライしてキレイな体を目指しませんか？ ★インスパイリング・エクササイズの主な効果 《 ビジュアル面 》 ・Ｏ脚、Ｘ脚の矯正（２・３ヶ月効果が持続します） ・美脚 ・美尻 ・小顔 ・デコルテを開いてバストアップ ・二の腕のたるみ ・猫背 《 健康面 》 ・腰痛（若い人はそり腰がぎょうさん腰痛の原因となってます） ・肩こり ・生理痛 ・冷え性 ・安眠 ・リラックス これで成功！産後ダイエット 産後ダイエットを成功させるには基礎代謝を高める事が必要どす。 基礎代謝とは運動によって消費するエネルギーではなく、通常の生活にぴて消費されるエネルギー量の事をええます。 消費されるエネルギーは炭水化物や脂肪どすが、体内に筋肉がついておらんとうまく消費されません。 良質のタンパク質を摂り筋肉をつける事が産後ダイエットには重要どす。 またタンパク質は、肉類よりも魚から摂った方が脂肪が蓄積されにくいといわれています。 カルシウムも必要どす。摂り過ぎない程度にうまく毎日の食事に取入れましょう。 ビタミンやカロチン、ミネラルはママの体を細菌や病原体から守り病気に対する抵抗力を高めます。 赤ちゃんの健康にもつながりますので野菜からしっかり摂るようにします。 野菜は淡色野菜と緑黄色野菜とをバランスよく摂るようにし、生野菜よりも温野菜にした方がたくはんの量を摂る事ができます。 キノコ類や海藻類もミネラルが豊富な上のカロリーも少ないオススメの食品どすので積極的に取入れましょう。 ほんでもうひとつ産後ダイエットに欠かせへんのが食物繊維を含む食品どす。 産後はホルモンバランスの崩れ等で便秘や痔になってやすいといわれています。 腸内環境を整え便通を良くする為に食物繊維は重要どす。 ダイエットの大敵である便秘は解消する必要があります。 食物繊維をぎょうさん含む食品としては、こんにゃく、ゴボウ、昆布、寒天がオススメどす。 特に寒天は食物繊維が豊富どす。甘さを抑えたおやつにしたり、おぶ等に溶かしたり、またご飯に炊込むのもええ方法どす。 水分補給は大切どすが糖分を含むジュースは避け、おぶやミネラルウォーターにするのが効果的どす。 水分不足は便秘にもつながります。 産後ダイエットを成功させる食生活 産後ダイエットを成功させる為には、適度な運動を取入れるのと同時に食生活に対する工夫も重要どす。 特に食生活に関しては、食べたいものをムリにガマンし続けるのはストレスの元どす。 いかにストレスを溜め込まず、効果的な食生活を送るかが産後ダイエットにとってはいかいな課題といえます。 ほんで産後ダイエットを成功に導く為のポイントをいくつかまとめてみたいと思うて。 産後ダイエットに理想的な食事は低カロリーで高タンパクな食品を摂るよう心掛ける事。 オススメは植物性タンパク質をぎょうさん含む大豆食品や野菜類、キノコ類や海藻類等どす。 動物性タンパク質は、肉類よりも魚で摂るようにしましょう。 炭水化物は朝食、昼食で摂り、夜は摂っても量を控えます。 油分をぎょうさん含む食品や揚げ物等は食べたくなったら極力夕食時は避け、朝食か昼食で摂るようにしましょう。 またカルシウムや鉄分はお母はんの体にとっても、母乳育児であれば赤ちゃんの健康にとっても大切な栄養素どす。 小魚や乳製品、プルーンやレバーといった食品は摂りすぎに気をつけうまく取入れるようにするとええでしょう。 夜泣きがひどい赤ちゃんの場合はお母はんに負荷がかかり疲れやストレスを溜め込みがちどす。 イライラ解消につい甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまいがちどすが、産後ダイエットにこのような食品はオススメできません。 どうしてもおやつが食べたくなった時には小魚類やチーズ、プルーン等を少量時間をかけて食べるようにします。 ほんで間食はとろい時間は避けるように心掛けましょう。 高塩分、高脂質な食事を避ける事も重要どす。 そういった意味では、洋食よりも和食中心の食事にした方が産後ダイエットにとっても健康にとってもええといえます。 規則正しい食生活を送る事で、健康的に痩せる事がでけると理想的どすな。 産後のダイエットを成功させたい！ 男性からよく聞かれる言葉に 「奥はんは子供がでけると奥はんから子供の母親に変わる」というのがあります。 子供がでけると今まで「○○はん」と名前で呼ばれとったのが「○○ちゃんのお母はん」に変わります。 ここで「あたしは何？」って思う方は多いようどす。 どなたかの奥はんとかお母はんじゃなくて「あたし自身」がなくなってしもたような空虚な気持ちになるんどすよな。 これを解決するにはどうすればええでしょうか．．？ まずはキレイでい続ける事！大切な事ではおまへんでしょうか。 出産してずっと家にいると、ついつい楽そやしってウエストがゴムになっとるパンツとかはいちゃいます。 ほんで久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とする事ってありがちではおまへんでしょうか。 出産後の体は痩せるのにはむちゃ効果的な時期なんどす。 産後ダイエットに成功しておけば、それ以降そのスタイルを維持するのは比較的楽なものどす。 せっかくのチャンスともいえる時期を逃して、後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんてへんどす。 正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れてちょい頑張ればいつまでもキレイでいられます。 そうすればご主人の見る目も変わりますよ＾＾ 子供ができたら自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想どす。 子供ができてから、より一層磨きをかけて、自慢のママといわれるようになってませんか？ 産後ダイエットを成功させるコツはたった３つどす。 ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事。 脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。 ほんでふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。 ムリな運動は長続きしません。 それよりも簡単で長く続けられるものの方がよほど効果的どす。 最後は出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。 骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。 本屋はんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずどす。 頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れます。 産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。 「今しかない！」という気持ちで頑張ってみましょう。 産後ダイエットと食品 産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動どす。 とはいっても、たとえば妊娠前にはいっこもダイエットの経験がなければどんな風にすればええのか戸惑うかもしれませんな。 ほんで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。 まずフルーツ。 ビタミンやミネラルが豊富でたくはん食べた方がええ気がします。 どすがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーどす。 どすから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。 また産後ダイエットでなく普通のダイエットかて大敵な油物。 たまにむちゃ食べたくなる時ってありますな。 そないな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないどす。 夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。 加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品どす。 佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいトコどす。 産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。 また一日三食をきちんと摂る事も大切どす。食生活が不規則だと通常でもそうどすが産後ダイエットも成功しません。 お味噌汁をでけるだけ具沢山にして作れば一品でぎょうさんの野菜を摂る事ができます。 またおでんも低カロリーでええどすな。 ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーやので気をつけて下さいな。 おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。 色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。 産後のダイエット「産褥体操」 出産の時にはどうしても体重が増えるものどすが、上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けられます。 よく昔から「お腹に赤ちゃんがいるんそやし二人分食べなきゃ」とか 「産後は大事そやしあんまり体動かしちゃあかんよ」とか言われます。 でもほんまは 必要以上に妊娠中に食べ過ぎるのはかえってよくないし 産後は適度に動いて軽い産褥体操くらいした方が早う体が元に戻るのどす。 お産での入院中は、無理をせん程度に極力早いうちからちびっとでも体を動かした方がええどす。 そうすると子宮が収縮して産後の出血が少なく済みます。 授乳にしても粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早う体が元に戻るんどすよ。 これもある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんな。 もちろん出産後は普通の状態ではおまへんので、早う元の体に戻りたいからといって、いきなって急激な運動をするのは厳禁どす。 今はお産した病院で入院中に、体に負担がかかれへん産褥体操をおせてくれるようどすのでそれを頑張って実践しましょう。 産褥体操は産後の体を元に戻す為に考えられた体操どす。 妊娠中に緩んでしもた筋肉を元の状態に戻すのにも効果的どす。 それに赤ちゃんには大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるのどすよ。 やっぱり粉ミルクよりも母乳で育とったいどすよな。 産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできています。 これに合わせて体調と相談しもって徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが。一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう。 産後は母乳でダイエット 産後ダイエットをしたいなら断然母乳育児どす。 授乳って座って赤ちゃんに母乳をあげるだけで、体を動かしたりするわけではおまへんどすが．． でもほしてどれだけのカロリーを消費するかご存知どすか？ なんと１日に６００?８００キロカロリーも消費するんだそうどす！ でもそういってもどれだけのものかピンとこないかもしれませんな。 スポーツでたとえれば、プールで１時間平泳ぎを続けた時のカロリーの消費量と同等という事どす。 スゴいどすね?母乳育児って。 産後ダイエットには必須という感じどす。 赤ちゃんに母乳をあげとる時期は、食事で摂った栄養の大部分が母乳を作る為に使われます。 どすから通常通りの食事であれば太れへんあほりか摂取カロリーが少なくなるのでダイエット効果があるわけどす。 どすがこの母乳育児でさかしまに太ってしまうというケースもあります。 母乳の生成と赤ちゃんに母乳を与える事とでどうしてもお腹が空きやすくなるんどす。 ほしてついつい食べ過ぎてしまう事で胃が大きくなって太ってしまうんどすな。 どうすればこれを防げるどすか？ 母体や赤ちゃんの事を考えれば無理な食事制限やサプリ、健康補助食品といった産後ダイエットはタブーどす。 低カロリーで高タンパクの食事を心掛け、良質な母乳の為にはカルシウムや鉄分を含んだ食品も摂るようにしましょう。 ほんでお腹が空いた時には牛乳をゆっくり飲んだりバナナをゆっくり食べたりしてみましょう。 時間をかけて食べる事で少量でも満腹中枢信号がいき、満腹感を得る事ができます。 赤ちゃんに対して最高の母乳育児をしもって健康的な産後ダイエットもできればいう事なしどす。 産後は骨盤矯正でダイエット 女性の体はむちゃ複雑にできています。 ダイエットに関してもこの複雑な構造を理解して、うまくタイミングをつかむ事で効率的に痩せる事ができます。 妊娠前でいえば生理周期がそのタイミングを計る時期といえます。 生理前の１週間から生理が終わるまでは、体が水分を溜め込もうとする時期にもあたり、ダイエットをしても効果が上がりません。 むしろ精神的にも不安定な時期やので、ストレスがたまるだけどす。 そないならいっそこの時期はダイエットはおやすみしましょう。 ほんで生理後。この時期が一番体重が落ちやすい時期どす。 精神的にも落着くので頑張る事もできます。 この時期にちょい頑張ってダイエットして後は維持でけるような生活を心掛ける。 ほんの数分のストレッチを続ける程度の事で済むのでこの方が楽どす。 ほんでこれを出産に置き換えると、産後が生理後にあたります。 つまり痩せやすい時期という事どす。 出産でそれまで重かった体も軽くなっています。 闇雲に減量するのではなく、どうすれば効率的に痩せられるのかを考えもって産後ダイエットを進めましょう。 効果的な産後ダイエットとは？ そら骨盤矯正する事どす。 産後の骨盤は恥骨の結合部が緩む事で開いた状態になっています。 これを体操やストレッチで矯正せんと太りやすくなったり、ツラい腰痛の原因にもなってます。 産後は骨盤矯正に最も適した時期とされています。 整体や骨盤矯正に効果のあるストレッチを行う等して、産後ダイエットを成功させましょう。 効果的な産後ダイエットとは 産後ダイエットと一口にいっても方法は様々．．というよりも、その人に合ったダイエット法でないと効果は期待できません。 産後に起こる「産後太り」かなん響きどすが、こらどうして起こるのでしょう。 出産時に大きく開いた骨盤は産後自然に元に戻ろうとはします。 どすが同時に内臓の座りが不安定にもなる事からバランスを取ろうとして脂肪を溜め込もうともします。 この余計なお世話が産後太りの原因となるのどす。 それ以外にも産後に食欲が増して欲求のまんまに食べ過ぎてしまう事から起こるものもあります。 骨盤に脂肪がついてしもた場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をする事で効果があります。 どすが食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも運動したりカロリー制限の方が先決どす。 個々の産後太りの原因を考えてそれに応じた産後ダイエットを実践する事が重要どす。 産後早う元の体型に戻る為には授乳は粉ミルクよりも母乳で育とった方がええといわれます。 子宮が収縮してダイエット効果があるそうどす。 実際に母乳育児を実践するお母はんの約半数が母乳育児によるダイエット効果を実感しとるというデータもあるようどす。 でもそれだけでは産後ダイエットとして充分な効果を得られるわけでもないようで、約６割の女性が産後に何等かのダイエットを実践しとるかしたいと考えとるようどす。 ほんで産後ダイエットに取組み始める時期は、出産直後という方が約３割との事。 前述のような骨盤矯正が産後ダイエットとして効果的な場合は早いうちから始めるのが矯正もしやすいようどす。 産後直後とまではいかなくても、産後半年以内には始める方が効果が出やすいといわれています。 それ以上経過してしまうと産後太りの状態を体が覚えてしまい痩せにくい体質ができあがってしまいます。 そうなってから焦ってもとろいかもしれません。 インスパイリングエクササイズ 「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズを知っていますか？ 女優の竹内結子はんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功した事で注目されとるエクササイズどす。 このインスパイリングエクササイズはMicacoはんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法どす。 なんでならインスパイリングエクササイズには開いてしもた骨盤を正常な位置に戻す効果があるからどす。 インスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではおまへん。 他にどんな効果があるかというと ・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事がでける ・猫背などの場合は姿勢が良くなる ・Ｏ脚やＸ脚が改善され小尻になる ・冷え性の改善 ・むくみの改善 ・二の腕のたるみの改善 ・腰痛や肩こりの改善 ・生理痛の改善 ・骨盤のゆがみの改善 と、こみたいに様々な効果が期待でけるエクササイズなのどす。 インスパイリングエクササイズによって、竹内結子はんはウエストを８センチも細くするのに成功したそうどす。 元々は産後ダイエットの為のものではなく、骨盤をはじめ体の各器官を矯正し強化するのが目的のエクササイズなのだそうどす。 インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待でけるという事どす。 産後ダイエットにだけでなく、それ以外にもいっぺん試してみる価値はありそうどすな。 産後ダイエットはいつするん？ 産後ダイエットは早いうちから始めて産後６ヶ月までが勝負とよく聞きます。 どすが実家住まいでもなく手伝ってくれる人もいなければ、一人で育児も家事もこなさなければいけません。 「忙しくて産後ダイエットどころではおまへん！」と思う方もいるかもしれませんな。 では産後ダイエットはいつどんな時にすればええのどすか？ ほんまに出産前のスタイルに戻りたいのであれば、赤ちゃんが寝とる間の時間を利用しましょう。 生まれたあほりの赤ちゃんは一日の大半は寝ています。 その時間を有効に使わない手はないどす。 産後ダイエットはお腹周りについた脂肪を取る事が一番の目的どす。 出産によって減ってしもた筋肉の代わりに脂肪の割合が増えています。 基礎代謝も低下するのでカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまっとるのどす。 そういった時期に甘いものを食べたり食事量が増えると産後太りが確定してしまうので注意が必要どす。 低下してしもた基礎代謝を上げる為に簡単な運動等を実践して脂肪を落とし、代わりに筋肉をつけるようにしましょう。 筋肉をつければ基礎代謝がアップし産後太りも防げます。 芸能人の中でも産後取り入れとる人がいましたが、骨盤を矯正してリンパの流れを整えるインスパイリングエクササイズ は比較的簡単に取り入れられ効果も高い方法だと思うて。 休日はパパに赤ちゃんを任せて気分転換にジムに出掛けて軽く運動してみるのもええどすな。 運動もできて、なおかつパパに育児のえらいさをわかってもらう事もできてある意味一石二鳥かもしれません。 産後ダイエットの仕方 妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、人によっては10キロねぎ増えてしまうような人もいるようどす。 産後もホルモンのバランスが崩れて食欲が抑えられず、つい食べ過ぎてしまい産後太りする人もいます。 そういった事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しもって効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。 産後ダイエットは出産後６ヶ月くらいまでの間が最も効果が出やすい時期といわれています。 この時期を逃さないように計画的に進めましょう。 産後ダイエットは主に妊娠、出産によっとったるんでしもたお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標どす。 ６ヶ月がムリでも、なんとか出産後１年位の期間で元のスタイル戻れる事を目標にしましょう。 産後の体にムリは禁物どす。体調を崩さないようにちびっとずつエクササイズ等を始めていくようにしましょう。 出産後は出来るだけ早うベッドから離れて体を動かす事がええともいわれています。 どすが出産という大仕事を終えたあほりの体はむちゃしんど状態にあります。 ほんで貧血気味やったり力がなかなか入らなかったりもします。 育児は待ったなしやので、子育てをしもってあれもこれもとなるとムリが生じます。 まずはひとまずわりかし体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズ等から産後ダイエットを始めるようにしましょう。 出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動どす。 お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいな。 また骨盤筋低群を鍛える為のエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメどす。 産後のダイエット法 産後ダイエットは産後にするものと誰もが思いがちどす。 どすが、実は妊娠中の生活をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っとるのどす。 妊娠中はお腹にもう一人人間が入っとるのどすから体重が増えるのは当然どす。 ほんでお腹の赤ちゃんを守る為に、体質的にも脂肪がつきやすくなっています。 妊娠中はよくお腹が空いて思うまんまに好きなものを食べてしまいがちどす。 特につわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならへんのが嬉しくて食べ過ぎてしもたりします。 どすが、ここで出産後の事を考えてみて下さい。 あれもこれも好きに食べ放題では痩せにくい体を作ってしまいます。 満腹感があってカロリーが少ない食品を摂るなど食事に工夫するだけでもずいぶんちゃうものどす。 産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も産後ダイエットの事を頭に置いて食事を気をつけるなどするようにしましょう。 ほんで出産後は筋肉の量が減り筋力も低下しがちどす。 体調が悪くなければウォーキング等の体にムリのかかれへん軽い運動をするとええでしょう。 家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでも違いますよ。 また食事は低カロリーで高タンパクなものをバランスよく食べるように心掛けましょう。 産後ダイエットは出産後の６ヶ月間が勝負とよくいわれています。 どすが実際は妊娠中からどみたいに過ごすかでその勝負も大きく結果が違ってくるという事を考えましょう。 産後ダイエットのコツ 産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後６ヶ月位までの間といわれています。 どすがそれぞれ通常分娩どしたりまたは帝王切開どしたりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。 産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進める事が大切どす。 たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。 はんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁおぶしもって一服となってがちどすが、テレビを見もってでも でけるストレッチはあります。 しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなってます。 とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つ事が産後ダイエットの成功の秘訣どす。 自宅で一人どするダイエットは自信がないというような方はアフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。 赤ちゃんも一緒に連れていけるようなトコもあるようどすし、中には産婦人科でアフタービクス教室を開くトコもあるようどす。 同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母はん同士友達になったり情報交換ができたりという産後ダイエットとは別の楽しみもありますよ。 産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛えたり、主に下半身を動かす事を中心としたエアロビ をしたりといった事が中心のようどす。 無理なく行う産後ダイエット 産後ダイエットは出産を終えた女性にとって一番のいかいな壁といえるかもしれません。 中には「ほんまに出産したん？」という感じのむちゃ羨ましい方もいらっしゃるようどすが．． そらそれとして、とにかくどみたいにして産後ダイエットを成功させるかはぎょうさんの女性のテーマといえます。 お腹周りのたるみ。一番気になってますよな。。 赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っとったさかいすから、出産後少々たるみが出てしまうのはわりかし当然の事どす。 出産は女性にとって人生最大の大仕事どす。 むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。 という答えじゃ納得いかないどすどすやろ＾＾； お金と時間に余裕があれば、脂肪吸引等の美容整形を受けるのも方法でしょうが、産後ダイエットでそこまではややこしいのが現実どすよな。 それに「早う元に戻さなきゃ」と焦る気持ちはムリなダイエットにつながって、体調を崩す元になってます。 場合によってはますます太りやすい体質を作りあげてしまう事だってあるんどす。 それによってストレスがたまればええ子育てなんてできません。 家庭生活にもええ影響を与えませんよな。 どすから効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなくバランスを考えた食事メニューにします。 授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスは大切どす。 サプリや健康補助食品に頼るダイエットは授乳中は避けるようにしましょう。 それ以外には補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。 くれぐれもムリはせず、ちびっとずつ長く続ける事で効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのどす。 産後のダイエットと新陳代謝 産後ダイエットだけに限った事ではおまへんが、ダイエットをするにあたって気にせへんけへん事として新陳代謝があります。 若い頃は新陳代謝も活発やのでなんも気になる事はおまへんが、段々と年齢を重ねるぐちに新陳代謝は確実にちびっとずつ衰えていきます。 具体的に例を挙げてみれば経験があると思うて。 どこぞで足や腕をぶつけて青あざができたら、なかなかそれが治らなかったり。 うつぶせで寝ていて枕のあとが頬についたら、なかなかその線が消えなかったり。 こういった事はみな新陳代謝の衰えからきとる事なんどす。 ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー（基礎代謝）よりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるという事どす。 産後ダイエットを成功させるには、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やせばええんどす。 と言うのは簡単なんどすが．． 産後というものは年齢の事とは別に、安静な生活を長く続けとったせいで急に新陳代謝が衰えたりする事ああるようどす。 この衰えた新陳代謝を上げて活発な状態に戻す為には、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようどす。 といっても産後ダイエットやので、新陳代謝を上げるのと同時に骨盤の矯正を行うのも忘れへんようにして下さい。 産後は骨盤が開いたまんまの状態になって変形しています。 歪んだ骨盤を矯正をせんとせっかくの努力もあまり功を奏しなくなってしまいます。 産後の神戸ダイエット 神戸で実践されとる産後ダイエットが話題になっとるようどすが聞いた事はあるどすか？ あたしはつい先日聞いて知ったさかいすが、なんだかむちゃ評判になっとるらしいんどす。 どういった産後ダイエットかというと、中国式なんだとか。 中国式というと、漢方のイメージとかがあるので、なんだかものすごい秘術があるような気がしますな。 それだけでむちゃ効きそうな気がします。 この中国式の産後ダイエットは、体を美しく整える事を一番に考えたものだという事どす。 つまり整体どすな。 骨盤や股関節の矯正をしてゆがみを正す方法なのだそうどす。 神戸の芦屋のセレブやモデル、宝塚の人たち、女優やアナウンサーとスゴい顔ぶれがご用達のようどす。 産後ダイエットに効果のある整体をはじめ、カイロプラクティックや中国整体、タイ式マッサージ、ヨガ、アロマセラピー、 それにリフレクソロジーといった豊富なメニューが用意されとるという事どす。 さらにそれだけでなく、その院の院長が編み出したオリジナルの整体法まであると聞くとむちゃ気になってますな。 神戸ではさすがにちょい遠いので行けませんが．．＾＾； テレビや雑誌で取上げられ、施術の効果も高い事からクチコミであっという間に拡がって評判になっとるみたいどす。 産後ダイエットのみでなく通常のダイエットやＯ脚矯正、猫背、ヒップアップといったメニューもあり、トータル的に健康と美容を プロデュースしてくれる内容となっとるので、体のどんな悩みでも解決してもらえそうな気がします。 帝王切開の産後ダイエット お産は通常分娩どするのにこした事はないどすが、母体や赤ちゃんを守る為に止むを得ず帝王切開での出産になる事があります。 帝王切開での出産は通常分娩と比べ、お母はんの体にも負荷がかかり産褥期も何やとエライ事があるのではおまへんでしょうか。 でもそないなツラい出産を経験した方でも、産褥期を過ぎて体の状態が落着いてくる頃には産後ダイエットの事が気になって始めると思うて。 ムリのない範囲であれば、帝王切開での出産でも産後ダイエットは可能どす。 体に負担がかかれへん程度にちびっとずつ始めてみましょう。 産後ダイエットではウエストニッパー等の補正下着を使った引締めを行いますが、帝王切開での出産をした方は産褥期にあまりキツいニッパーでギュウギュウ締め付けるのはオススメできません。 帝王切開をした方で、産後ダイエットにニッパー等の補正下着を使いたい場合には、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果はありもってお腹の傷に負荷のかかれへんものを選びましょう。 ちょうどええサイズのものよりも１サイズおっきいガードルや、サイズ調節が４段階くらいの範囲で可能なマジックテープ式やホック式のウエストニッパーのような補整下着がオススメどす。 帝王切開での出産をされた場合、自分が思った以上に体には負担がかかっています。 産後ダイエットを始めるのなら、傷のひきつれがおさまってくる産後２ヶ月位に時期からちびっとずつ始めるのがええでしょう。 産後のダイエットと骨盤矯正 妊娠、出産によってあまりにも体重が増えてしまうと、産後ダイエットで元の体重や体型に戻すのは相当苦労します。 どすが頑張らなければずっとそのまんまの状態が続きます。 キレイなママと自慢される為にも頑張って産後ダイエットを実践しましょう。 産後ダイエットに適した時期は、出産してから６ヶ月間くらいまでの間といわれとるようどす。 この期間は体に脂肪がついてしまっていても流動的な為に落としやすいのだそうどす。 この産後ダイエットに最も効果がある６ヶ月間の間に、ガードルやウエストニッパーを活用し、それと並行してエクササイズ等もしてみましょう。 頑張ればひょっとすると妊娠前よりもスッキリとしたボディラインになれるかもしれません。 産後ダイエットの重要なポイントは、妊娠、出産において広がってしもた骨盤を引締める事どす。 骨盤を元の正常な状態に矯正する事をせんと、食事制限やエクササイズをしてみたトコで産後ダイエットの効果は現れません。 産後ちびっとでも早い時期に骨盤を矯正するには、産後の早い時期でも使用する事がでけるガードルやベルト、ウエストニッパー等で骨盤に締まった状態を覚えさせるようにします。 ほんで中期、後期へと時期が過ぎるにつれて、徐々にシェイプ力の高いガードルやウエストニッパー等を使って骨盤の引き締めと同時に脂肪もおさえると効果的どす。 もし赤ちゃんを預かってくれる人がいるのであれば、整骨院で骨盤矯正を受けるのもええでしょう。
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